Бет Кемптон - Волшебный Новый год [Секреты радостных праздников без суеты и стресса] [litres]

Есть нечто заманчивое в самой мысли о «первом дне первого месяца». Повсюду нескончаемые слоганы – «Новый год – новый ты!», и все же они порой становятся источником нереалистичных ожиданий. И хотя меня, как и многих, манит свежесть первой страницы ежедневника, я не могу отделаться от мысли о том, что мы, быть может, невольно, придаем этому первому дню больше значимости, чем следовало бы. В конце концов, даже если рассматривать Григорианский календарь (названный по имени папы Григория XIII, который и ввел его в 1582 году), конец декабря был выбран точкой отсчета совершенно произвольно – особенно учитывая тот факт, что в Северном полушарии еще вовсю правит зима и человек естественным образом стремится забраться в норку и залечь в спячку, а не пускаться в новые смелые приключения. Даже природа не спешит пробудиться к жизни – но мы завели привычку энергично встряхиваться и разбрасываться решительными заявлениями о том, от чего собираемся избавиться и чего достичь.

А между тем намного лучше было бы предаться томным мечтаниям, подумать о собственном питании и заботе о себе, принять тот факт, что это нормально – немного подождать, прежде чем пускаться в новое приключение. Гораздо полезнее для нас самих было бы войти в январь плавно и неспешно, полными надежд и чистых помыслов, с чашкой дымящегося чая в руке.

У животных природные ритмы работают по-разному. Большинству из нас привычнее суточный ритм – с регулярным чередованием состояний сна и бодрствования в течение двадцати четырех часов, – но существуют также и годичные ритмы. По мнению Винода Кумара из Университета Дели, именно годичные ритмы регулируют процессы окукливания у насекомых, миграции птиц, спячки у млекопитающих, репродукции у рыб и тому подобные явления мира животных. Все они имеют своей целью обеспечение выживания видов, и любые нарушения ритмов чреваты серьезными последствиями для здоровья и жизни животных.

У людей годичный ритм рассчитать нелегко, но поскольку мы тоже животные, то и наше поведение, и запасы сил зависят от времени года. Так не означает ли это, что нам стоит внимательнее относиться к собственному самочувствию, – отмечать, когда мы полны сил, когда лучше отдохнуть, когда мы чувствуем прилив творческой энергии и так далее, – и в зависимости от этого планировать собственную деятельность? Исследования показывают, что пик настроения и жизненной энергии приходится на весну и лето, тогда как в середине зимы человек испытывают более сильную потребность в сне и отдыхе.

Врач и разработчик приложения Owaves Роян Камьяр равномерно распределил свои жизненные цели в течение всего года, вместо того чтобы установить одну глобальную в январе.

Спустя год Роян оценил результаты собственного эксперимента:

«Я понял, что ежесезонное целеполагание – гораздо более естественно, свежо и гораздо меньше давит, чем статичное программирование раз в год. Оно подразумевает умение управлять ситуацией с течением времен года, чувствовать ритм и вносить индивидуальные корректировки в зависимости от меняющихся обстоятельств, что, по моему мнению, позволяет нам лучше адаптироваться к окружающей среде».

Те же наблюдения сделала и я, когда адаптировала свои планы к изменению запасов энергии и естественных ритмов с течением времен года. В этой главе мы рассмотрим три ключевых принципа, которые помогут вам так же плавно войти в новый год.

1. Не пытайтесь создать себя с нуля.

Не обращайте внимания на призывы «Новый год – новый ты». Вы прекрасны в своем несовершенстве! Просто признайте, что вы стоите на своем собственном пути. Найдите истинную причину, скрывающуюся за желанием изменить свою жизнь.

2. Не давайте ложных обещаний и не принимайте поспешных, нереалистичных решений.

1 января еще не было создано ничего постоянного. Поэтому старайтесь не переусердствовать, взвалив на себя чрезмерные обязательства в самом начале года. В это время лучше помечтать, построить планы и расслабиться. Правильно рассчитайте собственные силы и их запасы на будущий год и пообещайте себе быть всегда открытым новым идеям.

3. Не сковывайте себя временными рамками.

Через несколько недель прислушайтесь к себе, чтобы понять, когда пора приступать к действиям и что нужно сделать. А пока пусть мысли и идеи побулькают на медленном огне. Займитесь исследованиями. Делайте записи. Когда будете готовы к тому, чтобы составить проект на целый год, выстройте предполагаемые занятия в соответствии с временем года, лунным циклом или собственными природными ритмами.

С течением жизни вы можете сколько угодно раз перекраивать себя. Можете вписывать в свою историю абзац или предложение тут и там, даже добавлять целые главы. Все зависит только от вас. Правил нет, и уж точно нигде не сказано, что каждый раз с боем часов, оповещающих о начале нового года, вы должны рвать рукопись в клочки и начинать все с чистого листа. Процесс осознанных изменений гораздо сложнее.

А между тем зачастую первого января мы ставим перед собой амбициозные цели в надежде, что они мотивируют нас подняться с дивана и ринуться в бой. Новый год по определению должен заряжать на успех или поражение, а когда вы только что пришли в себя после алкогольно-сахарной комы, подобная установка – источник слишком сильного давления. Поэтому нет ничего удивительного в том, что она редко приносит реальные результаты.

Само слово «решение» и однокоренной глагол «решимость» изначально заключают в себе неверный посыл. Подразумевается, что в нашей жизни есть некая старая проблема, которую мы намереваемся устранить в кратчайшие сроки каждый январь – а в результате обрекаем себя на ежегодное битье головой об стену. Любое обязательство об изменениях, если оно не основано на глубокой, искренней потребности и – что особенно важно – не подкреплено надеждой, вряд ли будет исполнено. И все же всякий раз, не выполнив взятое на себя обязательство, мы испытываем легкое разочарование в самих себе.

Поэтому, вместо того чтобы концентрироваться на новом годе, почему бы не начать новую жизнь просто потому, что наступил новый день? Сделайте это потому, что вам надоело жить так, как велят вам другие. Сделайте, потому что вам это действительно нужно и потому что вы уверены в необходимости. Начать можно в любой момент – и в любой момент все поменять.