Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

В повседневной жизни тратите ли вы время и силы на боязнь чего-то несуществующего, не представляющего для вас реальной угрозы? Вы позволяете этому страху влиять на процесс принятия глобальных решений? Над вами давно взяло верх ваше воображение?

Обратитесь снова к ответам из второй части теста – причинам, по которым вы боитесь привносить изменения в жизнь. А теперь давайте проверим ваш страх на прочность:

1. Он подкреплен реальными фактами?

2. Он отвечает вашим главным интересам?

3. Он обеспечивает вам прогресс на пути достижения здравых целей?

Эти вопросы помогут вам разобраться, является ваш страх рациональным или нет.

Например, вы страдаете на работе и хотите начать собственное дело, но боитесь, что не сможете сводить концы с концами и потеряете все. Этот страх может нести в себе рациональное зерно, но с ним тоже можно разобраться. Что поможет вам справиться с ним и запустить собственный бизнес? Ответ – прочная финансовая подушка. В данном случае вы определили, что боитесь финансового краха. Значит, чтобы ваш страх не превратился в реальность, перед тем как уволиться с работы, вы должны лишь накопить достаточное количество денег, чтобы прожить на них месяцев (впишите то количество, которое позволит вам чувствовать себя комфортно). Поступая подобным образом, вы уменьшаете риски и устраняете страх. Как только вы разрушите препятствие в виде страха на вашем пути, вы сможете уверенно двигаться вперед к тому, чтобы стать боссом самому себе.

Теперь я хочу, чтобы вы записали свой рациональный, обоснованный страх, мешающий вам изменить свою жизнь к лучшему, а затем разработали план, благодаря которому укажете страху на его место и не позволите превратиться в реальность.

Мой страх – это: ___________________________________________

Он не позволяет мне: ___________________________________________

Мой план, чтобы не позволить страху превратиться в реальность: ___________________________________________

Вот небольшой пример:

Мой страх:Быть отвергнутым.

Он не позволяет мне:Пробовать что-то новое в жизни, встречаться с новыми людьми, развивать свою жизнь. Он заставляет меня испытывать тревогу, когда я встречаюсь с кем-то незнакомым, чувствовать себя не в своей тарелке в присутствии коллег, поскольку я хочу им понравиться. И я постоянно стремлюсь все контролировать.

Мой план, чтобы не позволить страху превратиться в реальность:

Всякий раз, когда я чувствую себя отвергнутым, напоминать себе о том, что жизнь старается наполнить мое существование чем-то новым и лучшим, и найти счастье в этом утверждении.

Используйте это упражнение всякий раз, когда необходимо, по отношению ко всем страхам, которые только возникают на вашем пути. Как только у вас будет готовый план действий, вы лишите страх его силы и возьмете бразды правления в свои руки.

Я уверен, что оборотной стороной страха является вера. Есть старинная английская поговорка, которую я выгравировал на брелоке для ключей много лет назад. Она гласит: «Страх постучался. Вера открыла дверь. Но на пороге никого не оказалось». Когда у вас есть вера в то, что все будет хорошо, и в то, что вы способны сделать все, что от вас потребуется, вы лишаете свои страхи силы, и они фактически перестают существовать. Для многих людей преодолеть свои страхи – значит отпустить их от себя, заменив верой.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что в вашу душу прокрался страх, не позволяющий вам привнести позитивные перемены в жизнь, попробуйте следующую технику визуализации:

1. Закройте глаза и представьте свой страх. Соберите вместе все визуальные образы, которые сопровождают этот страх, а также все негативные чувства, которые он вызывает у вас.

2. Теперь положите все это в одну большую картонную коробку в вашем сознании.

3. Затем мысленно сделайте коробку меньше, еще меньше и еще меньше, пока она не будет умещаться у вас на ладони.

4. Теперь представьте, что вы стоите на краю огромного каньона, настолько глубокого, что вы едва достаете взглядом до его дна.

5. Бросьте в него коробку и следите за ее падением, пока она не исчезнет из виду.

6. Представьте, что вы оборачиваетесь и вдруг замечаете стоящий на улице душ.

7. Включите воду и позвольте теплым и ласковым струям воды омыть все ваше тело.

8. Откройте глаза и почувствуйте себя очищенным и обновленным благодаря своей вере.

Вы можете использовать эту визуализацию всегда, когда потребуется, она укрепит ваш дух и поможет освободиться от ненужных страхов.

Я считаю эго самой большой угрозой для вашего Лучшего Я. Чтобы избежать недопонимания, поясню, что я не психоаналитик, поэтому не рассматриваю эго с фрейдистской точки зрения. Когда я говорю об эго, то определяю его как глубоко укоренившийся страх: не очевидный страх в виде боязни пауков или собак, а страх, связанный с тем, как мы ощущаем сами себя, и тем, как, по нашему мнению, нас воспринимает окружающий мир. Когда мы позволяем страхам по-настоящему укорениться в нас, они становятся нашей неотъемлемой частью, и начинает казаться, как будто они всегда были записаны в нашем ДНК. Я знаю, это звучит как нечто невероятное, но такое может довольно легко произойти.

Если время от времени вы замечаете, что думаете, делаете или говорите что-то, что совсем не похоже на вас, знайте – это ваше эго. Каждый раз, когда вы огрызаетесь или набрасываетесь на кого-то, или вступаете в жаркий спор, где, кажется, вы больше себя не контролируете, – это ваше эго. Если вы утверждаете, что разбираетесь в чем-то лучше, чем есть на самом деле, стараясь избежать неловкости и смущения, или если вы слишком много обещаете и не выполняете, или если вы говорите ложь во спасение, – это все проявления вашего эго. Возможно, вы и сами можете привести другие примеры, ведь все мы рано или поздно попадаем в ловушку эго. Но мне бы не хотелось, чтобы вы позволяли эго становиться препятствием на пути к достижению своего Лучшего Я!

Готов поделиться с вами отличной новостью: если вы беспокоитесь о том, что вашу дорогу блокирует собственное эго, у вас есть надежда! Усмирить свое эго намного проще, чем вам кажется, и я помогу вам в этом. Но для начала давайте разберемся в том, как его распознать, а уж затем – как заставить его замолчать.

Когда мы позволяем страхам по-настоящему укорениться в нас, они становятся нашей неотъемлемой частью и начинает казаться, как будто они всегда были записаны в нашем ДНК.

Чтобы понять, управляет ли эго некоторыми аспектами нашей жизни, мы должны проанализировать все свои мысли, чувства и вытекающие из них действия, которые мы генерируем и совершаем, находясь под его чарами. Не забывайте, что эго не всегда проявляется в форме крайностей. Вероятно, мы все можем привести примеры звезд шоу-бизнеса, профессионального спорта или политики, которых можно назвать одержимыми своим эго или как минимум эгоистами. Я не собираюсь показывать пальцем и воздержусь от конкретных имен. Просто в нашем мире никогда не было и не будет недостатка в примерах проявления экстремального эгоизма. Тем не менее ваше собственное эго может вести свою подрывную работу на более тонком уровне. Когда оно забирает бразды правления в свои руки, наши поступки и действия становятся отвратительными, и это не доставляет ни малейшей радости ни нам самим, ни окружающим. Я хочу сэкономить вам массу времени и душевных сил, помогая понять, когда в своем поведении вы руководствуетесь эго, а не лучшей версией себя.