Роджер Сайп - Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]

• Компании так резко вырываются вперед и обгоняют потенциальных конкурентов, что кажется, будто они будут господствовать в индустрии в течение десятилетий… Но они останавливают процесс инноваций и оказываются выбитыми из конкурентной гонки.

Неслучайно мы до сих пор вспоминаем басню Эзопа «Черепаха и Заяц». Талант или удача могут обеспечить вам быстрый старт. Но ситуация, когда самые талантливые из нас оказываются повержены теми, кто начал медленно, но непрерывно улучшал свои результаты, так часты, что это уже почти клише. Поэтому не позволяйте резкому старту сбить вас с толку.

Нередки случаи, когда слишком удачное начало позволяет нам почувствовать, будто победа уже в кармане, расслабиться и фактически перестать играть в самый разгар событий.

Мы хотели привести несколько примеров из мира спорта, когда команда так плотно доминировала в начале игры, что абсолютно уверилась в своей победе и в итоге проиграла, но даже самый поверхностный поиск выявил такое количество подобных историй, что нам просто неловко теперь говорить столь банальные вещи. Достаточно просто загуглить — и вы обнаружите достаточно материалов, чтобы составить представление о распространенности этого феномена. Буквально в каждом виде спорта — теннисе, волейболе, баскетболе, футболе, легкой атлетике, чем угодно — будет огромное количество историй о тех, кто побеждал так уверенно, что казался неостановим. Но их останавливали и побеждали.

Иногда это происходит из-за того, что игрок переходит к стратегии игры на удержание, вместо того чтобы играть в полную силу. Иногда — потому что игрок перестает концентрироваться на тех своих преимуществах, которые изначально привели его к победе. Иногда это просто выпендреж. В любом случае преждевременное празднование победы — это одна из самых обидных и деморализующих ловушек слишком быстрого старта.

Поймите нас правильно: обретение контроля над своим разумом не означает, что быстрый старт вам противопоказан. Мы любим мощные старты! Если вы можете достичь половины своих годовых целей уже к 15 февраля, мы ваши фанаты. Если вы можете запустить новую идею в жизнь так быстро, что это оставит ваших соперников далеко позади, делайте это… но только если вы в состоянии удержать такой темп. Отличные старты — это прекрасно, но контроль над разумом — это о том, как превращать их в отличные финиши. Проблемы вам создает не начало само по себе, а то, что вы им увлекаетесь и попадаете в одну из ловушек, о которых мы говорили выше.

Что же делать? Двигайтесь крошечными шажкам.

Попробуйте начать с крошечных шагов, а затем очень медленно, но непрерывно улучшайтесь.

Если вы никогда не принимали участия в стодневном турнире Burpee Challenge, вам, возможно, стоит попробовать. Это своеобразный фестиваль силы и выносливости. Мы периодически принимаем участие — иногда с нашими клиентами, иногда сами по себе. Это не столько соревнование, сколько тренировочный план / программа / стиль жизни / камера пыток. В любом случае это прекрасный пример обретения контроля над разумом… и телом.

Правила очень просты:

• В течение ста дней подряд вы обязуетесь ежедневно выполнять определенное количество бурпи. (Бурпи — это упражнение, тренирующее все мышцы тела, комбинация планки, приседаний и прыжков. Загуглите burpee, чтобы увидеть, как правильно его выполнять.)

• Начинайте настолько постепенно, насколько возможно, и очень медленно прогрессируйте. В первый день выполните один бурпи. Во второй — два, в третий — три и т. д. На сотый день вы должны будете выполнить сто таких упражнений.

• Упражнение необязательно делать в один присест, его можно разделить на сегменты.

• Нельзя забегать вперед, но можно пропустить день.

Вот и всё. Звучит просто, и так оно и есть. Но «просто» не значит «легко». Тем не менее сложность будет нарастать постепенно, и здесь открываются большие просторы для обретения контроля над разумом. Стодневный Burpee Challenge сделает вас сильнее, даже если вы этого не хотите. Вот как это работает:

• Начало до нелепости простое. Вам будет так легко, что все покажется какой-то шуткой. В какой бы физической форме вы ни находились, вам совершенно точно по силам сделать один бурпи. Это от силы четыре секунды. И это гениально: намеренно медленный старт прекрасен для вовлечения новичков.

• Вся программа построена на естественных механизмах возрастания силы, заложенных в нашем организме. Идея постепенного наращивания сложности и нагрузки лежит в основе любого силового тренинга, и это именно то, что вы делаете, добавляя по одному упражнению в день.

• Вы становитесь сильнее, но даже не замечаете этого. Бурпи действительно непросты для выполнения, но одно упражнение сделать очень легко. Однако десять бурпи уже заставят ваше сердце биться чаще, даже если вы в неплохой форме. Когда вы дойдете до двадцатого дня, упражнения уже заставят вас попотеть, но раз уж вы способны их выполнить, значит, вы можете прогрессировать и дальше.

• Вы становитесь сильнее, и вместе с этим возрастает ваша уверенность в себе. Если бы вам сказали сделать, к примеру, семьдесят пять упражнений в первый же день, вы, возможно, справились бы, но это заняло бы кучу времени, а вам, вероятно, стало бы дурно. Но к семьдесят пятому дню у вас будет уже достаточно практики, а выносливость существенно возрастет за предыдущие семьдесят четыре дня, так что вы сможете одолеть семьдесят пять бурпи сравнительно быстро. А подобный зримый и измеримый прогресс будет творить чудеса с вашим ощущением уверенности.

• Примерно на полпути (то есть к пятидесятому дню) вы поймете, что делаете на регулярной основе то, что большинство людей вообще не может сделать. К этому моменту вы выработаете достаточно внутренней дисциплины, чтобы не бросить занятия, и обретете веру в свою силу и выносливость.

И все это достигается благодаря крошечному первому шагу и микроскопическим непрерывным улучшениям. Возможно, теперь вы захотели принять участие в Burpee Challenge, но если нет, то рекомендуем вам выбрать важную для вас сферу и попробовать там применить тот же принцип.

• Хотите больше читать? Начните с одной страницы в день и добавляйте по странице каждый день. Через два месяца вы будете прочитывать книги, подобные этой, за неделю.