Таэ Юн Ким - Иди туда, где трудно [7 шагов для обретения внутренней силы][litres]

Когда люди жалуются, что слишком заняты, чтобы заниматься собой, я отвечаю:

– А ты моешься или принимаешь душ каждый день? Отлично, начни с этого.

Я уже говорила, это время можно использовать для очищения разума и общения со своим истинным «я». Можно шагнуть еще дальше и практиковать в это время визуализацию и позитивный внутренний диалог. В ду́ше ты наедине с мыслями, и никто не отвлекает. Здесь ты контролируешь свой разум. Однако чаще всего мы действуем на автопилоте. Мы бездумно совершаем действия, пока наш блуждающий ум переживает из-за будущего или уймы задач в списке дел. Используй драгоценное время, чтобы поработать над собой, попрактиковать осознанность и визуализацию. Я зову это «душевой медитацией».

Представь, будто поход в душ – это не обязанность, а особый случай. Думай, что ты особенный – так и есть на самом деле. Подготовь декорации: поставь рядом с раковиной стакан воды или чая. Повесь хорошее чистое полотенце и подготовь одежду, которую наденешь, как будто собираешься на свидание – с самим собой.

Настрой воду нужной температуры и встань под струи, чтобы начать свое очищающее путешествие. Представь, что ты на великолепном тропическом острове, в тихом уголке в горах или в другом спокойном месте. Закрой глаза и рассмотри все в подробностях. Теперь вообрази, будто душ – это стремительный водопад, окруженный прекрасными цветами и птицами. В голубом небе над твоей головой дует легкий ветерок. Падающая вода чиста, прозрачна, полна бурлящей энергии. Почувствуй, как ты раскрываешься новой, свежей энергии воды. Мыло и шампунь – это очищающие зелья. Нанося на кожу мыло, смой с себя слои раздражения, стресса или любого скопившегося чувства. Почувствуй, как вода и мыло убирают напряжение, тревоги, сожаления, раздражение, негатив – все, что утомляет, ранит или ограничивает тебя. Осознай то, от чего ты хочешь избавиться: «Вчера был такой тяжелый день, столько стресса. Я рассердился, ведь мне казалось, все на работе меня критикуют. Меня как будто облили грязью». Какие бы чувства ни одолевали тебя, пришло время дать им определение. Потом отпусти их. Стань совершенно свободным. Верни себе право быть собой!

Когда окружающие давят на тебя своими поступками или настроением, не забывай, это чаще всего характеризует их, а не тебя. Признай свою роль в ситуации и не храни такие чувства. Освободись от них.

Когда моешь волосы шампунем, «вытряхни из головы» все, что захочешь. Дай шампуню смыть ощущения, которые ты перенял со стороны, не от твоего истинного «я». Путь утекут все мысли о вещах, которые ты мог сделать, но не сделал. Выпусти эти эмоции и не давай им больше сил. Чувствуй, как ты расслабляешься, становишься счастливее, спокойнее, свободнее.

Представь, вместе с водой в слив уходит дурная энергия, ненависть, раздражение, злоба, зависть. Когда ты выйдешь из душа, больше не будет этих негативных чувств. Пусть это станет новым началом. В сущности, в душе ты рождаешься заново. Почувствуй единство твоего тела и разума и узри истину о том, кто ты такой на самом деле. Встреть себя, посмотри, как ты красив, как ты удивителен. Конечно, всегда можно что-то улучшить. Но ты все равно можешь любить себя.

В конце утреннего ритуала задай себе тон и намерение на день. Ты провел ритуал очищения, чтобы начать день с чистого листа. Спроси себя, как ты хочешь выглядеть, чувствовать и действовать физически, эмоционально, умственно и духовно. Дыши, расслабляйся. Когда выключишь воду и выйдешь из душа, обними себя и скажи: «Я очень тобой горжусь». Говори с собой позитивно.

Отпустив негативные эмоции во время душевой медитации, обязательно задай первое впечатление от нового дня позитивными утверждениями. Позволь своему внутреннему и внешнему диалогу наполниться позитивными заявлениями о твоем истинном «я». Вместо того чтобы говорить: «Я не грущу», формулируй фразу позитивно: «Я полон уверенности и естественной радости благодаря моему истинному „я“».

Важно постоянно обращать внимание на то, какие слова мы используем в повседневной жизни, медитациях или внутреннем диалоге. Твой разум очень много выражает словами. Задумайся о формулировках. Ведь ты обычно «слышишь» свои мысли? Ты выражаешь идеи словами, которые либо проигрываешь в голове, либо произносишь вслух.

Слова обладают творческой силой. Они могут уничтожить или вдохновить на подвиги. Словом можно подтолкнуть к великим достижениям или привести к увольнению.

Поскольку слова – творческие носители твоей умственной энергии, относись к ним с великим уважением и тщательно подбирай их от всего сердца.

Говори уверенно. Если нужно, делай паузы перед тем, как высказаться. «Заботься» о том, что произносишь. Я советую посылать слова в мир очень аккуратно, ведь они способны развязать Третью мировую войну. Все мы болтали, не подумав, и слова тут же начинали действовать, причем не так, как нам хотелось.

У самих слов нет определенного влияния, но оно есть у энергии и вибрации, заключенных в слове, – в твоем намерении. Энергия и намерение, которые ты вкладываешь в слова, все меняют. Поэтому, разговаривая с другими и с собой, обращай внимание на то, какую энергию ты вкладываешь в речь. Ты эгоистично обижаешь других или помогаешь кому-то поднять самооценку? Если женщина постоянно твердит мужу, что он дурак, он может поверить в это и решить: «Если я ничего не могу сделать правильно, зачем вообще пытаться?» В диалоге с другими и во внутреннем диалоге постоянно думай о том, парализуют твои слова или придают сил.

Идея внутреннего диалога и разговора с самим собой может быть для тебя нова. Пойми, ты не из высокомерия должен говорить: «Я уверен», «Я красив», «Я талантлив». Ты говоришь так, потому что это правда – твое истинное «я». Нужно быть смелым и забыть о том, какими словами тебя обзывают другие. Много лет мне говорили: «Ты проклятие, ты вестник несчастья, ты пацанка, у тебя глаза неправильной формы, ты катастрофа». Мне приходилось постоянно заменять эти слова на: «Я красивая, я удивительная, я уникальная, я миниатюрная (и это нормально), я добьюсь в жизни чего-то необычного».

Тренируйся понимать эффект чужих слов до того, как подпустишь их к себе. Тебе не нужно принимать любое сказанное слово. Люди вкладывают в речь умственные намерения. Тебе решать, впускать в себя эту энергию или нет.

В неблагоприятной ситуации, или когда тебе нужно успокоиться, или когда ты нуждаешься в энергии, используй еще один ритуал, похожий на утреннюю медитацию. Он очищает от влияния своих и чужих отрицательных эмоций. Допустим, на работе ты должен сделать важную презентацию, ты борешься за место или тебе нужно объясниться со сплетником. Ты страшно переживаешь, во рту пересохло, руки трясутся, нога нервно подергивается. В экстренных случаях можно принять «энергетический душ», как я его называю.