Сара Найт - Успокойся, чёрт возьми! [Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого] [litres]

Если вам все еще хочется придраться, я полагаю, что вы могли бы контролировать ситуацию, если бы никогда в жизни никуда не полетели. Но в этом случае вам стоит перестать и водить машину, и ездить на велосипеде, и плавать на кораблях, и ходить, и даже кататься на роликах, потому что чем ближе к Земле вы путешествуете, тем выше вероятность смерти. Давайте закроем эту тему.

Дело в том, что я понимаю, насколько иррациональный страх перед полетом (или иррациональный страх как таковой) может огорчать. Я и сама в ужасе от авиаперелетов по разным причинам. Причины эти, при рассмотрении в тусклом верхнем свете над вашим сиденьем, не имеют под собой почвы.

Так что, когда я сижу на своем месте 5А и смотрю опасности (перелету по стране, если точнее) в лицо, чтобы прочитать лекцию в Marriott Corporate о том, как взять себя в руки, я противостою этому пагубному «а вдруг» старой доброй порцией: «Можешь ли ты сделать хоть что-то, чтобы предотвратить взрыв, распад на части или падение этого самолета? Нет? Тогда успокойся и позаботься о чем-нибудь, на что ты можешь как-то повлиять. Например, выпиши свою речь, как профессионал, на каких-нибудь карточках для записей и не пролей на них водку с тоником».

А еще я лечу этот конкретный случай «а вдруг» 0,25 миллиграммами ксанакса, но это к делу не относится. У меня даже не было рецепта для покупки ксанакса в течение первых тридцати лет моей жизни. Это не мешало мне летать на самолетах, хоть я и жутко волновалась из-за этого, потому что просто нелогично и нерационально избегать их вечно. А я, как уже упоминалось ранее, очень логичный и рациональный человек.

Чаще всего.

Как вы уже могли заметить, я сторонница лучшей жизни с помощью не только логики, здравого смысла и запирания эмоциональных щенков, но и фармацевтических препаратов. Вдобавок к применению нехимических методов, таких как глубокое дыхание, прогулки по пляжу и удерживание ананасов на голове, я принимаю различные ежедневные и ситуационные рецептурные препараты, чтобы обуздать мою тревогу и не допускать приступов паники. И Я ПРИНИМАЮ ИХ, ПОТОМУ ЧТО ОНИ ПОМОГАЮТ. Таблетки однозначно не всем подходят, как и медитация или лечение электрошоком. Но я хочу поговорить об этом, чтобы внести свой маленький вклад в искоренение стереотипов, которыми окружены проблемы психического здоровья и их лечение. Психическое заболевание – это такая же болезнь, как и любая другая. Если у вас серьезные проблемы из-за этого, вы не должны испытывать стыд.

Ну, вот я все и высказала. А теперь вернемся к нашему обычному распланированному меню из абсурдных гипотез, похабных шуток и метеорологических метафор.

На этом этапе нашего путешествия (слово, которое я использую крайне саркастически) я надеюсь, что вы довольны вашими перспективами успокоиться на фиг.

• Вы вооружены знаниями и всеми необходимыми средствами для расставления приоритетов.

• Вы понимаете концепцию контроля и принятия того, с чем вы ничего не можете поделать.

• И я продемонстрировала вам множество методов, как быть круче всех – отбросить ваши «а вдруг» и беспокойства, отвлечься от них или преобразовать их во что-то. И, конечно, как избежать истерик в процессе.

А теперь применим полученные знания на практике.

Чтобы показать вам, как это делается, я возвращаюсь к «а вдруг» из списка, который я составила в начале второй части. Я уже объяснила вам мой ход мыслей относительно классификации каждой из этих потенциальных бурь дерьма. Там я их ОСОЗНАЛА. Теперь же я пойду дальше и спрошу себя, на какие аспекты этих потенциальных бурь дерьма я могу повлиять, а затем ПРИМУ ответы, то есть реальность моей ситуации.

Мы начнем с нижней части шкалы бурь дерьма и рассмотрим мои случаи первой и второй категорий, а затем проложим путь наверх.

Десять «А ВДРУГ», О КОТОРЫХ МНЕ СТОИТ ИЛИ НЕ СТОИТ БЕСПОКОИТЬСЯ: МОГУ ЛИ Я ЧТО-ТО С НИМИ ПОДЕЛАТЬ?

КАТЕГОРИЯ 1 – КРАЙНЕ МАЛОВЕРОЯТНО

А вдруг…

• Тарантулы продолжат лезть ко мне домой

Могу ли я что-то с этим поделать?Не-а. По скользящей шкале контроля, эта ситуация мне «неподвластна». Когда дело будет доходить до беспокойства из-за тарантулов, я просто забью на фиг. (И если Лаки вернется в третий раз, то стоит, наверное, признать его нашим домашним питомцем.)

• Я закажу пиццу, которую еще не пробовала, и она окажется не особо вкусной

Могу ли я что-то с этим поделать?Да, но именно поэтому данная ситуация крайне маловероятна. В каждом тесте есть вопрос с подвохом.

• Мой редактор возненавидит эту главу

Могу ли я что-то с этим поделать?Я определенно могу серьезно повлиять на это, если не стану посылать Майку кусок дерьма. Но, опять же, его мнение принадлежит только ему. Одно можно сказать наверняка: если я сижу и зацикливаюсь на его возможном мнении о том, что я ему послала, то я лишаю себя времени, за которое должна закончить остаток книги. Такой итог еще хуже, потому что у меня все-таки есть сроки. Поэтому я решила нажать «отправить» и преобразовать эти заботы (продуктивно, полезно и эффективно) в «написание большего количества глав». Затем, если он вдруг действительно возненавидит эту главу, то я потрачу мои ресурсы истерики на заказ здоровенной пиццы, успокоение и работу с правками.

КАТЕГОРИЯ 2 – ВОЗМОЖНО, НО МАЛОВЕРОЯТНО

А вдруг…

• Ключ от моего дома застрянет в замочной скважине

Могу ли я что-то с этим поделать?Поскольку я не знаю, почему это произошло в первый раз, я никак не в силах предотвратить повторение ситуации. Я могу разве что вообще перестать запирать дом и навлечь на себя бурю дерьма иного типа. Нет, я ничего с этим не поделаю, поэтому я забью на эту ситуацию и придержу мои ресурсы истерики для взлома с проникновением, если потребуется.

• Пальма упадет мне на крышу

Могу ли я что-то с этим поделать?Нет. (В принципе, я могла бы потратить какое-то время, силы и деньги на продуктивное, полезное, эффективное беспокойство и распорядиться, чтобы две пальмы рядом с нашим домом срубили, прежде чем они подпортят нам жизнь. Но они растут в соседском дворе, и я не думаю, что соседка оценит такой ход с моей стороны. К тому же тогда я больше не смогу смотреть на них каждый день, пока я плескаюсь в бассейне.) Ресурсы истерики остаются нетронутыми… Пока что.

• Я попаду в автокатастрофу на извилистом горном серпантине по дороге в аэропорт

Могу ли я что-то с этим поделать?Это одна из тех ситуаций, где я могу «внести свой вклад в дело». Я выделяю разные суммы ресурсов истерики на выступления с речью (много), возвращение Лаки (нисколько) и поездку в аэропорт (какую-то часть). На то есть причина, и она вполне проста: я могу серьезно повлиять на мою условную готовность к выступлению. Но я ничего не могу поделать с лезущими ко мне в дом тарантулами. Пауки есть пауки. Тогда как по дороге в аэропорт, хоть я и не водитель и не влияю напрямую на поездку, я могу бронировать такие рейсы, чтобы проезжать этот участок дороги в дневное время. И я не стесняюсь попросить водителя притормозить или остановиться, если начнется проливной дождь. Контролируйте то, что в ваших руках, принимайте то, что вне вашей власти, и пристегните ремни.