Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

К счастью, от всех этих мыслей, продиктованных страхом, есть мощное противоядие – аффирмации, представляющие собой важную истину о самом себе. Если вы вернетесь к первой главе и всем положительным характеристикам своего Лучшего Я, вы увидите, что уже создали аффирмации для себя. Вы можете начать использовать их прямо сейчас. Как вы уже знаете, эти черты отражают вашу истинную сущность. Осмысляя и формулируя их, вы наделяете их энергией и силой, способной вытеснить из поля зрения любые страхи.

Однажды я работал с женщиной, которая добилась небывалого успеха в жизни, потому что каждый день произносила самые добрые, полные любви аффирмации в свой адрес. Она была потрясающей актрисой, воспитывающей после развода нескольких детей, и, когда мы работали вместе, я очень быстро понял, что ее аффирмации являлись наилучшей терапией, которая позволяла ей сохранять душевное равновесие.

Аффирмации, или утверждения, являются источником питания для наших душ. Они позволяют нам зарядиться совершенно новой энергией. Меня не перестает удивлять, сколько людей, с которыми я работаю и общаюсь, никогда в жизни еще не пользовались аффирмациями. Я не могу понять, как они справляются без них! Безусловно, их не всегда легко составить для самого себя, но они являются исключительно мощным и действенным инструментом.

Помните, что нет «правильного» или идеального способа, чтобы выполнить это упражнение, как, впрочем, и любое другое упражнение из книги. Делайте так, как вам комфортнее, или вдохновляйтесь нижеследующими советами, чтобы создать свой собственный вариант.

• Посмотрите в зеркало или камеру своего телефона. Как правило, когда мы смотрим на свое отражение, то обращаем внимание исключительно на внешний вид: одежду, которая на нас надета, прическу или родинку, которую давно стоило бы проверить. Но для нашего с вами упражнения вы должны посмотреть намного глубже, чем просто на внешность. Когда в последний раз вы смотрели, я подчеркиваю, по-настоящему смотрели, себе в глаза?

• Что вы видите? Кто вы? Какие черты вам реально нравятся в себе? Вы видите кого-то, кто силен? Добр? Щедр? Верен? Заботлив? Забавен? Открыт? Спокоен? Подберите такие слова, которые отражают не то, каким вас видят окружающие, но то, как вы воспринимаете себя сами, позитивные слова, которые отражают ваше Истинное Я на всех уровнях.

• Эго, спрятавшееся внутри вас, будет всячески осложнять вам задачу, пытаясь увести вас от положительных слов к негативным описаниям. Вы можете даже начать думать в положительном ключе, говоря: «Я любящий человек», но вдруг ваше эго подаст голос: «Ну да, только вот если люди поближе узнают тебя, они поймут, что не такой уж ты и любящий». Будьте начеку.

• Составьте от пяти до десяти аффирмаций о самом себе, начиная предложение так: «Я». Запишите их прямо здесь:

1. Я ___________________________________________

2. Я ___________________________________________

3. Я ___________________________________________

4. Я ___________________________________________

5. Я ___________________________________________

6. Я ___________________________________________

7. Я ___________________________________________

8. Я ___________________________________________

9. Я ___________________________________________

10. Я ___________________________________________

Теперь произнесите эти утверждения вслух, глядя на свое отражение в зеркале.

Когда люди впервые делают это упражнение, они могут чувствовать себя немного скованно или даже глупо, но я обещаю вам, что со временем вам станет намного легче. Аффирмации являются краеугольным камнем всей нашей последующей работы, поскольку они позволяют достучаться сразу до сердца и помогают поддерживать непрерывную связь с тем, кем вы являетесь на самом деле.

Современный мир атакует нас лавинами информации, которую мы едва успеваем переработать, и мы нередко позволяем внешнему «шуму» отвлечь наше внимание от истинных целей и засорить наше сознание. Именно по этой причине я тщательно слежу за тем, какому типу информации позволяю проникнуть в поле моей жизни. Подобно тому, как мы следим за качеством и количеством еды, чтобы наши тела получали должное питание, я думаю, что мы должны тщательно отбирать поступающую информацию. Мы обязаны питать наше сознание, а не забивать его мусором, который не идет нам на пользу и не питает нашу страсть.

Нас постоянно бомбардируют информацией, которую мы не выбираем, и заставляют слушать музыку, которую мы не хотим слышать. Вспомните о рекламных щитах и роликах, объявлениях в социальных сетях, всплывающих окнах в интернете – этот список можно продолжать бесконечно! Соберите это все в одном месте, и вы поймете, что внешний шум уже давно превалирует над всем остальным. В результате мы начинаем на все резко реагировать и становимся раздраженными, сами не понимая почему. Было время, когда мы могли контролировать потоки направленной на нас информации. Сегодня же она просто ежесекундно выливается на нас со всех сторон.

Вы можете вдруг заметить, как начали особенно эмоционально реагировать на что-то увиденное в новостях. Я думаю, что отчасти причина этого кроется в современных ток-шоу с дебатами «экспертов», старающихся перекричать друг друга, обсуждая последние новости. Зачастую они высказывают мнение, причем весьма детальное мнение, относительно жизни людей, которых даже не знают лично. Представьте, если бы во время таких дебатов стали обсуждать вас , как будто им досконально известно, что происходит в вашей жизни. Это было бы странно. Я полагаю, что вы должны оставаться в курсе мировых событий, но призываю вас черпать информацию из источников, достойных доверия, излагающих факты и выражающих непредвзятое мнение, чтобы не пасть жертвой чьего-то чужого эго. После просмотра новостных каналов вы должны чувствовать себя проинформированным и осведомленным, а не взвинченным.

Но вот в чем вопрос: вы помогаете своему Лучшему Я зазвучать громче или только создаете больше шума вокруг? Есть немало способов пробиться через внешний шум и даже использовать его с пользой. Например, на любой социальной платформе вы можете следить только за теми лидерами мнений, которые вас интересуют, тем самым увеличивая объем важной для вас информации. Я научился отписываться от тех людей, которые буквально душат меня своими негативными мыслями. Я могу восхищаться тем, что человек представляет собой, но абсолютно не выносить шум, который он создает вокруг себя в интернете. И этот вовсе не означает, что я не могу дружить или общаться с ним, – я просто не хочу слышать весь этот шум.

После просмотра новостных каналов вы должны чувствовать себя проинформированным и осведомленным, а не взвинченным.