Патрисия Эванс - Не бьет, просто обижает [Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений] [litres]

К сожалению, длительная совместная жизнь с вербальным агрессором все более снижает самоуважение жертвы, тем самым усложняя ее задачу. Требуется чрезвычайное самоуважение, чтобы признать свою реальность, когда вокруг никто тебе в этом не помогает. Но иногда для этого бывает достаточно книги или мнения человека «со стороны». Иногда осознать и утвердить реальность помогают сны. В следующей главе мы рассмотрим препятствия к осознанию вербальной агрессии, а также ее признаки. К этим признакам относятся образцы агрессивного поведения, сны и другие знаки.

Осознать вербальную агрессию и реальность агрессора трудно – в этом повинны многие факторы. Впрочем, трудности превращаются в своего рода подспорье на пути к общему пониманию ситуации – каждая из них подразумевает действие или необходимую перемену в мышлении. Вот некоторые из часто встречаемых препятствий.

1. Жертва привыкает не обращать внимания на жестокость, неуважение и безразличие агрессора; ей это кажется качествами, против которых не стоит протестовать.

2. Партнер отрицает случаи агрессивного отношения, и жертва считает, что она ошибается.

3. Вербальная агрессия, контроль и манипулирование остаются невыраженными и неопределенными, поэтому жертва пребывает в замешательстве.

4. Жертва считает, что ее чувства ошибочны.

5. Жертва на время забывает о своих задетых чувствах, когда агрессор становится дружелюбным.

6. Агрессия может быть едва ощутимой – контроль увеличивается со временем, и жертва постепенно привыкает к нему.

7. Агрессор контролирует межличностную коммуникацию и, следовательно, межличностную реальность, отказываясь обсуждать огорчающие жертву инциденты.

8. Агрессор обвиняет жертву в том, что именно она нарушает коммуникацию; та верит ему и, следовательно, считает, что все это – ее вина.

9. Жертве не с чем сравнивать – у нее нет опыта неагрессивных отношений с мужчинами.

10. Агрессор и жертва могут довольно хорошо взаимодействовать между собой в своих ролях, заведуя домашним хозяйством, воспитывая детей и поддерживая видимость «неплохой пары», в результате чего агрессивность отношений упускается из виду.

11. Женщина может настолько увлечься воспитанием детей или карьерой, что не обращает внимания на проблемы в отношениях, считая, что не бывает ничего идеального.

12. Женщина, возможно, никогда не видела модели здоровых отношений и адекватной коммуникации.

13. Иногда агрессор ведет себя неагрессивно. Как следствие, жертва забывает о «плохих временах».

14. Жертва слишком шокирована или выведена из равновесия, чтобы ясно размышлять о том, что с ней происходит.

15. У жертвы недостаточно самоуважения, чтобы требовать вежливого и достойного отношения к себе.

16. Реальность жертвы никогда не была подтверждена. Другие не видят агрессии, поэтому она не кажется ей реальной.

17. Жертва верит в то, что партнер ведет себя с ней рационально, поэтому у него есть «какие-то причины» так высказываться.

18. У ее партнера чередуются периоды агрессивного и неагрессивного поведения, поэтому женщина не уверена, все ли так в отношениях.

19. Жертва считает, что ее восприятие ошибочно.

20. Жертва ничего не знает о вербальной агрессии и моделях лучших отношений, с которыми она могла бы сравнивать свои собственные.

21. Женщина может быть убеждена, что ее партнер ведет себя так, как все остальные мужчины за редким исключением.

22. Женщина может быть убеждена в том, что если мужчина обеспечивает семью всем необходимым, то он ее действительно любит.

23. Женщина считает, что с ней что-то не так.

24. Женщина считает, что если ее партнер сердится, то она чем-то обидела его.

25. Женщине никогда не приходит в голову вопрос «Не стала ли я жертвой вербальной агрессии?».

В целом жертва не осознает, что агрессор – стремящийся проявлять свою Силу подчинения над другими – не способен к эмпатическому пониманию, которого требуют любовь и отношения.

Часто женщина не осознает вербальной агрессии, пока та не изменится по типу или интенсивности. А если осознает и отвечает на нее, партнер, не желающий меняться, обычно усиливает агрессию в попытке вернуть себе контроль. Он может запугивать жертву вспышками ярости или манипулировать, играя на ее чувствах, – например, утверждать, что она «разрушает их отношения».

Если вы допускаете вероятность того, что ваши отношения могут быть вербально агрессивными, присмотритесь к образцам агрессивного поведения.

Помочь опознать эти образцы может осознание своих чувств и переживаний. Возможно, вам потребуется вести дневник, чтобы четко формулировать мысли, анализировать происходящее с вами и записывать свои чувства.

Вы можете задать себе вопросы вроде следующих:

Как часто меня расстраивает то, что было сказано или не сказано мне?

Что вообще происходит в моей жизни?

Присутствуют ли рядом другие люди?

Нахожусь ли я обычно наедине со своим партнером?

Что я на самом деле чувствую, когда происходит неприятный инцидент с участием моего партнера?

Ощущаю ли я замешательство, удивление, боль, огорчение, унижение, угрозу?

Как я реагирую на это?

Ниже приведены десять образцов поведения. В вербально агрессивных отношениях могут наблюдаться некоторые из них или все.

Образец 1

Первый образец, который можно наблюдать в вербально агрессивных отношениях, – это общение, расстраивающее, доставляющее боль или сбивающее с толку жертву и при этом редко происходящее на публике.

Вербальная агрессия, как и физическое насилие, часто случается за закрытыми дверями. Даже в доме, полном народа, вербальная агрессия происходит, когда другие выходят из комнаты и жертва остается наедине с агрессором. Негласность – ключевой элемент Силы подчинения абьюзера. Негласность также усиливает замешательство жертвы. Агрессия может происходить в присутствии ребенка. Случаясь на публике, она маскируется так, что другие в какой-то мере оправдывают ее или ее значение понятно только жертве. «Выход на публику» – обычно признак эскалации и/или предстоящего физического насилия.

Этой историей поделилась со мной Нэн, супруга Неда, успешного руководящего работника.

Я удивлялась, почему рядом с Недом мне так неуютно. Знакомые твердили, что я замужем за таким симпатичным парнем и мне повезло. Но потом, размышляя над этим, я осознала, что наедине со мной Нед никогда не вел себя так, как в присутствии других. Меня поразила эта мысль – он должен прекрасно понимать, что делает, иначе не стал бы держать это в тайне.