Джозеф Аннибали - Тревожный мозг [Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью]

Что помогло Тэрри? Нейронная обратная связь, благодаря которой она научилась контролировать свои мозговые волны и смогла улучшить состояние своей изначально слишком слабо активированной ПФК. Профессиональный нейротерапевт провел с ней двадцать сессий, и это привело к ощутимым результатам: она научилась управлять своими мозговыми волнами и лучше концентрировать внимание. Тэрри почувствовала, что, занимаясь не очень интересными делами, даже на работе, она стала спокойнее и сосредоточеннее, чем раньше. Она начала замечать, что ее сексуальное возбуждение во время половых актов со Стью усилилось, но этого было недостаточно.

После успешного завершения курса нейронной обратной связи Тэрри смогла применить техники осознанности, например расслабляющее дыхание, чтобы полностью оставаться в настоящем моменте. Какофония мыслей, раньше возникавшая в ее мозгу во время секса, улеглась. Она научилась присутствовать в настоящем моменте и наконец начала получать полноценное удовольствие от секса со Стью. И еще она заметила, что благодаря улучшению ее способности присутствовать в настоящем моменте вместе со Стью, их отношения за пределами спальни стали ближе. Стью с благодарностью отметил, что она стала больше присутствовать в общении с ним.

Хотя нам многое известно о том, что происходит в мозге у человека, имеющего СДВГ, сложно указать точные причины этого расстройства. Скорее всего, у СДВГ не одна причина, а множество, которые могут быть разными для разных случаев. Похоже, что у некоторых людей с СДВГ имеется определенная «задержка» в развитии, в том смысле, что их ПФК созревает на несколько лет позже по сравнению с теми, у кого СДВГ нет. Свой вклад вносит и генетика; у биологических родственников СДВГ встречается чаще. Как правило, у ребенка с СДВГ как минимум один родитель, а нередко и оба, имеют это же расстройство, Некоторые, хотя и не все, дети с СДВГ крайне чувствительны к пищевым добавкам, красителям и консервантам. Вот почему состояние некоторых улучшается при соблюдении диеты Фейнгольда, главный смысл которой заключается в том, чтобы исключить из питания пищевые добавки. Некоторые дети с СДВГ подвержены так называемому «синдрому протекающего кишечника» [22] *  Синдром протекающего кишечника (leaky gut syndrome) – не признаваемое официальной медициной поражение ЖКТ, связанное, как предполагается, с тем, что под воздействием каких-либо внешних или внутренних факторов слизистая оболочка кишечника становится более проницаемой для вредных веществ, которые в норме должны выводиться из организма (прим. переводчика). . Недостаток рыбьего жира в пище, по-видимому, усиливает СДВГ у подростков.

У некоторых детей и взрослых с СДВГ понижен уровень железа (что видно по анализу крови на ферритин) или цинка. Сэм, женатый мужчина сорока – пятидесяти лет, обратился ко мне по поводу своего многолетнего СДВГ и упадка сил. Из-за СДВГ Сэм был несобранным и неорганизованным. Он никогда не чувствовал себя спокойно. Один из распространенных стимулирующих препаратов неплохо ему помогал, но нам никак не удавалось найти корень проблемы и решить ее до конца. Его упадок сил никуда не девался. Сэм сказал мне, что каждый год он обследовался у своего лечащего врача, но я решил взять быка за рога и заказал своей лаборатории провести для Сэма анализы; в результате оказалось, что у него понижен уровень тестостерона, железа и витамина B 12. Таким образом, мы получили мишени, на которые могли попытаться воздействовать, чтобы улучшить работу его тела и мозга. Пищевые добавки с ДГЭА [23]  ДГЭА – дегидроэпиандростерон, стероидное вещество, предшественник многих гормонов, в т. ч. тестостерона (прим. переводчика) . повысили у Сэма уровень тестостерона. Уровень B 12повысился после приема подъязычных таблеток с этим витамином, а уровень железа – после приема препаратов железа. В конечном счете, благодаря этим добавкам, нам удалось достичь практически полного результата. Всего лишь обратив внимание на не обнаруженные ранее гормональные и метаболические проблемы, мы смогли улучшить состояние Сэма. В конечном счете он начал чувствовать себя не таким рассеянным и неорганизованным. Он стал спокойнее и в то же время энергичнее. Здесь уместно будет отметить, что у женщин СДВГ может практически не проявляться вплоть до менопаузы, потому что снижение уровня эстрогена косвенным образом снижает уровень дофамина, тем самым отрицательно влияя на работу ПФК.

В некоторых случаях в возникновении СДВГ свою роль может сыграть воздействие токсинов. Курение матери во время беременности, повышенный уровень тяжелых металлов, воздействие пестицидов и чувствительность к плесени – все это может внести свой вклад в развитие этого расстройства.

В некоторых случаях в возникновении СДВГ свою роль может сыграть воздействие токсинов. Курение матери во время беременности, повышенный уровень тяжелых металлов (таких, как ртуть, свинец и алюминий [24] *  Алюминий – не тяжелый, а легкий металл; тем не менее, действительно есть данные о том, что, накапливаясь в организме, он может негативно влиять на обмен веществ и нервную систему (прим. переводчика). ), воздействие пестицидов и чувствительность к плесени – все это может внести свой вклад в развитие этого расстройства, по крайней мере, у некоторых людей. Иногда под видом СДВГ может скрываться дисфункция щитовидной железы. Также одной из причин могут быть инфекции, переносимые клещами, например болезнь Лайма и аналогичные заболевания. Если ребенок храпит и у него есть подозрение на СДВГ, необходимо удостовериться, не связаны ли проявления у него этого расстройства с сонным апноэ [25]  Сонное апноэ – временная остановка дыхания во время сна. Как правило, ребенок, подверженный апноэ, после остановки дыхания просыпается, а поскольку это может происходить несколько раз за ночь, то днем он чувствует себя усталым, разбитым, а его способность к сосредоточению падает (прим. переводчика). . Наконец, на снимках, полученных при помощи ОФЭКТ, можно увидеть признаки вызванного физической травмой повреждения мозга, вероятно, послужившего одной из причин возникновения СДВГ или схожих с ним состояний.

✓ Диета: Многим помогает исключение из питания глютена, молочных продуктов и сахара. Избегайте продуктов, прошедших технологическую обработку [26]  Продукты, прошедшие технологическую обработку (processed food) – продукты питания, которые подвергались стерилизации, пастеризации, добавлению консервантов и другим процедурам, отдаляющим их от начального, природного состояния. Примеры таких продуктов: пастеризованное молоко, ветчина, сыр, полуфабрикаты, выпечка и т. п. ( прим. переводчика). . Исключите искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Высокое потребление протеинов в сочетании с низким потреблением углеводов позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Часто такие изменения в образе питания приходится делать семейным мероприятием.