Мэриэнн Пауэр - Какая чушь [Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново] [litres]

Толле объясняет, что голос не дает нам наслаждаться единственным, что реально: Настоящим. Только живя в Настоящем, мы можем обрести покой и счастье.

Чтение каждой страницы казалось мне религиозным откровением.

Это была она! Та самая книга!

Если бы я смогла понять, как заткнуть жестокий голос в своей голове, все стало бы намного лучше. Но как?

Первый шаг – это начать замечать, что именно говорит этот голос. Толле советует не осуждать свои мысли, не раздражаться от того, что они появились, но и не позволять им взять над собой контроль. Нужно просто сделать шаг назад и смотреть на них как бы издалека.

Чем больше мы наблюдаем за своими мыслями, вместо того чтобы увязнуть в них, тем быстрее они теряют свою силу. Они все еще будут появляться, но не будут задерживаться, как раньше. Вы сможете игнорировать их, как ворчливого старого дядюшку.

Я стала делать, как мне велено. Начала следить за своими мыслями; слушать записи, играющие в моей голове. Ну и мрачное же это было радио.

Первым треком шла «жирная». Он начинался каждый раз, когда я открывала глаза и чувствовала вес своих пухлых ляжек, свешивая ноги с кровати. Там были примерно такие слова: Ты отвратительна. Зачем ты столько жрешь? Никакой дисциплины. Ты слишком много съела вчера вечером. Потом шло перечисление всего, что я ела вчера, и клятва не есть углеводов сегодня.

Спускаясь к завтраку, я включала «ленивый» трек: Почему ты не встала раньше? Почему ты отключила будильник? Почему ты столько пила вчера вечером? У тебя сегодня миллион дел, вчера ты ни хрена не сделала. Ну что ты за дерьмо. Потом шло перечисление всех моих продуктивных друзей, и какие они все молодцы по сравнению со мной.

Когда я начинала работать, появлялось вот это:

Что за дерьмо – ты что, до сих пор не проснулась? Соберись, выпей кофе. Это полная чушь. Всего лишь статья о колготках, и ты даже с этим не можешь справиться? Да господи боже, любой придурок может это сделать. Другой бы на твоем месте уже давно управился, и написал бы еще три таких сверху. А ты все еще на середине этого говна…

Как только день подходил к вечеру и я пыталась заглушить голос алкоголем, появлялся трек «сколько можно пить»: Какого хрена ты пьешь? Ты обещала не пить сегодня. Никакой дисциплины. Опять будешь завтра чувствовать себя как бомж…

Если я была с друзьями: Все думают, что ты скучная. Заткнись, ты никому не интересна. Просто слушай и будь милой. Все думают, что ты тупая и эгоистичная.

Если с мужчиной: Никому ты никогда не понравишься, у тебя кривые зубы и огромная задница, и еще ты рыжая. Он думает, что ты на него запала, и такой: ну уж нет. И так далее, и так далее…

Иногда, естественно, вступал «денежный трек»; в любое время дня и ночи, особенно если я пытаюсь заснуть: Ты гребаная идиотка, ты все портишь, ты отвратительная испорченная мерзавка. У всех твоих ровесников уже свои дома и пенсионные накопления, а у тебя что? У тебя нет даже сбережений. Ты никогда не сможешь позволить себе собственный дом…

Что ж, вот и он: пыточный саундтрек к моему дню. Я отравляла свое тело собственными мыслями. Я думала, что делаю это, чтобы подбодрить себя, но получалось все наоборот. Мой издевательский внутренний голос высасывал из меня всю радость и энергию и практически парализовал. Я была слишком занята барахтаньем в ошибках прошлого и представлением будущих катастроф, чтобы жить в настоящем. Я была заперта в своей собственной мысленной тюрьме.

Толле говорит, что нам необязательно сидеть, скрестив ноги, на полу, чтобы быть в Настоящем. Он говорит, что достаточно выглянуть на минуту-две в окно, чтобы вернуться в момент. Выйти на прогулку, посмотреть на небо, деревья и птиц – тоже помогает. А еще можно сосредоточиться на том, что вы сейчас делаете, – от мытья посуды до подъема по лестнице. Главное правило в том, что мы не можем находиться одновременно в своей голове и в своем теле. Поэтому, когда вас одолевают дурные мысли, он советует почувствовать энергию в своих руках, ногах, в животе, в груди. Это вас успокоит.

Так я и делала: смотрела в окна, глубоко дышала и чувствовала свои конечности во время работы над статьей о новой диете. Ледяной диете. Ага, ешь лед и теряешь вес. Ведь во льду-то нет калорий. Я бы до такого не додумалась.

После целой недели глубокого дыхания, бесед с деревьями и наблюдений за собственными конечностями мои мысли все еще никуда не делись. Более того, выяснилось кое-что интересное: оказывается, я к ним привязалась.

Я осознала это, когда ела пасту у Хелен. В квартире было тепло и уютно, еда была восхитительна. Вечер должен был пройти прекрасно. На деле же я сидела там с мыслями: Тебе нельзя пить, ты ленивое пустое место. Не говори это вслух, Хелен решит, что ты идиотка… и зачем ты ешь столько пасты? Тебе и так уже джинсы малы. Тебе нельзя есть углеводы, а все, что ты ела сегодня, – это углеводы.

Я проделала все эти «будь-в-настоящем»-штучки – стала глубоко дышать, чувствовать силу в ногах, – но так и не смогла отключить это старое радио. Правда в том, что мне доставляло извращенное удовольствие играть жертву и слушать свой пессимистический монолог.

«Ум, обусловленный прошлым, всегда стремится воспроизвести то, что ему уже известно, с чем он хорошо знаком. Пусть это болезненно, но зато знакомо, – говорит Толле. – Понаблюдайте, какое удовольствие вы получаете от того, чтобы быть несчастным».

Бог мой, он прав. Мне действительно нравилось быть несчастной. Но почему?

Толле говорит, что все это происходит из-за нашего «эго», которое он определяет как фальшивую идентичность, созданную на основе наших мыслей и историй. Мы думаем, что большое эго – это когда кто-то думает, что он лучше других, но на самом деле все может быть наоборот.

«Каждое эго хочет быть особенным, – однажды объяснял Толле Опре. – Если оно не может быть лучше других, то находит свое счастье в том, чтобы быть особенно несчастным. Когда кто-то говорит „у меня болит голова“, другой может сказать: „Да у меня она уже несколько недель болит!“ Люди соревнуются в том, кто из них более несчастен! От этого эго раздувается не меньше, чем от мыслей, что вы лучше всех».

Он также добавляет, что многие из нас выстраивают свою идентичность вокруг наших проблем, поэтому мы так неохотно отказываемся от них. Отказаться от них означает отказаться от самих себя.

Тони Роббинс говорил то же самое: больше всего мы зависим от своих проблем. Каждый из нас думает, что ему не нужны проблемы, но на самом деле они нам очень нужны, потому что именно проблемы заполняют нашу внутреннюю пустоту. И только сейчас я поняла, что это правда.

Красивая девушка исполняла песню Coldplay на «Голосе», а я в это время переживала маленькое озарение: