Сара Найт - Успокойся, чёрт возьми! [Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого] [litres]

• Я выступлю с речью и капитально облажаюсь

Могу ли я что-то с этим поделать?Опять же, да, но способ повлиять на эту ситуацию уж точно заключается не в волнении из-за потенциальной неудачи, а в подготовке отличной речи и в репетициях до потери пульса. ФУХ. Так продуктивно! Так полезно! Так эффективно! (И, само собой, все бывает в первый раз, но если бы я волновалась об этом, я бы потратила все ресурсы истерики на «а вдруг инопланетяне вторгнутся на Землю и сделают нас своими космическими сучками?»)

И вуаля! Рассмотрев семь маловероятных «а вдруг» с моего радара, я СЭКОНОМИЛА ресурсы истерики, отбросив свои беспокойства о четырех из них (тарантулы, невкусная пицца, застрявший ключ, падающие пальмы), и ПРЕОБРАЗОВАЛА их с помощью продуктивного, полезного, эффективного беспокойства для трех оставшихся (лажа на выступлении с речью, ремни безопасности, последующие главы).

У меня до сих пор немало ресурсов в запасе на случай тотальных бурь дерьма, если (категории 3 и 4) и когда (категория 5) они нагрянут.

КАТЕГОРИЯ 3 – ВЕРОЯТНО

Что, если…

• Я испорчу свои любимые шорты с ананасовым принтом, сев на какую-нибудь мерзость

Могу ли я что-то с этим поделать?Ну… Я могу серьезно на это повлиять, если буду смотреть, куда сажусь. Но я не хочу, чтобы это стало моей работой на полную ставку, так что я решила на это забить. Пока что содовая и хозяйственное мыло спасали положение, но вполне вероятно, что однажды шортам придет каюк. Тогда я потрачу 16 долларов из ресурсов истерики на новые шорты в Target, и все начнется по новой. Пока что я на это просто забью.

КАТЕГОРИЯ 4 – ВЕСЬМА ВЕРОЯТНО

А вдруг…

• В мой выходной, который я хотела провести на пляже, пойдет дождь

Могу ли я что-то с этим поделать?Однозначное «нет» относительно погоды как таковой и «едва ли» в плане ее прогнозирования. От приложений с погодой здесь так «много» толку, что с тем же успехом их можно заменить на связку старых банок из-под супа. Это идеальный пример бури дерьма, о которой, несмотря на ее высокую вероятность, беспокоиться просто бессмысленно. (В данном случае большая «Пина колада» хорошо способствует поднятию моего настроения.)

КАТЕГОРИЯ 5 – НЕИЗБЕЖНО

А вдруг…

• Мои кошки умрут

Могу ли я что-то с этим поделать?Не-а. В этом вся суть «средней продолжительности жизни». Нужно ли мне тратить средства истерики на беспокойство из-за этого? Черта с два! В моей жизни уже умирали домашние животные, и это было ужасно. Когда это случится снова, мне будет очень грустно, но я с этим разберусь именно тогда. Чего я точно делать не буду, так это волноваться заранее и переставать окружать себя друзьями из семейства кошачьих только потому, что однажды мне придется решить, куда выставить их пепел, или, может, набить их чучела и повесить над обеденным столом, несмотря на рьяные возражения моего мужа.

Теперь ваша очередь пробовать. Используйте список «а вдруг», который вы составили на странице 96, и содержимое которого вы уже рассортировали по категориям. Ориентируйтесь на эти вопросы:

Могу ли я что-то с этим поделать?

Если нет, могу ли я принять реальность этого, перестать беспокоиться и сэкономить ресурсы истерики?

Если я не могу перестать об этом беспокоиться, могу ли я преобразовать ресурсы истерики в продуктивное, полезное, эффективное беспокойство?

ДЕСЯТЬ «А ВДРУГ», О КОТОРЫХ МНЕ СТОИТ ИЛИ НЕ СТОИТ БЕСПОКОИТЬСЯ: МОГУ ЛИ Я ЧТО-ТО С НИМИ ПОДЕЛАТЬ?

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

Чувствуете ли вы немного больше, не побоюсь этого слова, контроля над ситуацией? Надеюсь, что да. А еще я надеюсь, что один вопрос, чтоб управлять всеми, начнет играть активную роль в вашей повседневной жизни.

В моей жизни это однозначно происходит. По моим оценкам, благодаря ему я стала на 75 % менее нервнобольной.

На самом деле, в последнее время особенно полезно было классифицировать мои «а вдруг» и отбрасывать то, с чем я ничего не могу поделать. Вы CNN смотрели? Я удивлена, что титры под скептической физиономией Джейка Таппера не прокручивают зацикленное «ЭТО ВСЕ ПРОСТО СУМАСШЕСТВИЕ». Когда ежедневно почти каждый час вскрывается какое-нибудь очередное унижение, которое терпит Америка и/или остальной мир от крошечных лап какого-то третьесортного псевдомафиози, – что ж, полезно иметь надежные защитные механизмы.

Не нужен гуру-мастер, чтобы понять, что на момент написания этой книги людям во всем мире больше, чем когда-либо, надо успокоиться, к чертям.

Как уже было сказано, в США сейчас полный балаган. Президент – тронутый нарцисс, правящая политическая партия в основном состоит из жалких трусов, а медицинские услуги по доступной цене – не что иное, как коллективная галлюцинация, лечение которой не покрывается вашей страховой компанией.

Англия и остальная часть Соединенного (пока что) Королевства: тоже не самое лучшее положение дел. Возможно, вы заметили? Собственно, если вы смотрите новости или просто листаете Twitter, то кажется, что на каждом континенте наблюдается рост фашизма, ксенофобии и уровня моря – или уменьшение количества айсбергов, пчел и гражданских свобод.

Тьфу.

Я не знаю, действительно ли сейчас больше войн, эпидемий, экстремальных погодных явлений или удручающего культурного регресса, чем когда-либо прежде. Но я знаю, что мы более осведомлены о них, потому что технологии этому способствуют. Люди и секунды прожить не могут, не узнав о новой бойне в школе, теракте, вмешательстве в выборы или встрече злых диктаторов, одержимых уничтожением западной цивилизации.

Дважды тьфу.

Это проблема, и я надеюсь, что эта книга поможет вам решить ее небольшим, но важным образом (пишет она, в то время как право женщин на физическую неприкосновенность постоянно находится под угрозой).