Джон Готтман - 8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь

ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ.Если собираетесь провести это свидание дома, организуйте его так, чтобы вы остались вдвоем. Проведите вечер обнаженными – не важно, в постели или в гостиной.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Вам потребуются непредвзятость и готовность откровенно разговаривать с партнером. Отвечайте на идеи партнера репликами, начинающимися со слов «да, и…», а не «да, но…». Первый вариант подразумевает, что вы принимаете все, что говорит партнер, как истину с его точки зрения и в духе импровизации (от которой и пошла форма «да, и…») вносите свой вклад в разговор и взаимопонимание. Форма «да, но…» отрицает то, что говорит партнер. Если разговор о сексе дается вам нелегко, подумайте о том, чтобы записать свои мысли заранее, а на свидании прочесть их вслух партнеру.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Как можно конкретнее объясняйте, что вы любите в области секса: старайтесь избегать туманности. Говорите о том, что вам нравится, а не о том, что не нравится.

• Не сравнивайте свой сексуальный опыт с этим партнером и с любым другим партнером.

• Если не понимаете, о чем говорит ваш партнер, описывая секс или какой-то сексуальный акт, задайте ему четкий вопрос.

• Используйте любые удобные для вас слова, чтобы открыто говорить об анатомии и сексуальной активности.

• Непредвзято подходите ко всему, что возбуждает вашего партнера, и не судите его ни за какие фантазии.

• Если партнер будет не в настроении заниматься сексом под конец свидания, примите это, оставаясь заботливыми и любящими. Ни в коем случае не злитесь на отказ от секса.

ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗГОВОРА НА СВИДАНИИ

Каждый из вас будет по очереди задавать эти вопросы и отвечать на них.

1. Подумай обо всех случаях, когда мы занимались сексом. Какие моменты запомнились тебе как самые любимые? Что именно в том эпизоде запомнилось тебе наиболее ярко?

2. Что тебя возбуждает?

3. Что я могу сделать, чтобы усилить нашу страсть?

4. Какой мой способ дать понять, что я хочу секса, нравится тебе больше всех?

5. Какие тебе нравятся прикосновения и в каких местах?

6. В какое время ты больше всего любишь заниматься сексом и почему? Какая у тебя любимая поза?

7. Что ты всегда мечтал(а) попробовать, но никогда об этом не просил(а)? Как часто ты хотел(а) бы заниматься сексом?

8. Что я могу сделать, чтобы наша сексуальная жизнь стала лучше?

УТВЕРЖДЕНИЕ СОВМЕСТНОГО БУДУЩЕГО

По очереди прочтите вслух эту аффирмацию друг другу. Поддерживайте зрительный контакт во время чтения.

Я обязуюсь участвовать в создании наших романтических ритуалов и делать более страстным общение вне спальни, выражая свою привязанность и любовь к тебе. Я обязуюсь в течение следующей недели по шесть секунд целовать тебя каждый раз, когда мы прощаемся или встречаемся. Я обязуюсь обсуждать, исследовать и обновлять наши сексуальные отношения.

Адам и Джудит состоят в браке чуть больше двух лет, но живут вместе около пяти. Супруги с нетерпением ждали «финансового» свидания – деньги были их проблемой с тех самых пор, как они начали встречаться. Адаму нравится планировать финансы на будущее и откладывать «на черный день», и он фанатично следит за тем, чтобы сумма, эквивалентная как минимум шестимесячным затратам на оплату квартиры и счетов, была отложена на случай чрезвычайных обстоятельств. Джудит же считает, что любые лишние деньги следует тратить на удовольствия и отдых, впечатления от которого останутся в памяти на всю жизнь.

– Жизнь коротка, – рассуждает Джудит. – Завтра тебя может уже не быть здесь, так зачем ждать? Мне не нужен список «что я хочу сделать как-нибудь потом». Мне нужен список «сделай это прямо сейчас»!

В первую пару лет их совместной жизни конфликты из-за денег разрешались довольно легко. Каждый месяц они откладывали половину той суммы, какую хотелось отложить Адаму, а другую тратили на то, чего хотелось Джудит: восхитительные уикенды на двоих с выездом из города, занятия гребным спортом и катания на вейкборде. Но когда Адам получил небольшое наследство, мелкие разногласия из-за денег вылились в большую ссору.

– Это были дополнительные деньги сверх бюджета, поэтому я хотел вложить всю сумму в сбережения, – рассказывает Адам. – А Джудит настаивала на длительном путешествии. Мы всегда мечтали побывать в Юго-Восточной Азии, но у нас не было денег на такую поездку. Мы оба фрилансеры, так что дело было не только в стоимости поездки, но и в упущенных часах работы.

– Это был подарок судьбы, – объясняет Джудит. – Это был шанс сделать то, о чем мы всегда мечтали. Но мне никак не удавалось убедить Адама. К тому же это было его наследство, поэтому я могла спорить с ним лишь до известной степени.

– Она была очень расстроена, – признает Адам. – Просто ужасно. На мой взгляд, это были наши деньги – у нас все общее. Но я никак не мог понять, почему она не видит в этой сумме шанс создать солидную подушку безопасности на случай, если она нам понадобится. Я тоже люблю путешествовать, но меня не устраивало то, что мы столько времени будем без работы. Мне это казалось рискованным решением.

Все изменилось, когда супруги начали выяснять, что́ на самом деле значат деньги для каждого из них. Отец Джудит умер очень молодым, ему было всего 35 лет.

– Родители обещали нам множество приключений, – рассказывает Джудит, – но все эти фантастические поездки планировалось устроить где-то там, в волшебном будущем. Когда-нибудь мы поедем в Диснейленд. Когда-нибудь мы поедем на Гавайи. А когда папы не стало, всех этих волшебных приключений не стало вместе с ним. «Когда-нибудь» – значит никогда. Лежа на смертном одре, ты будешь сожалеть не о том, как строил планы с любимыми людьми, а о том, чего не сделал.

Родители Адама никогда не откладывали деньги.

– Отец потерял работу, – рассказывает Адам, – и мы оказались в бедственном положении. Отцу не на что было опереться – у него не имелось никаких сбережений. Нам удавалось кое-как сводить концы с концами, но осознание неспособности обеспечить семью подкосило его. И я, и моя сестра начали работать очень рано, в 12 и 14 лет, хватались за любое занятие – лишь бы за него платили, – просто чтобы помочь добыть денег на квартиру и еду. Это было тяжелое время. Потом отец получил очень хорошую работу и здорово поправил наше материальное положение. Но пока это не случилось, я ужасно злился на него, потому что родители не позаботились о создании «страховки», которая позволила бы пережить трудные времена. Теперь он то и дело спрашивает меня, откладываю ли я деньги и есть ли у меня запасной план на случай, если я потеряю работу. Он посеял и укоренил этот страх во мне. Наследство, полученное от бабушки, на самом деле много для меня значит, и я хочу найти ему хорошее применение.