Павел Федоренко - Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
- Название:Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Издательские решения
- Год:2020
- ISBN:978-5-0051-3924-5
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Павел Федоренко - Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому краткое содержание
Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
— Что полезного я могу сделать прямо сейчас или в ближайшее время?
— Почему эта ситуация не является проблемой?
— Как мне помогает такой стиль мышления?
— Полезна ли моя привычка постоянно выбирать худший сценарий?
— Каковы последствия веры в эти мысли для реализации моих целей?
— Если я буду продолжать так думать, то к чему это меня приведёт?
— Какие мысли в этой ситуации будут для меня более эффективными?
— О чём мне полезно думать в этой ситуации, чтобы не тревожиться?
— Какими могут быть мои мысли, чтобы я чувствовал и вёл себя иначе?
Приложение 18. Дневник диспута с аргументами
Приложение 19. Таблица негативных убеждений о беспокойстве
Приложение 20. Таблица позитивных убеждений о беспокойстве
Приложение 21. Таблица плюсов и минусов принятия неопределённости
Приложение 22. Таблица прошлых беспокойств
Приложение 23. Таблица текущих беспокойств
Приложение 24. Таблица защитного поведения
Приложение 25. Карточки помощи
Приложение 26. Таблица избеганий
Приложение 27. Таблица мужественных поступков
Приложение 28. Таблица навязчивостей
Приложение 29. Досье тревоги
Приложение 30. Таблица решения реальных проблем
Интервал:
Закладка:
