Майкл Холл - Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы

Иногда плохие привычки оказываются сильнее вас. Если вы долго и упорно ссорились, в общении вы превратились в спорщика. Но такая ориентация не приносит пользы. Как и многие другие привычки в межличностном общении: настороженность, болтливость, стремление разрешать проблемы, а не слушать, привычка перебивать и завладевать разговором, не уметь отстаивать свою точку зрения, слишком большая дистанция и пр.

Умение продуктивно спорить повышает нашу выносливость. При этом мы выбираем главное, обращаем вниманиепрежде всего на вопросы, задевающие честь и достоинство, внимательно и заинтересованно слушаем и не прекращаем работу, пока не добьемся приемлемых результатов.

Мета-осознание картины в целом

Выносливость подразумевает стойкое ощущение нашего места в долговременной перспективе и ежедневное продвижение к цели. Если мы можем воздействовать ощущением этой картины в целом на нашу повседневную жизнь, она позволит нам смотреть вперед в минуты неудач и поражений. Для этого мы должны развивать в себе способность абстрагироваться, подниматься над сиюминутными взлетами и падениями, проблемами и испытаниями. А затем, с этим мета-уровневым осознанием картины в целом, мы можем формировать суждение, не углубляясь в детали и содержание и не теряя перспективы.

Мета-состояние, в которое мы входим с помощью «картины в целом», помогает нам отслеживать другие фреймы, связанные с первичным состоянием. Иначе мы легко погрузимся в детали поражения и начнем сомневаться в себе. Осознание нашего места в процессе позволяет видеть вещи в перспективе. При этом возникает терпение. Оно не дает сбрасывать со счетов мелкие, но значительные шаги, не позволяет делать из случившегося катастрофу, кошмар, слона из мухи.

Взгляд в перспективе подразумевает некоторые негативные мысли и чувства — чтобы мы помнили, какую страшную цену заплатим, если забудем о выносливости. Так мы связываем боль с тем, что сели в грязь, когда нас сбили с ног.

• Что произойдет, если не развить в себе выносливость?

• Какими будут последствия для взаимоотношений, здоровья, эмоций, карьеры и т. д.?

Каждая мысль, которая ослабляет нашу решимость видеть вещи в перспективе, ослабляет и выносливость. Выносливости мешает любое эмоциональное состояние уязвимости, предела, неспособности выдержать происходящее. С помощью высшего исполнительного уровня отловите этих мысленных саботажников и изгоните их из разума. Точно так же поступите со всеми психологическими «не могу» в мыслях и речи. Каждое «не могу» создает фрейм ограниченности (например, «не терплю критики», «не выношу сарказм», «не могу слышать этот тон», «я не выдержу его эгоизм», и т. д.).

Такая ключевая информация создает ограничения для мозга. Она вызывает состояние нервных реакций (неловкости, беспокойства, паники и т. д.). Остановитесь. Хватит, Это всего лишь программы гиперчувствительности, снижающие наши функции и способности.

Установление мета-уровня осознания, чтобы знать, на каком этапе процесса мы находимся, также включает ассоциирование выносливости с безграничным удовольствием. • Какое удовольствие у вас ассоциируется с мыслью о восстановлении после поражения? Составьте список всех плюсов, которые у вас появятся, если вы научитесь восстанавливаться после неудач и продолжать радоваться жизни.

«Выносливость дает мне восстановительные силы, она помогает силам моего разума, эмоциям, речи, поведению и т. д. оказывать на меня восстанавливающее воздействие, питает эти силы, помогает мне смело смотреть в будущее, двигаться дальше, укрепляет мотивацию, дает возможность распоряжаться своей жизнью, придерживаться позиции «никогда не сдавайся», распрямляться после ударов судьбы, превратать жизнь в приключение, ориентироваться прежде всего на себя, а не на среду или обстоятельства, избавляет от необходимости жаловаться на жизнь и брюзжать, позволяет приятно общаться и т. д. Выносливость придает мне «эмоциональную эластичность», которая позволяет извлекать всю пользу из любой ситуации, уживаться с людьми, радоваться опыту, учиться и расти. Благодаря выносливости я всегда побеждаю, поскольку нахожу в себе силы распрямиться и преодолеть отчаяние. У меня появляются упорство и настойчивость. Выносливость помогает мне оставаться сосредоточенным и решительным».

Выводы

• Как правило, поставленных целей мы достигаем не разом, а за некоторое время, при этом узнаем, какие методы действуют, а какие нет. Мы упорно идем к цели, учимся на ошибках, оттачиваем навыки. По мере того как мы пользуемся нашими убеждениями, ожиданиями и обязательствами по отношению к нашим ценностям и представлениям, у нас развивается «способность восстанавливаться».

• Гештальт выносливости возникает из взаимодействия нескольких мета-состояний, осуществляющих аут-фрейминг первичного состояния поражения. Создайте его, добавляя ресурсы, пока выносливость не станет неотъемлемым свойством вашего общего фрейма разума. Если вам понадобится другой ресурс, добавьте его и проведите проверку. Продолжайте исследовать все варианты, пока не создадите прочное и активное мета-состояние, которое будет помогать вам эффективно преодолевать неудачи.

• Благодаря выносливости мы становимся неуязвимыми — мы учимся руководствоваться мотивацией «глаз тигра» и создавать обязательства, которые необходимо выполнить.

Учась на ошибках, мы используем информацию как важный сигнал обратной связи и в результате эффективнее движемся к осуществлению своих мечтаний. Развитие хороших отношений с присущим нам свойством ошибаться, невежеством, неудачами, и т. д. не дает нам пасть духом, даже если сороковая попытка окажется неудачной. Мы просто продолжаем учиться. «Эта книга способна избавить людей от многолетней бесплодной работы с традиционными терапевтическими модальностями».

Крэг Джонсон

Глава 14

МЕТА-СОСТОЯНИЕ

СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ

Простое, но полезное мета-состояние

оценивания собственного «я»

«Я никогда не выхожу из дома без своего «я».

Ощущение своей ценности, значимости и достоинства — один из самых полезных ресурсов, каким мы располагаем. Если мы действуем исходя из чувства собственной ценности, оно позволяет нам функционировать с ощущением достоинства, ценности, значимости, ясности и сосредоточенности. Это мета-состояние придает нам ценный стержень, который помогает жить в полную силу, смело, открыто и с любовью.

Звучит заманчиво, правда?

И наоборот, когда нам недостает высокой или позитивной самооценки, в наших мыслях и чувствах присутствует презрение к себе и пренебрежение собой. «Она себя не любит». «Он о себе невысокого мнения». Такая позиция подрывает эффективность, проактивность, инициативу, умение пойти на риск и т. д. Как бы вы отобразили на карте свое «я» и его ценность?