Артур Фримен - Ошибки мышления, или Как жить без сожалений

Драматизирование можно наблюдать на каждом шагу. «Если бы я только принял то предложение от Корпорации Джонсов, то сейчас уже был бы вице-президентом. Но я отклонил предложение и тем самым разрушил свою жизнь. Теперь уже слишком поздно что-либо предпринимать». Возможно, это и было ошибкой и та вакансия навсегда упущена, но разве разумно делать из этого вывод, что не осталось никаких других возможностей? Очевидно нет.

6. Преуменьшение.

Зачастую мы виним себя за то, что недостаточно обдумали какое-либо решение, впоследствии негативно повлиявшее на нашу жизнь. Или не уделили должного внимания важным событиям. В обоих случаях мы имеем дело с преуменьшением.

Вот первый пример. Нэнси уволилась с хорошего места, так как нашла работу получше. Она навела справки у сослуживцев: новая работа сулила хорошие возможности. Конечно же, она не могла знать, что владельцы решат продать фирму конкурентам. Когда это произошло, Нэнси вместе со многими коллегами попала под сокращение. Теперь она винит себя за свою «недальновидность». «Я должна была предвидеть, что такое может случиться!» Она никак не может простить себе решение, которое в то время казалось вполне разумным.

Преуменьшение происходит также, когда мы действительно не уделяем внимания важным событиям.

У Джо намечается контрольная в среду. Он прекрасно знает, что оценка повлияет на итоговый результат учебы. Но он предпочитает сильно об этом не беспокоиться. «У меня полным-полно времени, – думает он. – Подготовлюсь вечером накануне». Но к вечеру выясняется, что в библиотеке разобраны необходимые ему книги. «О нет, мне нужно было прийти пораньше!» – досадует Джо. Преуменьшив важность события, Джо сам загнал себя в яму «если бы да кабы».

7. Сравнение.

С ранних лет нас учат сравнивать себя с другими: «Посмотри, как тихо играет малыш Роберт. Почему ты не можешь играть так же?», «У твоей двоюродной сестры в дневнике одни пятерки! Если бы ты постарался, то получил бы такие же оценки». Вскоре мы автоматически начинаем замечать, что кто-то сильнее или умнее нас, у кого-то больше способностей и т. д. Здоровая конкуренция в принципе неплохая вещь, если только мы не чувствуем себя хуже других людей, не считаем их более счастливыми, более востребованными, более успешными.

Джон впал в удрученное состояние, когда прочитал в газете заметку о том, что Эд, его бывший сослуживец, стал вице-президентом калифорнийской фирмы, работающей в сфере компьютерных технологий. Никогда еще Джон не чувствовал себя таким неудачником. Эд уволился из фирмы Джона пять лет назад. И наш герой думает: «Я тоже мог бы уволиться. Я должен был! Какой же я идиот. И такова вся моя жизнь!»

Джон делает выводы об успехе Эда, не зная ничего о его жизни или фирме, в которой тот работает. Джон уверен, что в любом случае дела у Эда идут гораздо лучше, чем у него, и, таким образом, не оставляет себе шанса взбодриться и предпринять решительные действия. Он считает, что любое сравнение с Эдом будет не в его в пользу.

8. Некритичное восприятие критики.

Мы склонны оценивать себя по отзывам, которые получаем извне. Спортсменам иногда приходится мириться с неодобрительными возгласами, раздающимися с трибун. Когда они попадают в яблочко – они герои, а когда вылетают в аут – мазилы. Бейсбольные игроки хорошо знают, что на такую критику реагировать не стоит, иначе у них никогда не будет шанса выиграть.

Очевидно, что некоторая доля критики оправданна. Есть старая поговорка: если три человека один за другим сказали вам, что вы пьяны, может, вам лучше присесть? Мы прислушиваемся к критике, но это не значит, что нужно принимать любую критику за чистую монету.

Любимый преподаватель Мэри в колледже сказал ей, что у нее есть огромные литературные способности и она сможет создать «великую американскую новеллу». Теперь, когда он слышит, что Мэри написала любовный роман, который хорошо продается, то приходит в ярость. «Ты тратишь время впустую, – говорит он. – Теряешь талант, дарованный тебе Богом. Мне стыдно за тебя!» Раньше Мэри гордилась своим достижением. Конечно, она не считала свою книгу великой литературой, но по крайней мере – приятным чтивом. Кроме того, она получала удовольствие, когда писала роман. Она заработала на нем деньги. Теперь же Мэри стесняется своего имени на обложке. «Не нужно было этого делать, – жалуется она. – Я бездарность. Я разочаровала человека, который верил в меня!»

Но разве тот факт, что она написала приятное легкое чтиво, навсегда лишает ее возможности создать настоящее литературное произведение? И станет ли Мэри счастливее, если будет жить не своей жизнью, а той, которую ей прочит преподаватель? Разве Мэри бездарна только потому, что учитель так сказал? Такими вопросами мы все должны задаваться, когда слышим критику в свой адрес, потому что не все критические замечания одинаково справедливы.

В нашей жизни попадаются придирчивые критики, которые никогда не довольны нами, что бы мы ни делали. («Посмотри, мам, у меня шесть пятерок и одна четверка!» «Почему ты получил четверку? Ты такой невнимательный!») Как бы мы ни старались, всегда найдется тот, кто скажет: «Да, это хорошо, но…»

«Я купил новую машину!» – «Да, но это же не роллс-ройс». «Я стал президентом компании» – «Да, но это же не AT&T». «Ну разве не хорошо мы посидели?» – «Да, но вы так редко меня навещаете». Эти люди будто пытаются заставить нас чувствовать недостаточность собственных усилий, чего бы мы ни достигли.

Если вы уже замечаете за собой мысли в стиле «если бы да кабы», дополнительная критика может усугубить ситуацию и довести вас до отчаяния. Поэтому вы всегда должны задаваться вопросами: «А кто меня критикует? Можно ли верить такой критике?»

9. Выборочное рассмотрение ситуации.

Представьте себе ученого, проводящего опыты с водой: он раскладывает воду на составные части и замечает только атомы водорода, упуская из виду кислород, или наоборот. Мы прекрасно знаем, что формула воды включает в себя и кислород, и водород, иначе это не вода. В данном же случае мы уподобляемся тому ученому. Мы принимаем во внимание часть целого – только ту информацию, которая подтверждает наше предвзятое мнение.

Когда мы говорили о «жизненных уравнениях», то частично затронули эту тему. Если мы заранее решили, что результат действий будет негативным, то воспринимаем только ту информацию, которая подтверждает это.

Нелл недавно развелась и хочет начать новую жизнь. Но, по-видимому, дело это безнадежное: «Все нормальные парни уже женаты, а остальные – геи». Есть один мужчина, который ей интересен, – хирург из больницы, где она работает. Но снова неудача! «Он не заинтересовался мной», – жалуется она.