Сара Найт - Успокойся, чёрт возьми! [Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого] [litres]

• Я выступлю с речью и капитально облажаюсь

Категория 2 – ВОЗМОЖНО, НО МАЛОВЕРОЯТНО

Опять же, если отбросить в сторону тревожные эмоции и сосредоточиться на исходных данных, я провела немало публичных выступлений и ни разу не облажалась. Не хочу сглазить, так что отнесу эту ситуацию ко второй категории.

• Я испорчу свои любимые шорты с ананасовым принтом, сев на какую-нибудь мерзость

Категория 3 – ВЕРОЯТНО

В моем новом месте проживания ты практически наверняка рано или поздно сядешь в какую-нибудь гадость – будь то грязь, песок, раздавленный жук, экскременты животных, моторное масло или старая промокшая сигара. Жизнь вплотную к природе оставляет всякие пакости. Туристы оставляют мусор. Пьянчуги и дети оставляют лужи на полу. Ах, островная жизнь! Раньше я думала, что могу отнести этот сорт дерьма к первой категории, если просто не буду носить свои любимые шорты, когда мне надо будет пойти… О, точно. Куда бы я ни пошла, везде найдется какая-нибудь пакость. Эх. Зато у меня есть стиралка, и я умею ею пользоваться! Решено, третья категория.

Категория 1: КРАЙНЕ МАЛОВЕРОЯТНО

Категория 2: ВОЗМОЖНО, НО МАЛОВЕРОЯТНО

Категория 3: ВЕРОЯТНО

Категория 4: ВЕСЬМА ВЕРОЯТНО

Категория 5: НЕИЗБЕЖНО

Взглянув на мой список с комментариями, вы увидите, что из десяти разных ситуаций, о которых я беспокоюсь (и которые еще даже не воплотились в жизнь), три относятся к категории 1, то есть крайне маловероятны. 33,3 % дерьма с ходу можно выбросить за борт.

Еще четыре из них – категория 2, то есть возможны, но маловероятны. Мы уже рассмотрели добрую половину моих «а вдруг?», и они стремительно продолжают убывать.

Не знаю, как вы, но я уже чувствую себя спокойнее. Итак, вы готовы классифицировать свой собственный список? Я выделю вам побольше места, чтобы вы отразили ваш мыслительный процесс, как это сделала я. Иногда вам нужно объясниться с самим собой, прежде чем получится понять, что творится в вашей голове.

ДЕСЯТЬ «А ВДРУГ?», О КОТОРЫХ МНЕ СТОИТ ИЛИ НЕ СТОИТ БЕСПОКОИТЬСЯ: КЛАССИФИКАЦИЯ ПО ВЕРОЯТНОСТИ

__________________________ ______________________________

__________________________ ______________________________

Категория: _______ Категория: _______

__________________________ ______________________________

__________________________ ______________________________

Категория: _______ Категория: _______

__________________________ ______________________________

__________________________ ______________________________

Категория: _______ Категория: _______

__________________________ ______________________________

__________________________ ______________________________

Категория: _______ Категория: _______

__________________________ ______________________________

__________________________ ______________________________

Категория: _______ Категория: _______

Не имея возможности стоять у вас над душой или быть лично с вами знакомой (ну, с большинством из вас. Привет, Дейв!), я предполагаю, что значительная часть вашего списка «а вдруг?» заполнена представителями категорий 1 и 2, как у меня. О них вы можете и даже должны перестать беспокоиться как можно быстрее. Позже во второй части я покажу вам, как это сделать. (Подсказка: это будет связано с одним вопросом, чтоб управлять всеми.)

И даже если ваш список богаче на пункты, относящиеся к категориям 3, 4 и 5, скоро вы сможете использовать целую кучу новых стратегий подготовки к бурям дерьма при помощи сбрасывания со счетов бесполезных тревог и подготовки продуктивной ответной реакции.

Ментальная уборка. Поверьте мне, это полный улет

После того как вы логически, рационально определили, что «а вдруг?» является вполне вероятной бурей дерьма, не лишним будет задать вопрос «как скоро она обрушится на меня?».

Существует три уровня срочности.

УДАЛЕННАЯ

Удаленная буря дерьма не только еще не воплотилась в жизнь – вы даже не знаете наверняка, случится ли это когда-нибудь. Теоретически, о таких бурях легче всего перестать беспокоиться, потому что они и маловероятны, и далеки – низкое давление и малая значимость. Иронично, поскольку ситуации с низким уровнем давления порождают настоящие ливни, но опять же, метафоры и антигуру, которые их используют, не идеальны.

Вы можете проиграть выборы в следующем году.

Вы можете получить повышение не так быстро, как вам хотелось бы.

Вы можете навредить себе, готовясь к марафону.

Та девушка, которую вы встретили в баре, может вам не перезвонить.

Вы можете не успеть похудеть к встрече выпускников.

Вы можете пойти по стопам своих родителей, и вам когда-нибудь понадобится хирургическая операция по удалению катаракты.

Другой изобретатель может раньше вас получить патент.

НАДВИГАЮЩАЯСЯ

Надвигающиеся бури дерьма также еще не разразились, но имеют под собой более солидный фундамент, и вы, скорее всего, узнаете, когда (и если) они на вас обрушатся. У вас все еще есть шанс предотвратить надвигающуюся бурю, но если это не выйдет, то, по крайней мере, вы можете подготовиться к столкновению и минимизировать последствия.

Завтра вы можете проиграть выборы.

Вы можете не успеть сделать работу в срок до 17:00.

Вы можете не сдать экзамен по истории в понедельник.

Вы можете по-крупному влипнуть из-за неуместной шутки, сказанной вами на заседании.

Вы можете не удовлетворять критериям получения ипотеки.

Вы можете пропустить пересадочный рейс в аэропорту Филадельфии.

Если ваша сестра увидит, как вы выходите из здания, то она может понять, что вы переспали с ее парнем.

ТОТАЛЬНАЯ

Тотальная буря дерьма – та, что уже перед вами. Вы, возможно, предвидели ее, пока она еще была надвигающейся, или она возникла из ниоткуда, словно какой-то двенадцатилетний ютубер, у которого подписчиков больше, чем последователей ислама и христианства вместе взятых. Не важно, будут ли последствия бури считаться умеренными или серьезными (вами или кем-либо еще) – она уже здесь, и вам придется разбираться с ней.

Независимо от того, относится ли буря дерьма к категории 1 (крайне маловероятно) или 5 (неизбежно), – если она еще не обрушилась вам на голову, вы можете начинать беспокоиться о ней не так срочно, как если бы она только надвигалась или уже была у вас под носом.

Все ясно?

Вы пролили красное вино на свое свадебное платье.

Вы пролили красное вино на чужое свадебное платье.

Вы получили страшный диагноз.

Вы попали под сокращение на работе.

Вашу машину эвакуировали.

Вы поспорили и проиграли ставку. Крупную ставку.

Ваш ребенок сломал ногу.

Ваша жена сказала, что она беременна… чужим ребенком.