Роджер Сайп - Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]

• Дышите глубоко.

• Улыбайтесь.

• Смейтесь.

• Выйдите на прогулку.

• Выполните несложные упражнения: приседания, отжимания или что-нибудь из йоги.

• Примите супергеройскую позу.

• Попрыгайте.

• Выпейте большой стакан воды.

• Сделайте растяжку.

• Прочитайте аффирмации.

• Почитайте что-нибудь вдохновляющее или обучающее.

• Напишите список целей, письма с благодарностями или просто начните вести дневник.

• Сделайте кому-нибудь искренний комплимент.

• Совершите добрый поступок.

Существует бесчисленное множество вариантов того, как именно все это делать.

Задача коуча — помочь клиенту найти оптимальный подход. Но на данный момент вам достаточно иметь в виду несколько ключевых моментов:

• Все эти действия, вместе и по отдельности, можно совершать в любое время, и вы гарантированно получите работающую позитивную обратную связь, программирующую ваш мозг.

• Для совершения этих действий нет «плохого» времени, но есть наилучшее — по крайней мере, для некоторых из них. Об этом я расскажу подробнее в разделе «Хорошее начало».

А теперь давайте посмотрим, что влияет на нас извне.

Основные внешние источники поступления информации — это:

• то, что вы читаете;

• то, что вы смотрите;

• то, что вы слушаете;

• окружающие люди — то, что они говорят вам и о вас, как они заставляют вас себя чувствовать.

Важно.Существуют всего два возможных варианта обработки входящей информации: либо сознательно прилагать усилия и воспринимать ее как позитивную, вдохновляющую и полезную, либо пускать все на самотек и позволять ей нести негатив и пораженческие настроения. Третьего пути нет. Иными словами, входящая информация или помогает, или вредит, но она никогда не бывает нейтральной.

Может показаться, что мы повторяемся, но это ключевой момент. Очень сложно наладить гигиену обращения со входящей информацией. Сейчас слишком много различных ее источников, конкурирующих за ваше внимание, и большинство из них вовсе не ставят себе целью сделать вашу жизнь лучше.

Реальность такова, что в современном мире нас непрерывно атакуют миллионы источников информации:

• рекламные объявления корпораций, которые хотят заполучить наши деньги;

• СМИ, которые пытаются привлечь наше внимание к своему каналу… чтобы там нас атаковали ребята из предыдущего пункта;

• учреждения, бюрократический аппарат с тонной правил и регламентов;

• окружающие нас люди, преследующие свои цели;

• множество тех, кому нужно просто поныть, чтобы их пожалели.

Разумеется, я не утверждаю, что во всех этих случаях на вас идет охота, но иногда это действительно именно так. И совершенно точно в каждом случае ставится задача переключить ваше внимание и перепрограммировать ваши мысли, чувства и повлиять на ваши поступки.

Раньше было гораздо проще избегать этих нежелательных источников информации, теперь же это практически невозможно. Поэтому особенно важно, чтобы вы самостоятельно взяли на себя ответственность за выбор того, что именно пускаете в свою жизнь. Повторюсь, вам надо заниматься этим осознанно: полезная информация просто не сможет пробиться через множество помех, если вы не будете настойчивы, решительны и последовательны в борьбе с негативными шумами, мешающими закрепиться тому, что для вас ценно. Вам нужно не просто открыть свой разум для положительных источников информации, но иногда и активно привлекать их.

Вот несколько простых и надежных способов это сделать. Используйте их, задействуя естественные циклы альфа- и тета-режимов после пробуждения и перед отходом ко сну или просто в течение всего дня.

• Слушайте музыку, которая вас вдохновляет или трогает.

• Слушайте подкасты и аудиокниги в машине.

• Читайте книги (какая свежая мысль!).

• Избегайте новостных передач как чумы.

Первую возможность для программирования своего мозга вы получаете тихим утром, когда пребываете наедине с новым днем. Возможность появляется, как только вы открываете глаза.

Основатель Outback Steakhouse Крис Салливан прекрасный человек и невероятно успешный предприниматель. Даже поверхностный поиск в интернете выдаст вам впечатляющий список его достижений. Он создал успешную сеть знаменитых ресторанов, активно занимается благотворительностью, руководит предприятиями с тысячами сотрудников. Кроме того, он просто отличный парень, очень уравновешенный, основательный и пребывающий в гармонии с самим собой. Глядя на него, кажется, что успех — это просто.

Когда Криса спросили, в чем секрет его успеха, ответ оказался удивительным: «Бо́льшая часть моего дня принадлежит другим людям: я отвечаю на вопросы, помогаю принимать решения, работаю со своей командой, принимаю участие в совещаниях и т. д. Не говоря уже о том, что у меня есть семья, и для меня очень важно проводить время с близкими мне людьми. Поэтому да, большое количество моего времени принадлежит другим людям. И есть только один способ, который позволяет мне при этом не истощать свои ресурсы: первый час дня принадлежит только мне».

Мудрые слова. И то же самое вы сможете услышать из уст практически любого выдающегося лидера, мыслителя и успешного человека. Они могут описывать это по-разному, но люди, на чьи достижения мы хотим равняться, практикуют особые ритуалы, позволяющие им правильно начинать свой день. И вот почему это важно.

Давайте вернемся к нашему разговору о мозговых волнах и о том, как Слон вашего подсознания позволяет вам добиваться результатов. Напомним основные тезисы:

В альфа-режиме вы запоминаете все, что с вами происходит в это время, независимо от своего желания.

В тета-режиме информация попадает напрямую в подсознание, хотите вы того или нет.

Вспомните также, что мозг пребывает в альфа- и тета-режимах в течение первых десяти-пятнадцати минут после пробуждения. Теперь вы понимаете, почему так важно начинать свой день правильно? Первые минуты после пробуждения задают тон всему дню и определяют ваши будущие результаты.

Вы уже догадываетесь, в чем тут дело? Вы проживаете первый час дня каждый день. И это время может вам принести или вред, или пользу, но оно повлияет на вас обязательно, и только вам предстоит выбрать, каким будет это влияние. Поэтому постарайтесь не упустить столь потрясающую возможность настроить мозг выгодным для вас образом. Если вы хотите полностью освоить разработанный нами пятнадцатиступенчатый ритуал начала дня «Силовой час», то прочитайте главу 17 книги «Развитие мозга».