Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

Очень непросто воссоединиться со своим Лучшим Я, если жизнь с самого утра галопом несется вперед, не оставив вам ни минуты на то, чтобы остановиться и прислушаться к себе.

Как только вы отыщете свою мантру, я предлагаю вам разработать собственный ритуал ее произнесения. Как я уже писал выше, мне нравится заглянуть себе в глаза, опуститься на колени в символическом акте смирения, а затем произнести мантру вслух. Это работает для меня, но вы должны найти то, что будет отвечать вашим потребностям. Возможно, вам придется испробовать несколько вариантов, прежде чем остановиться на каком-то одном. Некоторые мои клиенты, к примеру, любят немного прибраться в гримерке перед выходом на сцену, а также сделать небольшую дыхательную гимнастику. Еще у меня есть клиент, который каждый день составляет список благодарностей из двадцати пяти пунктов и считает это своей повседневной мантрой. Вы можете сделать ритуалом даже игру с домашним питомцем по утрам.

Как только ваша персональная мантра будет готова, настанет время применить ее на практике. Я рекомендую вам произносить эти волшебные слова перед проведением презентации на работе, походом на свидание, сложным разговором, семейным торжеством и всем, что составляет важную часть вашей жизни и с чем вы хотите установить взаимосвязь как лучшая версия себя. Уверяю, что окружающие люди непременно почувствуют эту положительную энергетику, исходящую от вас.

Благодаря этой главе мы значительно продвинулись к нашей цели. Помните, что вы можете вернуться к представленной здесь информации и упражнениям всякий раз, когда столкнетесь с новым препятствием, начнете тревожиться или испытывать страх. И знайте, что вы всегда можете обратиться за советом к своему Лучшему Я, чтобы оно подсказало вам, как поступить дальше.

Теперь мы начнем погружаться в детали и выстраивать вашу взаимосвязь с Лучшим Я, чтобы вы смогли по-настоящему насладиться своей идеальной жизнью. Мы достигнем этого, заглянув в каждую из семи сфер вашей жизни. Сейчас вы настроены и готовы к этому путешествию. И если вы отнесетесь к нему со всей серьезностью, то можете быть уверены в том, что очень скоро ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

Инструменты контроля и оценки существуют практически во всех профессиональных отраслях. Конечно, у врача или психотерапевта есть свои методы клинического скрининга, но мне хотелось создать такой инструмент, который наиболее подходил бы для работы в области коучинга. Вот почему я пришел к идее сфер, охватывающих все важные области человеческого существования, чтобы помочь моим клиентам определить наиболее слабые и сильные позиции. Под сферами я подразумеваю социальную жизнь, личную жизнь, здоровье, отношения, образование, работу и духовное развитие.

В этой главе речь пойдет об одной из таких сфер – социальной жизни. Мы будем оценивать ее с точки зрения ваших навыков общения, а также досконально изучать то, как вы себя чувствуете при взаимодействии с другими людьми. Способны ли вы проявлять себя с наилучшей стороны абсолютно в любых социальных ситуациях?

Вы можете задаться вопросом, почему мы вообще тратим время на изучение социальной жизни, которая может даже не входить в список ваших приоритетов. Что ж, как вы уже знаете, основная цель этой книги заключается в том, чтобы научить вас жить в соответствии со своей истинной сущностью абсолютно в любой момент времени , другими словами, когда вы остаетесь наедине с собой, находитесь вместе с близкими или взаимодействуете с обществом. Эти изменения уже начали происходить внутри вас, так что давайте теперь сосредоточимся на том, как явить лучшую версию себя окружающему миру.

В конце этой и каждой другой главы, посвященной сферам, вы найдете небольшой тест, который поможет вам четко увидеть и понять, что работает в этой области вашей жизни, а что нет, и главное – какие действия вы можете предпринять, чтобы преодолеть любые возникающие на вашем пути препятствия. Но для начала давайте поработаем над этой главой и поразмышляем над вашей социальной жизнью.

Сила и положительная энергетика общения достаточно подробно изучены. Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, что общение с другими людьми может вызывать чувство счастья, помогает бороться с депрессией и даже повышает ваши умственные способности.

Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что «социальное взаимодействие является прекрасной тренировкой для человеческого сознания. Люди получают огромную когнитивную пользу от общения. Вполне возможно, что в момент социального и ментального общения люди получают друг от друга относительно прямые когнитивные стимулы» [2] James Harter and Raksha Arora, «Social Time Crucial to Daily Emotional Well-Being in U.S.» , www.gallup.com , June 5, 2008. . Таким образом, социальное взаимодействие можно воспринимать как определенную форму тренировки для вашего мозга, которая помогает вам стать умнее, подобно физическим упражнениям, укрепляющим ваше тело.

В рамках опроса, проведенного среди 140 тысяч американцев с целью определения индекса глобального благополучия Gallup-Healthways , ученые выяснили, что мы чувствуем себя счастливее в те дни, когда нам удается выделить от шести до семи часов на общение с близкими и друзьями [3]. И это уже говорит само за себя! Наше счастье напрямую зависит от времени, которое мы тратим на общение. Поиск в вашем плотном графике времени для общения с семьей и друзьями является исключительно важным шагом, и я бы даже сказал, что обретение новых друзей в огромной мере обогатит вашу жизнь в целом.

Двигаясь вперед по своему уникальному пути, подумайте над тем, как и где вы можете соприкоснуться с энергией и идеями окружающих вас людей.

Следующее упражнение поможет вам провести «инвентаризацию» своих социальных навыков и объективно посмотреть со стороны, насколько эффективно вы взаимодействуете с другими людьми. Прежде чем давать ответы, убедитесь, что вы полностью понимаете каждое утверждение, а затем отвечайте как можно честнее.

ЧАСТО / РЕДКО / ИНОГДА

1. Легко ли вам общаться с другими людьми?

2. Когда вы пытаетесь что-то объяснить, другие люди помогают вам подобрать правильные слова или даже заканчивают за вас предложение?

3. Во время разговора ваша речь звучит так, как вам хотелось бы?

4. Вам трудно выражать свои мысли, когда они отличаются от мыслей и идей собеседника?