Шерил Ричардсон - Искусство быть эгоистом [полюбить себя и начать жить полной жизнью]

Все эти реакции являются нормальной составной частью процесса по улучшению нашей жизни. Одной из наиболее распространенных реакций, возникающих у женщин, когда они слышат приведенные выше примеры, бывает следующая: «Мне кажется, что многое из перечисленного относится к человеку с чувством собственного достоинства, я, вероятно, не считаю себя такой важной персоной». И хотя я сама испытывала подобные чувства в начале своего пути, я могу вас успокоить, что, в любом случае, большинству добропорядочных мужчин и женщин, обратившихся ко мне за помощью или пришедших на мои публичные выступления, требуется развитие чувства собственного достоинства, когда речь идет о наилучшем удовлетворении их потребностей.

Кроме того, важно отметить, что некоторые примеры говорят о проявлении силы, которую помогает обрести практическое применение экстремальной самопомощи. Принимая решение не соглашаться с неэкономичным способом упаковки в ресторане, отказываться от участия в пустой болтовне или покупать только те машины, которые экономно расходуют топливо, вы совершаете поступки, являющиеся хорошими примерами того, как надлежащая забота о себе превращается в заботу о других.

«Список с безусловной пометкой „нет“» может сообщить вам много интересного о вас самих. Например, тот факт, что вы ни о чем не можете думать, означает, что вам надо поставить свои потребности на первое место. Если у вас в списке всего два или три пункта, пришло время уделить больше внимания тому, что необходимо изменить в вашей жизни. А если вы смотрите на свой список и вам нравятся правила, по которым вы живете – именно они защищают вас и придают вам силы – значит, пора праздновать успех.

Составление своего собственного списка является важным шагом в изучении того, каким образом вы попадаете в диапазон самопомощи. Давайте начинать…

Первое, что вам надо сделать, это потратить неделю на определение того, что вы перестали делать или больше не хотите делать, или от чего хотели бы отказаться когда-нибудь в будущем. Кроме того, обратите внимание на источники разочарования в вашей жизни – те же самые старые аргументы, привычные утверждения, способствующие возвращению назад, или ситуации, которые постоянно приводят вас к чувству опустошенности и недовольства. Например, если вы устали предлагать свои услуги кустарным организациям, которые не могут согласовать свои действия, эту информацию важно учитывать при составлении своего «Списка с безусловной пометкой „нет“». Вы, скорее всего, захотите внести в него нечто вроде: «Я больше не предлагаю свои услуги организации, которая не имеет конкретной цели, плана и достаточного количества персонала».

Во время поиска объектов для включения их в список с пометкой «нет», обратите особое внимание на свои телесные ощущения. Вспомните, когда вы чувствовали напряжение в шее или в плечах, скованность движений рук, головную боль или нервную дрожь в животе. Например, если вы ощущаете нервозность и раздражение из-за необходимости заполнять свою налоговую декларацию каждый раз, когда приближается срок сдачи налоговой отчетности, значит, пришло время прекратить это делать. Вы можете добавить этот пункт в ваш список: «Я больше не заполняю свою декларацию по налогам. Я плачу кому-то другому за ее составление».

Затем просмотрите все записи в своем блокноте и используйте их для того, чтобы начать создавать свой собственный «Список с безусловной пометкой „нет“». Не забудьте вернуться к примерам, перечисленным ранее в этой главе, чтобы включить в свой список те из них, которые вы взяли себе на заметку. Создайте компьютерный файл или напишите от руки в своем блокноте список, который объединит все, что вы выявили в течение первой недели.

В заключение прикрепите свой список в таком месте, где вы могли бы его видеть каждый день на протяжении хотя бы следующего месяца, и не забывайте ежедневно выделять пять-десять минут на то, чтобы его перечитывать. Во время работы со списком представляйте себе, как эти новые правила загружаются в ваш мозг в качестве программного обновления по самопомощи – той программы, которая поможет вам более успешно и эффективно управлять своей жизнью. Цель – создать «Список с безусловной пометкой „нет“», который через какое-то время позволит вам почувствовать себя благополучным(ой), защищенным(ой), окруженным(ой) заботой и свободным(ой) в проявлении своих лучших внутренних качеств.

Моя книга: Take Time for Your Life / «Займитесь своей жизнью» демонстрирует то, как можно контролировать внешний мир; включает информацию по составлению «Списка с безусловной пометкой „да“», с тем чтобы создать спокойствие в вашем внутреннем мире.

Leonard Thomas J., Larson Byron. The Portable Coach: 28 Surefire Strategies pr Business and Personal Success/ Леонард Томас и Ларсон Байрон «Наставник, который всегда с тобой. Двадцать восемь надежных стратегий для достижения делового и персонального успеха», – двадцать восемь способов формирования вашей жизни, карьеры и отношений таким образом, чтобы они приносили выгоду и удовлетворение.

«Body + Soul» («Тело + Душа») – журнал, содержащий большое количество идей о том, как выделить ваши приоритеты в отношении здоровья, благосостояния, внутреннего развития и жизни в целом. Более подробную информацию можно найти на сайте: www.marthastewart.com/wholeliving.

Вы любите то место, в котором живете? Вы ощущаете прилив энергии и ясность ума, когда находитесь на своем рабочем месте? Прежде чем я стала тренером-наставником и начала применять на практике экстремальную самопомощь, мой собственный дом и офис служили мне всего лишь удобной и довольно комфортной крышей над головой. Потом, когда я начала понимать смысл экстремальной самопомощи, я постепенно обнаружила, что ощущение реальной подпитки от окружающего меня пространства недостаточно сильное. Это означало необходимость создания окружения, ласкающего душу, наполняющего радостью, заряжающего энергией, пробуждающего у меня и лучшие деловые качества, и процесс мышления, позволяющий выражать свой творческий потенциал в атмосфере покоя и тишины. Окружающее пространство, в котором я жила и работала, должно было отражать важные для моей души моменты.

В 2007 году мы с мужем переехали в дом нашей мечты. Более десяти лет мы экономили на него деньги, внимательно изучали специализированные журналы и книги в поисках оригинальных идей, посещали рекламно-презентационные мероприятия, чтобы больше узнать о методах строительства, рисуя в своем воображении дом нашей мечты. В то время, когда мы только начинали строительство, мы жили в красивом, похожем на коттедж домике, где, помимо всего прочего, и оба работали.