Лора Вандеркам - Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов

Умение довольствоваться малым экономит время. Но возникает вопрос: может ли максималист стать минималистом? Я рассказала о своей ресторанной привычке близкому знакомому, и он с широко открытыми глазами спросил меня:

— А что если официант просто пытается скормить тебе блюдо, которое плохо продается?

Мой внутренний минималист посмеялся. Даже если и так, что с того? Это не последний мой ланч. Возможно, это даже не последний мой заказ в этом ресторане. В следующий раз я закажу что-нибудь другое. Это не решение, над которым нужно работать, но для максималистов, конечно, любые решения — это то, над чем нужно работать.

Шварц считает, что можно научиться получать удовлетворение, если у вас есть с этим проблемы. Тому, кто проводит месяцы в муках, пытаясь найти «лучший» автомобиль, может отлично подойти какая-нибудь б/у машина с гаражного сейла.

Если вы прочитали последние несколько абзацев и увидели в себе максималиста, знайте: вам не придется получать совершенно новый навык. Просто используйте свой максимализм только в определенных ситуациях. Если вы принимаете не решение всей своей жизни, а, например выбираете отель для отдыха, — просто посоветуйтесь с другом или забронируйте тот, в котором останавливались раньше. Позже спросите себя, видите ли вы существенные недостатки в своем выборе. Скорее всего, вы их не обнаружите. Большинство отелей создают отличные условия для отдыха. Большинство ресторанов усердно работают, чтобы качественно обслуживать своих посетителей. Большинство чемоданов хорошо защищают содержимое.

Если вас подавляет сравнение своего выбора с выбором других людей, то не позволяйте себе видеть выбор других людей. Есть много причин, чтобы выйти из социальных сетей. Одна из них — быть счастливым человеком в той жизни, которая у вас есть.

Некоторые максималисты, которые провели работу над собой, утверждают, что научились правильно реагировать на давление времени. Шелли Янг, которая работает маркетологом в ресторанной индустрии, рассказала мне, что долгое время терпела проблемы старого дома, потому что «не хотела ошибиться, купив новый дом». Когда Шелли все-таки решилась выставить свой дом на продажу, ей внезапно пришлось решать много вопросов по ремонту. Но так как Шелли продавала дом и ей не нужно было больше там жить, она «принимала быстрые решения, просто выбирая то, что было наиболее нейтральным». Оказалось, что у нее есть дизайнерские способности.

— Мы красиво все обустроили, но наслаждались этим недолго, пока не съехали, — рассказывала Шелли.

На новом месте она позаботилась о том, чтобы решения принимались так же быстро — чтобы наслаждаться новым домом, а не пропадать в вечных поисках идеальной плитки или журнального столика.

Точно так же, если вам трудно принять решение относительно какого-либо вопроса, попробуйте поставить себе дедлайн. Дайте себе пять минут, чтобы выбрать ресторан. Вы даже можете притвориться, что в момент выбора посылаете рекомендацию группе людей, которых вы не очень хорошо знаете. Когда время на обдумывание подойдет к концу, остановитесь на лучшем варианте, который вы нашли. Затем вознаградите себя за эффективность. Если вам потребовалось пять минут, чтобы определиться с обедом, а не час, вы можете использовать сэкономленное время, чтобы остаться в выбранном ресторане на десерт.

Вторая область, в которой ожидания провоцируют мучения, — это целеполагание. Я много пишу о продуктивности, и было бы святотатством отрекаться от темы целей. Так что не буду. Постановка долгосрочных целей может помочь сориентироваться в настоящем, а иногда и пережить неприятные подарки судьбы.

Но люди часто ставят цели контрпродуктивно. Обычно у нас есть соблазн сосредоточиться на результате: например, сбросить 15 килограммов или заработать миллион долларов. На пути к результату случаются обескураживающие взлеты и падения, но многие из них невозможно контролировать. И драгоценное время уходит на одержимость цифрами.

Гораздо продуктивнее — сосредоточиться на целях процесса, которые по-другому называются привычками . Вы контролируете свои привычки, и, когда что-то делается регулярно, как правило, это рано или поздно приводит к желаемому результату. Новые привычки чаще приводят к результату, чем фокусировка на результате.

Вы можете решить сбросить 15 килограммов, а можете решить ежедневно заниматься спортом, пить воду вместо сладких газированных напитков, есть овощи на обед и ужин, а не перекусывать чипсами после 20:30. Вместо того чтобы решить «развивать бизнес», вы можете решить заводить по пять новых клиентов в неделю и обращаться к старым клиентам один раз в квартал.

Страх перед постановкой целей возникает из страха неудачи. Но если вы сосредоточитесь на процессе, то нечто, что может быть воспринято как неудача, перестанет казаться вам неудачей.

Достижение целей — мой личный сорт наркотика, поэтому я постоянно напоминаю себе, что процесс гораздо важнее. Я поставила цель на первый квартал 2016 года — и публично рассказала об этом в своем блоге — осилить 18-минутную тренировку, программу которой я нашла в журнале Oxygen [62] Oxygen — международный журнал для женщин о здоровом образе жизни. . Я уже делала что-то подобное, но никогда не бегала, прогрессивно наращивая скорость. Нужно было 2 минуты бежать со скоростью 6 км/ч, потом — 2 минуты со скоростью 7 км/ч, 2 минуты со скоростью 8 км/ч и 2 минуты со скоростью 9 км/ч. Я преодолела первые три скорости, пробежала 90 секунд на скорости 9 км/ч и буквально упала с беговой дорожки от усталости.

Я пожаловалась своему другу, эксперту по целеполаганию, а он указал мне на мое достижение. В тренировке из журнала Oxygen не было ничего волшебного. Правда заключалась в том, что 31 марта я была быстрее, чем 1 января. В процессе тренировки я делала много того, что, как мне казалось раньше, я не осилю. Я пробежала километр за 8 минут. Делала короткие спринты со скоростью 10 км/ч. Думая о себе как о неудачнике, я сбрасывала со счетов ту работу, которую проделывала. Сосредоточиться на самой работе было бы разумнее. Теперь в любой день, когда я сделаю спринт, я знаю, что прогрессирую. Маленькие шаги помогают достичь больших целей.

Если вы хотите сохранить привычку с течением времени, сделайте цели в ходе процесса максимально выполнимыми. Уменьшайте их до такой степени, чтобы не чувствовать сопротивления при встрече с ними. Это позволит регулярно повышать себе планку. Маленькие цели «лучше, чем ничего». Как заметил мой друг-эксперт, мы могли бы назвать их целями ЛЧН.

Стриксы [63] Автор называет так привычки, работающие на протяжении долгого времени, используя название приложения Streaks, которое помогает пользователю вырабатывать ежедневные привычки. — самые продолжительные привычки — как раз подразумевают наличие целей. Меня поражают люди, которые делают что-то ежедневно в течение десятилетий {22} 22 «Меня поражают люди, которые делают что-то ежедневно в течение десятилетий…» — если вы хотите ознакомиться с оригинальным описанием привычки моего отца, см. «The Secrets of People Who Manage To Stick To Habit Changes,» FastCompany.com, 12 июля 2016. Статья доступна по ссылке: https://www.fastcompany.com/3061665/the-secrets-of-people-who-manage-to-stick-to-habit-changes. . Мой отец такой. Летом 1977 года, когда ему был 31 год и он работал профессором религиоведения в Университете Северной Каролины, папа решил, что должен больше читать на иврите. Он преподавал иврит и изучал древние библейские тексты, поэтому хотел встроить языковую практику в свою жизнь. Он решил читать на иврите каждый день по 30 минут. И он продолжал делать это в течение следующих сорока лет.