Шерил Ричардсон - Искусство быть эгоистом [полюбить себя и начать жить полной жизнью]

Итак, настало время для выполнения задания на этот месяц. Цель упражнения состоит в том, чтобы на практике ослабить контроль – так, чтобы за штурвал смогли встать другие. Будем использовать список по форме «Дела, которые ты можешь выполнить, чтобы помочь мне», как основу для овладения этим мастерством.

Определите область вашей жизни, будь то дом или работа, где вы могли бы быстрее всего воспользоваться сторонней помощью. Затем выберите человека или даже нескольких, к кому вы хотели бы обратиться за помощью, и объясните им или ему, как действует принцип списка. Сообщите, что вы готовы ослабить контроль и нуждаетесь в помощи.

Обсудите, как вы будете работать со списком, принимая во внимание следующие вопросы.

• Сколько пунктов вы будете включать в список?

• Где вы будете его оставлять?

• К какому времени должны быть выполнены дела из списка?

• Что должен делать ваш помощник или помощница, если он или она не могут уложиться в срок?

• Кто, в конечном итоге, будет нести ответственность, если потребуется дополнительная помощь?

Когда вы начинаете пользоваться списком, не забывайте попросить вашего помощника сообщить вам об обнаруженных им ваших неосознанных попытках вновь взять на себя контроль, например, если вы вдруг начнете делать то, что поручили другим, или захотите вмешаться в процесс. Очень важно также быть готовым к тому, чтобы позволить другим совершать ошибки. Помните, что дело не считается плохо выполненным только потому, что оно сделано не так, как вы хотели. Без сомнения, ошибки будут, но они редко представляют угрозу для жизни. Когда людям предоставляется пространство для самостоятельности, они обычно проявляют свои лучшие качества при выполнении порученного задания.

Успеха вам!

Этот веб-сайт ( www.beliefnet.com) предназначен для того, чтобы помочь посетителям найти и пройти свой духовный путь, который принесет им спокойствие, надежду, ясность, силу и счастье. Вы найдете много информации, поддерживающей вашу веру, и предназначенной для тех периодов, когда вам необходимо доверить кому-либо свою жизнь или дела и поверить, что все будет хорошо.

Assist U ( www.assistu.com) – Стейси Брайс, первооткрыватель и основатель профессии «виртуальных помощников» (или ВП), предлагает этот сайт в качестве как практического ресурса для ВП, так и справочной службы для поиска вашего собственного «виртуального помощника».

Klaver M. Nora. Mayday! Asking for Help in Times of Need / Клейвер М. Нора «Помогите! Обращение за помощью в трудное время» – в книге рассматриваются вопросы о том, почему мы не обращаемся за помощью, почему и каким образом это следует делать.

Collins Peggy, Saverance Deborah. Help Is Not a Four-Letter Word: Why Doing It All Is Doing You In / Коллинз Пеги, Сейверенс Дебора «Помощь – это не просто набор букв. Почему, беря все на себя, вы утомляетесь», – показывают вам, как распознать признаки изнеможения; снизить планку требований к себе и начать радоваться работе, семье и своей жизни.

После того как была опубликована моя первая книга «Займитесь своей жизнью», ко мне стали часто обращаться как к специалисту по созданию равновесия между работой и личной жизнью, как к наставнику, способному помочь людям найти здравый смысл в их беспокойной, полной забот жизни. Люди, испытывающие постоянное давление и перенапряжение, просят меня поделиться с ними секретами управления временем или принципами правильной организации жизни. На подобные просьбы я всегда даю один и тот же ответ: «Нельзя найти здравый смысл в абсолютно бессмысленной ситуации».

Истина заключается в том, что, если ваша жизнь хаотична, ваш график перегружен делами, а мозг слишком занят, и вы уже не можете мыслить упорядоченно, то для изменения жизни к лучшему, вам прежде всего следует обратить внимание на то, от чего необходимо избавиться, а не пытаться упорядочивать то, что есть. И, как показывает мой опыт, большинству людей удается начать преобразования, лишь избавившись от доброй трети того, что значится в их планах.

Именно в своей первой книге я рассказала о концепции экстремальной самопомощи, которой делился со мной Томас Леонард все предшествующие годы. Один из самых быстродействующих способов, позволяющий ощутить эффект от такой помощи, – уделять особое внимание тому, как вы тратите свое драгоценное время и энергию. В связи с этим в первой книге я предложила упражнение под названием «Список с безусловной пометкой „да“», снискавшее большую популярность у читателей. Для выполнения этого упражнения требуется тщательно выделить свои главные приоритеты, такие как психическое, физическое и духовное здоровье, отношения с детьми и другими важными людьми, общественная работа, профессиональная деятельность и т. д.

После того как вы определите, что именно в вашей жизни требует особого внимания, выберите семь самых главных приоритетов – то есть именно то, чему вы готовы посвящать свое время и внимание на протяжении от трех до шести месяцев. Когда вам удастся ограничить свой список семью пунктами, напишите их на карточках размером шесть на десять сантиметров, которые постоянно должны быть перед глазами. Сверяясь со своим «Списком с безусловной пометкой „да“», вы можете быть уверены, что тратите свое драгоценное время и энергию главным образом на то, что действительно имеет для вас наибольшее значение.

На протяжении многих лет я не перестаю удивляться тому, что большинство людей не учитывают в этом списке свои собственные интересы – то есть заботу о самих себе. По правде сказать, однажды участники шоу Опры Уинфри очень неодобрительно высказались в мой адрес, когда я предложила матерям поставить их заботу о себе во главе списка – выше, чем потребности их детей. И хотя мне была понятна их реакция, я знала из своего опыта работы тренером-наставником, что плоды воспитания матери, забывающей о своих потребностях и потому часто испытывающей внутреннее раздражение, нередко плачевны.

Результаты воспитания человеком, который скрывает свои чувства, можно увидеть во всем, начиная со страха быть более успешным, чем родители и заканчивая навязчивой фобией конфликтов и стремлением сохранить мир любой ценой. Подобное неумение оказывать надлежащую самопомощь является продолжением привычки испытывать лишения. На протяжении длительного времени я пытаюсь внушить людям мысль, что самым великолепным подарком, который мать может преподнести своему ребенку, является выдвижение ее собственных интересов на первый план. Мы навсегда должны избавиться от восприятия «самопомощи как проявления эгоизма».