Кэтрин Прайс - Оторвись от телефона! [Как построить здоровые отношения со смартфоном]

Расширение Boomerang, доступное для Google и Outlook, позволяет заранее подготовить ответы для писем. Также у него есть удобная функция Inbox pause, с помощью которой можно выбрать, когда вы хотите получать уведомления о новых сообщениях. С ней оповещение будет приходить в назначенное время, а не сразу, как во входящих появится письмо.

Мое любимое расширение для Gmail/Chrome — Inbox When Ready, которое прячет извещение о количестве новых сообщений в почтовом ящике до тех пор, пока пользователь явным образом не подтвердит, что хочет их увидеть (это помогает писать письма или искать отправленные, не отвлекаясь на папку «Входящие»). Также оно позволяет ограничить время, которое вы проводите за просмотром нового в электронной почте.

Купите простой телефон для перенаправления вызовов на него, например Light Phone. По размеру он не больше кредитной карты и поддерживает только функцию разговора. Вам не нужно будет отказываться от смартфона или покупать второй телефонный номер [35]. Вместо этого вы включаете переадресацию на купленный телефон каждый раз, когда хотите покинуть дом без смартфона или просто отдохнуть от него.

Пишите мне через сайт howtobreakupwithyourphone . com. Буду рада получить от вас сообщение.

«Круг приложений»— цикл, который вы неосознанно проходите, когда берете в руки телефон и открываете приложения в определенном порядке.

Телефонное «голодание»— кратковременный отказ от смартфона.

Бестелефонная зона— место, где вы не пользуетесь смартфоном.

Зависать (залипать) — использовать гаджет, чтоб спрятаться от реальности.

Немофобия— страх остаться без мобильного телефона.

РУВ, радость упущенной выгоды— радость от пропуска чего-то интересного.

СМС-маньяк— человек, одержимый желанием писать сообщения (иногда в грубой манере).

СУВ, страх упущенной выгоды— страх пропустить что-то интересное.

Фаббить— уделять своему смартфону больше внимания, нежели собеседнику.

Фантомные вибрации— воображаемые звонки (в том числе вибровызовы).

Фантомные уведомления— то же, что фантомные вибрации, но в отношении уведомлений.

Цифровая детоксикация— периодический отказ от гаджетов.

Цифровой шаббат(или телефонный шаббат) — отказ от гаджетов на сутки.

Кэтрин Прайс — научный журналист, лауреат нескольких профессиональных наград за свои научно-популярные тексты. Ее статьи публиковались в изданиях: The Best American Science Writing, The New York Times, The Washington Post Magazine, Los Angeles Times, San Francisco Chronicle, Popular Science, O: the Oprah Magazine, Men’s Journal, Parade, Salon, Slate, Outside и других. Ее предыдущие книги — Vitamania: How Vitamins Revolutionized the Way We Think about Food («Витамания. История нашей одержимости витаминами»), 101 Places Not to See Before You Die («101 место, которое лучше не видеть»), Mindfulness: A Journal («Осознанность. Дневник») и The Big Sur Bakery Cookbook («Выпечка ресторана Big Sur. Кулинарная книга»). Вы можете больше узнать о ее работе (и связаться с ней) на сайтах catherine-price.comили howtobreakupwithyourphone.com. Она живет в Филадельфии, ее учетная запись в Twitter — @catherine_price(но она нечасто его проверяет).

Все книги по саморазвитию на одной странице: mif.to/samorazvitie

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/letter

• #mifbooks

• #mifbooks

• #mifbooks

• #mifbooks

Руководитель редакции Артем Степанов

Шеф-редактор Ренат Шагабутдинов

Ответственный редактор Светлана Мотылькова

Литературный редактор Эльвира Сабирова

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Александр Калашников

Верстка Вячеслав Лукьяненко

Корректоры Лидия Киселева, Наталья Мартыненко

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2020

• Осознанность

Марк Уильямс и Денни Пенман

• Магия утра

Хэл Элрод

• Тишина

Тит Нат Хан

• Эссенциализм

Грег МакКеон

• Книга ленивого гуру

Лоуренс Шортер

AT&T — сотовый оператор США. Прим. ред.

Нехимическая зависимость — зависимость, объектом которой становится какая-либо форма влечения или поведение, а не химическое вещество. Прим. ред.

У автора ошибка в вычислениях: она посчитала, что в месяце 4 недели. На самом деле получается в среднем 120 часов в месяц и 60 суток в год. Прим. перев.

Texting thumb, text neck и cell phone elbow — неофициальные названия травм от повторяющихся нагрузок, связанных с использованием смартфона. Прим. перев.

Прайс К. Витамания. История нашей одержимости витаминами.М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. Прим. ред.

«Аня из Зеленых Мезонинов» («Энн из Зелёных Крыш») — первый и самый известный роман канадской писательницы Люси Монтгомери. Увидел свет в 1908 году и к середине XX века стал одним из самых популярных произведений англоязычной детской литературы. Прим. перев.

Англ. phubbing от phone snubbing — «телефонное неуважение». Прим. перев.

Более точным названием этой книги было бы «Оторвись от подключенного к интернету мобильного беспроводного устройства», потому что планшеты приносят те же проблемы, что и наши телефоны. К тому же смартфоны наверняка рано или поздно вытеснит что-нибудь новое. Я оставлю текущее название, но для себя вы можете заменить в нем «телефон» на любое другое мобильное беспроводное устройство, которым пользуетесь.

Твенге Дж. Поколение I. М.: Рипол-Классик, 2019. Прим. ред.

Норман Д. Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. М.: Эксмо, 2010. Прим. ред.

Абстинентный синдром — состояние, наступающее при отказе от употребления психотропного вещества. Прим. ред.