Сара Найт - Успокойся, чёрт возьми! [Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого] [litres]

Ловкость ума несколько нечестная? Может быть. Но вы должны признать, что трудно волноваться, пока вы наслаждаетесь чем-то – будь то смех над глупым фильмом, смакование вкусного угощения или сосредоточенность на том, чтобы выплеснуть содержимое бутылки с соком моллюсков до последней капли и пропитать им всю обивку Subaru.

И если вы, страусы, прислушались к моему совету и приступили к действиям, то, возможно, вы все еще немного беспокоитесь, сидя перед кабинетом вашего дерматолога, но вы уже этого не избегаете. Я считаю это успехом!

«Просто отбросьте свое беспокойство на фиг» и «ловкость ума» – это два отличных пути к спокойным, счастливым вам. Настоятельно рекомендуется.

Но в зависимости от человека, беспокойства и связанной с ним бури дерьма, этих двух методов не всегда достаточно. Я понимаю. И я здесь не для того, чтобы настроить вас на неудачу. Если бы это было моей целью, я бы назвала книгу «Как вразумить карапуза».

Поэтому мне пора исповедаться. Несмотря на мощный кросс-брендинг с моим методом «не-сожаления» из «Магического пофигизма» и весьма популярный хештег, метод «без паники», возможно, назван несколько неверно.

Без паники – типа вот прям совсем? Вообще никогда? Это вряд ли возможно. Иногда ваш вероятнометр находится в ремонте, а ваши заботы остаются вездесущими и всепоглощающими. Иногда вы просто не можете перестать беспокоиться или сосредоточиться на других вещах.

Это нормально, с этим можно работать.

Как и в случае с «ответственной прокрастинацией», которую я подробно описала в книге «Just f*cking do it!», или «хорошим эгоизмом», о котором говорилось в «Просто будь СОБОЙ!», существует такое понятие, как «полезное беспокойство».

Вы прибегаете к нему, чтобы уничтожить предмет вашего беспокойства, как и в случае с бурей дерьма первой категории (крайне маловероятно), которая сдувается с берега упреждающим ударом с вашей стороны.

Или вы можете полезно поволноваться, чтобы быть в лучшей форме, когда буря дерьма нагрянет – как в случае пятой категории (неизбежно). Уборки будет гораздо меньше, если вы правильно подготовили метафорический дом и прилегающую к нему территорию. (P.S. Вы уже записались на прием к дерматологу?)

Стоп, оба варианта звучат как «разобраться с этим дерьмом». Забегаешь вперед?

Похвальная внимательность! Но на самом деле я стараюсь не забегать вперед. Не хочу подавать дурной пример моим читателям. Нет, то, чему я собираюсь вас научить, – это не совсем улаживание дерьма. Об этом мы поговорим в метко названной Части III: «Разберись с проблемой». Это своего рода промежуточный шаг.

Дамы и господа беспокойные, я представляю вам…

До этого момента наша цель состояла в том, чтобы избавиться от забот о дерьме, с которым вы ничего не можете поделать, сэкономив ваше время, энергию и деньги для борьбы с дерьмом, на которое вы можете повлиять. Мы СБЕРЕГАЛИ ресурсы истерики.

Вот надежный способ сделать это.

Если вы не можете заставить себя полностью отказаться от ваших переживаний, другой способ успокоиться – преобразовать эти переживания в продуктивные, полезные действия. Так вы удостоверитесь, что все ресурсы истерики, которые вы тратили заранее, до появления бури дерьма, расходуются с умом. Они (по крайней мере) помогут вам подготовиться к тому, чтобы перенести эту бурю. И (в лучшем случае) могут вообще ее предотвратить.

Потому-то это беспокойство ПРОДУКТИВНО, ПОЛЕЗНО и ЭФФЕКТИВНО. Вот в чем оно заключается:

• Как только буря дерьма была классифицирована и заняла свое место в системе приоритетов, метод «без паники» требует, чтобы вы спросили себя: «могу ли я что-то с этим поделать»?

• Если ответ отрицательный, в идеале вы ПРИНИМАЕТЕ тот факт, что не можете ничего с этим поделать, и забиваете на источник вашего беспокойства. То есть это первый шаг: успокойся, черт возьми!

• Если ответ положительный и вы можете что-то с этим поделать, тогда УРА! Переходите непосредственно к шагу 2: разберись с проблемой, организовав ответные меры.

• Однако если ответ: «Нет, я не могу ничего с этим поделать, НО Я НЕ МОГУ ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ ОБ ЭТОМ ИЛИ ОТВЛЕЧЬСЯ НА ЧТО-ТО ЕЩЕ!», тогда настало время продуктивного, полезного, эффективного беспокойства.

В качестве примера давайте рассмотрим вечную удаленную бурю дерьма, предложенную взволнованным родителем в моем Twitter:

• А вдруг я испорчу моих детей и они вырастут плохими людьми?

Это серьезное, неоднозначное беспокойство, которое ежедневно вызывает у многих родителей небольшую тревогу, а иногда и серьезные приступы истерики.

Вызов принят!

Во-первых, я прекрасно понимаю, почему многие из них не в состоянии «просто отбросить это беспокойство на фиг». И я понимаю, что трудно использовать ловкость ума и сосредоточиться на чем-то другом, когда воспитываешь детей. На самом деле, возможно, вам не стоит особо отвлекаться. Особенно на детской площадке. Всякое бывает.

Но, с вашего позволения, я хотела бы предложить вам курс действий, если вы постоянно беспокоитесь о плохом воспитании ваших детей и превращении их в плохих людей (и не можете отбросить это беспокойство), – тратьте время, силы и деньги на то, чтобы быть лучшими родителями, насколько это возможно для вас.

Вы не в силах полностью контролировать, окажется ли ваш ребенок плохим человеком. В какой-то момент это будет зависеть только от него самого. Но вы можете потворствовать своим тревогам и в то же время вносить свой вклад, используя те методы воспитания, эффективность которых не вызывает сомнений. Например, читать детям книги, говорить им, что вы их любите и гордитесь ими, учить их произносить «пожалуйста» и «спасибо» и не бросать в меня песок на пляже.

По крайней мере, если вы принимаете эти меры (которые не смещают ваших приоритетов с помощью ловкости ума, а напрямую связаны с имеющимся беспокойством), то все равно потенциально распутываете вашу метафорическую пряжу. Но так вы хотя бы знаете, что делаете все возможное, чтобы помочь вашим детям вырасти достойными людьми.

Вот такое ППЭБ в двух словах. Не самый плохой совет, поверьте мне на слово. (И я даю его уже не в первый раз, причем в этой самой книге. Помните о чуваке в по-настоящему клевой шляпе? Это было ППЭБ – просто вы еще об этом не знали.)

Не можете перестать беспокоиться? Ладно. Беспокойтесь сколько влезет! Но извлеките из этого беспокойства пользу.

Как человек, однажды просидевший перед телевизором десять дней и не отрывавшийся все это время от канала погоды (когда два урагана категории 5 наметили курс на столкновение с моим домом на хрупком полуострове Карибского моря), я знаю, что нет большего облегчения, чем наблюдать, как вроде бы неизбежный чудовищный ураган меняет курс в последний момент.