Дэн Бюттнер - Где живет счастье [Правила жизни самых счастливых людей планеты] [litres]

УРОК ВОСЬМОЙ

Организуйте среду вокруг.Организуйте свой дом, рабочее место, финансы, круг общения и внутренний мир так, чтобы стимулировать счастье.

Попытки надолго изменить поведение почти всегда проваливаются, однако наука свидетельствует, что есть возможность изменить среду вокруг себя, чтобы с наибольшей вероятностью стать счастливым. В этой книге я предложил целый ряд способов трансформировать каждое кольцо вашего радиуса жизни. Уверен, вы сами найдете и другие способы.

УРОК ДЕВЯТЫЙ

Выбирайте правильный город.Из всех стратегий повышения счастья самая эффективная и надежная – выбор города, который заботится о благополучии населения.

Это необязательно переезд. Для многих – это участие в трансформации того города, где они уже живут: улучшение школ, более пригодные для ходьбы пешком улицы и доступ к здоровой пище. Мы наблюдали, как в городах, попавших в проект «Голубые зоны», люди становились здоровее и счастливее благодаря инновациям и переменам.

Но в некоторых случаях действительно лучше всего переехать на новое место. Мы видели, как люди, переехавшие в более счастливые страны (например, в Канаду), всего за год повышали свой уровень счастья до среднего по стране.

Мне потребовались годы наблюдений, бесед, путешествий и консультаций, чтобы объединить все эти принципы в 9 уроков счастья. Этот список может показаться простым и очевидным, но уверяю вас: с ним согласен весь мир.

Есть и более важный урок: в одиночку вам не справиться.

Помните, один в поле не воин. Человеку нужна поддержка района, города, региона или всей страны. Вам под силу встать на путь счастья и благополучия – но только при поддержке окружающих. Как только ваша среда начнет подталкивать вас к более здоровым практикам, вы станете счастливее.

Здесь можно провести аналогию с диетой. Именно так это понял я.

Мы все знаем, что нужно делать, чтобы сбросить вес. Необходимо изменить повседневное меню, включить в него больше фруктов и овощей и ограничить сахар, жиры и обработанные продукты. Не переедать. Заниматься спортом. Все просто, правда? Почему же мы этого не делаем? Потому что при таком раскладе эта задача превращается в длинный список дел, который ложится тяжким грузом на плечи и требует огромной силы воли и выдержки.

Все мы люди. Мы можем придерживаться этих принципов день, неделю или даже месяц, но, в конце концов, все равно сорвемся. Перекусим шоколадкой, пообедаем фастфудом, расслабимся в свободное время или проедем несколько кварталов на машине, вместо того чтобы пройтись пешком. Наш мир устроен так, что это очень легкий выбор!

Вам под силу встать на путь счастья и благополучия – но только при поддержке окружающих.

В том и дело. Если бы мир, в котором вы просыпаетесь каждый день, поддерживал правильный путь, вам не пришлось бы прибегать к силе воли. Если бы в вашем продуктовом магазине продавали здоровые продукты, если бы каждый день вас брали на прогулку друзья, если бы в вашем районе были удобные тротуары и велосипедные дорожки, если бы вы работали в полутора километрах от дома, вам было бы гораздо проще отдавать предпочтение всему, что способствует счастью!

Поэтому я и начал разбор с внешнего кольца нашего радиуса жизни – государства и города. Мне потребовалось несколько лет путешествий по городам США и мира, чтобы понять, что счастливее всего те места, где общественные деятели работают на благо всех и каждого.

Здесь стоит вспомнить Коста-Рику, где доминирует культура мира, толерантности и радости; или Данию, где молодых людей не торопят с выбором профессии и призвания; или Сингапур, где все наслаждаются возможностью усердно работать и гордятся своим трудом. Стоит вспомнить и об успехах, которых добились американские города, присоединившиеся к проекту «Голубые зоны»: Альберт-Ли в Миннесоте, Бич-Ситиз в Калифорнии, Форт-Уорт в Техасе. Все эти страны и города вели вперед отважные лидеры, которые внедряли изменения, чтобы стимулировать население делать выбор в пользу счастья.

Что это значит для вас? Участвуйте в местных или региональных инициативах по изменению окружающей среды. И старайтесь усвоить 9 уроков счастья, чтобы сделать счастливее себя и своих близких. Делитесь этими идеями с семьей, близкими друзьями, соседями и коллегами. Выберите один из уроков и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы изменить среду вокруг вас. Чем бóльшему числу людей вы расскажете об этих уроках, тем вероятнее перемены и тем счастливее станет ваш мир.

Используя метод «Дельфи», наши эксперты сократили изначальный список из 120 стратегий счастья до 10 рекомендаций для общества и 10 личных. Несколько месяцев эксперты оценивали эффективность и выполнимость этих практик, обсуждали результаты и перераспределяли их в порядке важности. В итоге получились следующие списки.

ДЕСЯТЬ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ОБЩЕСТВА

(Начиная с наиболее эффективной и выполнимой)

1. Пропагандируйте волонтерство и общественно полезные работы.

2. Измеряйте национальное благополучие.

3. Уделяйте внимание наименее счастливым людям.

4. Боритесь с дискриминацией.

5. Дайте людям свободу принимать решения.

6. Инвестируйте в образование.

7. Преподавайте жизненные навыки в школе.

8. Поддерживайте семьи.

9. В здравоохранении отдайте приоритет профилактике.

10. Обеспечьте бесплатное здравоохранение.

ДЕСЯТЬ ЛИЧНЫХ ПРАКТИК

(Начиная с наиболее эффективной и выполнимой)

1. Уделяйте максимум времени семье и друзьям.

2. Участвуйте в общественной жизни – в клубе, в команде, в гражданской или религиозной организации.

3. Научитесь нравиться людям.

4. Отводите физической активности как минимум полчаса в день.

5. Сосредоточьтесь на счастье окружающих.

6. Заведите на работе лучшего друга.

7. Следите за здоровьем.

8. Живите с любимым человеком, но выбирайте правильного партнера.

9. Наслаждайтесь жизнью – ловите момент или радуйтесь предстоящим событиям.

10. Ставьте важные цели и следите за своим прогрессом.

ДЭН АРИЭЛИ

Университет Дьюка

Дарем, Северная Каролина

Ариэли – профессор психологии и поведенческой экономики в Университете Дьюка и основатель Центра ретроспективных исследований. Автор популярных книг «Предсказуемая иррациональность», «Позитивная иррациональность» и «Вся правда о неправде».

«Я занимаюсь исследованиями в области поведенческой экономики и пытаюсь описать их простым языком, – пишет Ариэли. – Меня увлекла идея, что мы снова и снова принимаем неверные решения во многих сферах жизни, а исследования могут помочь нам изменить ситуацию».