Дженнифер Эштон - Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

Тут можно читать онлайн Дженнифер Эштон - Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    9785001692591
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Дженнифер Эштон - Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью краткое содержание

Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью - описание и краткое содержание, автор Дженнифер Эштон, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Когда речь заходит о новых привычках, многие из нас внутренне содрогаются, вспомнив про свои неудавшиеся попытки. Однако можно добиться всего, если не ставить сразу высокую планку, а двигаться постепенно: 1 месяц – 1 привычка. Врач и медицинский эксперт Дженнифер Эштон бросила себе вызов длиною в год. Автор подробно расписывает личный опыт в приобретении каждой привычки, дает научное обоснование и рекомендации. Секрет успеха – не в самой привычке, а в умении полюбить себя и научиться о себе заботиться.
Издание будет интересно всем, кто хочет поправить здоровье, улучшить настроение и стать счастливее.
На русском языке публикуется впервые.

Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Дженнифер Эштон
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Назавтра я надела корону только вечером, когда уже готовилась ко сну. На мне была обычная теплая зимняя пижама – фланелевая, в клеточку, и вкупе с диадемой с драгоценными камнями я выглядела уморительно. Если бы вы видели меня только выше шеи, вы бы дорисовали в воображении сексуальную ночную рубашку. Но вид ниже шеи, без сомнения, навеял бы мысли о рекламе охотничьих товаров L.L.Bean.

Позже я надела диадему на прогулку с Мэйсоном. Никакого риска, уверяю вас: мы с псом вышли на частную открытую террасу, где меня никто не видел. В выходные я носила корону в квартире. И уже знала, как отреагирую на свое отражение, – почти гарантированно засмеюсь. Тогда же мне захотелось увидеть реакцию незнакомых людей. Стало любопытно, что я почувствую, если когда-нибудь наберусь смелости выйти в таком виде? Идея пройтись в короне по улицам меня немного смущала. Вдруг меня кто-то узнает?!

Я поделилась опасениями с Хлоей, и она сказала, что если бы оказалась на моем месте, то носила бы корону повсюду – в спортзале, в кафе, на занятиях, на улице. И я вдруг почувствовала себя героиней мультипликатора и писателя доктора Сьюза. Буду ли я носить ее в поезде? Под дождем? С лисой? Теперь меня забавляла сама мысль о короне.

Даже несколько минут такой игры поднимали мне настроение. И все же я надевала корону только в нейтральном или позитивном настроении. Поможет ли она, когда я расстроена или сильно нервничаю? Удастся ли с ее помощью облегчить тревожные или неприятные моменты? Может быть, мне стоит носить ее с собой в сумочке, как эспандеры? С эспандерами я при желании могла потренироваться в любое время. Так, может, и корона под рукой – быстрый способ доставить себе немного радости?

Однажды подруга подарила мне футболку с надписью: «Сохраняй спокойствие и позволь Дженнифер справиться с этим». Под надписью красовалась корона. Многие символы олицетворяют внутреннюю силу – плащ Суперженщины, копье, щит или пара сложенных в молитве рук. Но моя душа откликалась на корону, потому что ее смысл полностью противоположен моей сущности.

Я, как и дочь, не люблю блестящие вещи, модные платья или украшения. Я предпочитаю джинсы и легинсы, собранные в хвост волосы, лицо без макияжа, за исключением выступлений в эфире. Завершить образ короной невероятно комично и противоречиво. И все же нельзя сказать, что получилось нечто фальшивое.

Неделя 3

Как стать лучшим другом самому себе?

Третья неделя декабря была безумно насыщенной, как и большинство дней перед праздниками. Я разрывалась между пациентами, выступлениями, планами путешествий и прочим рождественским безумием, у меня совсем не было времени расслабиться, но корона на кухонном острове бросалась в глаза и напоминала о самом главном в это время года. А еще уменьшала стресс.

Я стала чаще носить корону в квартире. На прошлой неделе утром надела ее даже дважды, пока готовила кофе. А не начинать ли с этого каждый день, раз уж игрушка способна так улучшить настроение? Ведь все, что требуется, – нахлобучить на голову дурацкую штуку на пять минут.

Вечером, во время подготовки к эфиру, я надевала ее дважды. Ощущение радикально отличалось от утреннего: корона успокаивала, мгновенно заменяя стресс суетливого дня взрывом чистого удовольствия. Мне понравилось заканчивать день на беззаботной и позитивной ноте, и я задумалась, а не носить ли диадему каждый вечер, чтобы снять тревогу, которая неизбежно накапливается в течение любого рабочего дня?

В те выходные мы с Хлоей и Алексом отправилась в отпуск на Гавайи, и, конечно же, я прихватила корону. Я сидела в ней в такси до аэропорта, чувствуя себя Кэрри из «Секса в большом городе», и подсмеивалась над собой, когда Нью-Йорк мелькал за окном. Меня не видел никто, кроме моих детей и таксиста, но он, как ни странно, ни разу не посмотрел косо. А я и не возражала – теперь мне было интереснее наслаждаться собой, чем париться из-за чьей-то реакции.

В этом месяце я в основном смеялась просто так и в одиночестве, а это нетипично. Обычно смех вызывает что-то внешнее: интересный фильм, книга, ситуация, да и смеемся мы чаще всего в компании единомышленников. Вспомните, как вы сгибались пополам от хохота: я уверена, что вы были с друзьями либо смотрели кино или шоу.

Однако во время последнего вызова я смеялась сама по себе и над собой – то есть по собственному желанию. Иногда это был легкий смешок, иногда что-то на грани истерики. Я сама становилась себе лучшей подругой, способной утешить и заставить смеяться. Получалось, в этом месяце я смеялась больше, чем в целом за последнее десятилетие.

К концу недели я все еще думала, как появиться в диадеме на людях. Однажды я почти сделала это, но вовремя поняла, что неготова. Однажды во время нью-йоркского марафона я видела бегуна в костюме акулы, и это до сих пор заставляет меня улыбаться. Но мне все же не хотелось пересекать границы собственного комфорта.

Неделя 4

Что происходит, когда вы смотрите на мир глазами ребенка?

Год завершился потрясающей неделей на Гавайях, проведенной со взрослыми детьми. Б о льшую часть недели я носила диадему в гостиничном номере, но она не вызывала у меня безудержного смеха, как дома, в одном из самых оживленных городов мира, когда я занималась своей суперсерьезной работой.

На Гавайях все было настолько просто, что смехотерапия не требовалась. Я и так чувствовала себя королевой, я как будто находилась в раю и парила над землей. Корона лишь подкрепляла чувство собственной значимости, смотрелась на фоне окружающей среды органично, а не контрастно и глупо как в Нью-Йорке.

Если эта дешевая детская игрушка так естественна на отдыхе, но комична в городе, нужно чаще носить ее дома, чтобы привнести в жизнь юмор и развлечения, которых в ней, очевидно, недостает.

На занятии, организованном отелем, мы плели венки из гавайских орхидей. Водрузив украшение на голову, я сразу вспомнила о своей пластиковой диадеме в номере. Как же они отличаются! С цветами на голове я чувствовала себя настоящей островной королевой; со сверкающей пластиковой диадемой – игривой принцессой. У обоих аксессуаров были свое место и цель, но благодаря тому и другому я ощущала любовь к себе и снисхождение.

Всю неделю я думала, хватит ли у меня мужества наконец-то надеть корону на людях. Дети призывали к этому, но что-то мне мешало. Я неожиданно узнала нечто новое о себе и о личных границах и обрадовалась возможности изучить свой уровень комфорта.

Нежелание надевать корону на людях, конечно же, не умаляло ее преимуществ. За последнюю неделю я поняла, что в целом смеюсь больше, чем когда-либо раньше, – причем в разных случаях и по разным поводам. Я отдыхала со своими детьми, а не со сверстниками, с которыми можно было бы без ограничений хохотать над взрослыми шутками. Но корона дала мне возможность наслаждаться собой. Смех, как и любые другие положительные эмоции, отчасти обусловлен вашей возможностью смеяться. Чем больше у вас поводов для смеха, тем полнее вы их используете.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Дженнифер Эштон читать все книги автора по порядку

Дженнифер Эштон - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью отзывы


Отзывы читателей о книге Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью, автор: Дженнифер Эштон. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x