Питер Янг - Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП

Я заметил, что, постоянно задавая себе вопросы типа «Как я могу...?», можно добиться отличных результатов. Спросите у себя это перед тем, как ложиться спать — пусть это будет последнее, о чем вы подумали за день; но не ждите немедленного ответа — не думаю, что вселенная действует по таким законам. Бессознательное не любит прямых указаний. Задавая себе конкретный вопрос, вы фокусируете на этом свой мозг, и он начинает направлять ваше внимание таким образом, что ответы приходят сами. Зачастую они появляются из неожиданной, незнакомой части вашего окружения — вот почему вы должны расширять свою осведомленность обо всем.

Используя метафору ЖИЗНЬ — ЭТО ТЕАТР, а, следовательно, «Мир — это сцена», где вы актер, режиссер, декоратор, исполнитель множества ролей, подумайте: Что важно в моем нахождении здесь? Какова моя конечная цель? Что я должен сделать? Чего я пытаюсь достичь? Что должны делать остальные персонажи? Когда актер выходит на сцену, персонаж, которого он играет, должен иметь вескую причину, чтобы появиться в этой сцене. Они действительно хотят что-то сделать. Это касается любого выхода на протяжении всего спектакля. Актер не должен находиться на сцене, если на то нет причин. Можно сказать и по-другому: каждый выход должен быть уместным, содержательным и значимым.

Иногда полезно, расслабиться, «отключиться», взять перерыв, заняться ничегонеделанием. Но, шагая по подмосткам театра жизни, лучше всего идти к своей цели. Значимые намерения меняют наш стиль игры. Однако запутаться в содержании и потерять нить повествования легче, чем кажется. Поэтому иногда нужно делать «шаг назад», чтобы проверить, как мы делаем то, что мы делаем, оценить процесс достижения результатов.

Мотивация.

Зачем нужно отправляться в путешествие ?

Вы уже решили, что хотите получить от этой книги — то есть приблизительно наметили конечные пункты путешествия. Вы можете получить доступ к нужным вам ресурсам. Теперь пора обратиться к мотивации: ради чего вы отправляетесь в это путешествие? Загорелись ли вы этой идеей, готовы ли вы пуститься в дорогу? Почему вам важно измениться? Если мы собираемся довести дело до конца, у нас должны быть веские причины начать его. Что касается цели, лучше иметь что-то позитивное, к чему мы будем стремиться, чем что-то негативное, чего хочется избежать. Для того, чтобы не остановиться на полпути, нужна достаточная мотивация. Если вы хотите коренным образом изменить свою жизнь, вам нужно полностью посвятить себя этому, а когда станет слишком тяжело, нужно находить способы заново себя мотивировать. Если путешествие важно для вас «постольку поскольку», я предложил бы вам собрать все душевные силы и ввязаться в более опасное, более рискованное мероприятие. Итак, чего вам действительно хочется?

Человеческие потребности

В разное время мы испытываем разные потребности. Абрахам Маслоу, американский психолог, построил иерархию человеческих потребностей (рис. 2.1).

Рис. 2.1. Иерархия потребностей по Маслоу

Иерархия потребностей по Маслоу

Физиологическиепотребности

Еда, вода, солнечный свет, секс — все, необходимое для выживания человеческой особи

Потребность в безопасности

Отсутствие угрозы со стороны среды, животных, других людей

Потребность в убежище, безопасности, порядке, предсказуемости, в упорядоченности мира

Потребность в любви

Отношения, привязанность, потребность любить и быть любимым, ощущать принадлежность

Потребности самоуважения

Сила, достижения, компетентность, уверенность, независимость, репутация, престиж, признание, внимание, значимость, восхищение, стабильная высокая оценка на основании способностей и уважения окружающих

Потребности самоактуализацииМаксимальная реализация способностей

Потребности в свободе исследования и самовыраженияСоциальные условия, позволяющие свободное высказывание мыслей, поддерживающие правосудие, честность и справедливость

ר . Потребность знать и понимать

Получение и систематизация знаний об окружающем мире, потребность в любопытстве, учении, философствовании, экспериментировании и исследованиях

Они кажутся последовательными, но на самом деле они возникают одновременно. Самоактуализация столь же важна, как еда и вода. Военнопленные, которые верили во что-то большее, имели намного больше шансов выжить, чем те, кто полагался только на себя. Маслоу даже называл последние два пункта списка — потребность в свободе исследования и самовыражения и потребность знать и понимать — необходимыми условиями для удовлетворения остальных пяти видов потребностей.

В нашем относительно благополучном западном обществе удовлетворяется большинство базовых потребностей, связанных с выживанием. Большую часть времени мы живем не в объективном фактическом мире ощущений, но в субъективном мире воображения и иллюзий, в котором нам кажется, что дела идут плохо, что нас обижают, что мы потеряли себя и цель в жизни. Эти мысли кажутся нам совершенно реальными и причиняют вполне реальную боль. Обычно люди высказывают потребности, связанные с отношениями и оценкой. Мы хотим любви, признания, хотим быть уверены, что делаем что-то важное, оставляем свой след в истории, реализуем свое призвание.

К сожалению, так не бывает, чтобы нас вдруг просто начали любить и признавать так, как нам этого хочется. Скорее, мы должны сами начать относиться так к другим людям — любить их, признавать их заслуги — совершенно бескорыстно. Я не могу гарантировать, что, прочитав эту книгу, вы обнаружите, что стали всеобщим любимцем, но это поможет вам научиться более эффективно строить отношения с окружающими — научить ценить их, уважать тот образ жизни, который они для себя выбирают.

Давайте вкратце рассмотрим некоторые способы удовлетворения наших потребностей.

На практическом уровне:

Мы хотим понять, как устроен этот мир, осмыслить происходящее через сенсорное восприятие окружающего мира.

Мы хотим знать научные факты и технологии, понять, что вызывает те или иные события, как предсказать последствия наших действий.

Фриц Перлз, основоположник гештальттерапии, часто повторял: «Дайте мозгу отдохнуть — живите чувствами». Выйдите наружу из своего внутреннего мира, начните обращать внимание на то, что происходит вокруг вас, спрашивая: «Что я вижу?» Тогда вы сможете рационально планировать свои действия. НЛП также говорит о том, как важно замечать сенсорные аспекты нашей жизни — видимое, слышимое, вкусы, запахи, выделяя это как основное направление работы.