Юрий Зачек - #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

При выполнении техники есть очень важное правило: Мечтатель и Критик никогда не встречаются и не общаются ни при каких условиях ! Они общаются только через Реалиста. Критик может критиковать конкретный план Реалиста по воплощению мечты в жизнь, но он никогда не критикует саму мечту.

Как мы «мечтаем» в жизни

В жизни же у нас все не так. Обычно, как только у людей появляется мечта, они тут же включают Критика, и он уничтожает эту мечту на корню. Именно поэтому абсолютное большинство людей боятся мечтать и, как следствие, живут без мечты и без Большой цели. Они просто стараются избегать того неприятного момента, когда их собственный Критик выпускает кишки их же Мечтателю (обычно Критик в нас сильнее Мечтателя), а потом, вытирая свой мачете пучком сена, презрительно плюет на окровавленный труп у своих ног.

Так выглядит «творческий процесс» абсолютного большинства людей:

Мечтатель: А может, мне с работы уйти? Кофейню свою открыть…

Критик: Че, дебил?! Посмотри вокруг! Это опасно! Потребнадзор, налоговая. Ты много знаешь успешных бизнесменов, которые не воруют, не сидят на откатах и не дают взятки? Да и куда тебе с твоим свиным рылом да в калашный ряд! Ты же не умеешь ничего, и вообще ты лузер по жизни. Бизнесмен хренов. Тьфу на тебя!

Мечтатель: А может, мне танцами заняться, а? Я ведь когда-то мечтала танцевать…

Критик: Ты жопу свою видела, дура? И ноги кривые. Сиди и помалкивай в свою клавиатуру. Только на это ты и годишься. Ишь, нашлась балерина!

Мечтатель: Вот бы уехать жить на остров к теплому морю…

Критик: А жрать ты там что будешь? Бананы? Ха-ха-ха! [ Критик сгибается пополам от гомерического хохота и хлопает себя ладонями по бедрам. ] Вот придурок, не могу! Дуй на работу давай – сейчас опоздаешь, будет тебе… банан от начальника!

Очень мы грубо общаемся со своим Мечтателем, если вообще общаемся. Но если бы люди не мечтали, не было бы ни электрических лампочек, ни автомобилей, ни космических кораблей, ни компьютеров, ни сотовой связи – ничего бы не было.

К счастью, есть люди, которые любят и берегут Мечтателя в себе. Именно благодаря таким людям человечество развивается.

Упражнения и вопросы

100 желаний

Составьте список из 100 вещей, которые вы хотели бы сделать, попробовать, испытать в жизни. Куда бы вы хотели бы съездить, с кем познакомиться, чему научиться, чего достичь, что оставить после себя?

Пишите с позиции Мечтателя, отключите пока внутреннего Критика.

Если вы хотите виллу в Майами или свой дайвинг-клуб в Малайзии, или свой ресторан в Москве, или еще двоих детей, то так и пишите, не стесняйтесь. Никто не увидит этот список. Чего вы действительно хотите? Хотите научиться танцевать танго? Или попасть в Антарктиду? Поплавать с дельфинами?

Спросите себя: что я на самом деле хочу сделать, попробовать, испытать, добиться в своей жизни, пока я не умер?

Через 5 лет

Свое будущее нужно создавать, нельзя просто ждать, когда оно наступит. Более того, будущее нужно примерять .

Когда вы покупаете платье или ботинки, вы же их примеряете, правда? Так почему же вы не примеряете на себя свое будущее? Насколько вам в нем комфортно? Насколько оно ваше ? Это очень важно делать. И если платье или ботинки вы можете вернуть, то жизнь вы уже не вернете.

Примерить будущее можно с помощью визуализации. Как я расскажу подробнее в главе 14, наш неокортекс, кора головного мозга, позволяет нам делать это в любой момент.

Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и представьте себя через пять лет. Представьте себя в этот же день, ровно пять лет спустя. Назовите эту дату.

Представьте свою желаемую жизнь. Где вы будете в этот день, что вы будете делать? Не ограничивайте себя и не думайте о том, как вы туда придете, сейчас это не важно. Важно увидеть, куда вы хотите прийти. Представляйте максимально подробно, опишите как можно больше деталей. Что вы видите вокруг себя? Какое окружение, какой пейзаж или интерьер? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете?

Понаблюдайте за своим телом: насколько оно расслаблено и спокойно? Что с вашим дыханием? Что с вашим пульсом? Что вы чувствуете в руках, ногах, шее, плечах? Хмурятся ли ваши брови?

Вашему телу хорошо при мысли о вашем будущем через пять лет? Комфортно? Вы чувствуете себя счастливыми и спокойными?

Подробно запишите то, что вы увидели.

Не убирайте листок далеко, пусть он будет у вас на рабочем столе, чтобы вы всегда могли вспомнить свою мечту.

Методика работы с целями

1. Сначала определите свои цели на какой-то временной отрезок (например, один год).

2. Теперь определите свои цели на жизнь (см. упражнение «100 желаний»).

– Как каждая конкретная цель на год соотносится с моими целями и планами на жизнь?

– На что повлияет достижение этой цели?

– В чем для меня ценность в достижении этой цели?

– Эта цель меня зажигает?

– Как я пойму, что я достиг цели?

– Что мне на самом деле нужно?

– Как это можно сделать легче?

– Как можно добиться того же эффекта по-другому?

– Что является поддерживающей средой для достижения моих целей?

3. Выполните визуализацию – погружение в будущее: как эта цель ощущается там?

Вопросы, которые стоит себе задать

– Если бы у меня было пять жизней, что это были бы за жизни? Кем бы я был?

– Что общего в этих жизнях? Почему я назвал именно эти жизни? Что в них ценного для меня?

– Если бы у меня были все ресурсы и вся поддержка на свете, то что бы я сделал?

Представьте, что вам 99 лет и вам недолго осталось жить. Спросите себя:

– Что поразило меня в моей жизни больше всего?

– Что порадовало?

– Чем я горжусь?

– За что я благодарен больше всего?

– Что на этой Земле мне показалось самым интересным?

Глава 6. Ваш фокус и смелость меняться

Когда вы меняете свой мозг, меняется и жизнь.

Джо Диспенза

Фокус-покус

После того, как я порекомендовал в своем блоге книгу Джо Диспензы «Сила подсознания», я услышал такие скептические отзывы: «Но это же просто старая добрая идея про силу притяжения! Ничего нового. И вообще – никаких научных доказательств того, что мысли материальны, нет».

Вот мой ответ: доказательства повсюду вокруг нас. Весь наш мир – это доказательство того, что мысли материальны. Каждый предмет, который вы видите, был когда-то чьей-то мыслью. Стол, стул, компьютер, книга, дом, мост, самолет, кружка, ложка – все изначально было чьей-то мыслью, которая приобрела материальную форму. Песня, картина, скульптура, даже ваш парфюм или еда в ресторане – все это было чьим-то настроением и мыслью. Все может быть создано только через мысль, иначе никак. Поэтому и наша жизнь, наше окружение – это тоже плод наших мыслей. Все, что вы видите в своей жизни, в том числе плохое, создали вы сами.