Мэтью Свейгарт - Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

• Глядя в горизонтальном направлении, встаньте на колени, наклонитесь и прочувствуйте, как этот красный свет стекает с макушки к стопам.

• Сделав несколько вздохов, постепенно снова обратите ладони к небесам, разворачивая пальцы, как будто распускается цветок лотоса, расцветающий под солнцем. Расправьте грудь и руки, ощущая свое единство с просторами всей Вселенной.

• Сделав несколько вздохов, медленно опускайте руки по сторонам и помедлите, чувствуя, что энергия канала Сердца активирована и проходит через ваше существо.

• Медлите недолго и плавно переходите к позе канала Тонкой кишки.

Поза канала Тонкой кишки

Глядя на весь меридиан от первой до последней точки, мы словно прорезаем пространство руками, опуская их, пока они не вытянутся по бокам, слегка отходя от тела (см. рис. 36). Голова повернута к плечу, словно вы заглядываете за него. Если смотреть со спины, то этот жест показывает, что вам видна вся поверхность меридиана. Эмоциональное же его значение – «Отвали!», или, если говорить красивым языком Писания: «Отыди от меня!» Задача Тонкой кишки – отделять чистое от нечистого, и этот жест показывает, как поверхностный ход меридиана и движения мышц, через которые он проходит, служат для поддержки и иллюстрации этой функции.

Рис. 36.Поза для канала Тонкой кишки

• Наполнившись ярко-красным светом канала Сердца, ваши ладони сжимают друг друга перед корневой чакрой.

• Медленно поднимайте руки, раскинув локти, словно выбираетесь из трясины.

• Подняв руки на высоту сердца, согните локти, приставив большие пальцы ко лбу.

• Посмотрите вверх и медленно откиньтесь назад, «моля небеса вам путь указать».

• Найдя свою правду, снова распрямитесь. Глядя прямо перед собой, снова разрежьте руками пространство вперед и вниз и краем руки выполните рубящий удар каратиста, прокладывая путь.

• Согнув колени, решительно подайтесь вперед, держа руки у бедер, а мизинцы – вытянутыми вперед.

• Вновь распрямитесь и загляните себе за плечо. Полностью выдохните.

• Делая вдох, снова взгляните вперед, соедините руки у корневой чакры и повторите все движение до лба и небольшого прогиба назад.

• Еще раз подайтесь вперед, выдыхая. Перенося руки на другую сторону бедер, согните колени и выпрямитесь, глядя через плечо.

• Повторите это несколько раз и в последнем заходе вытяните руки вперед, всей ладонью давя вниз, на землю, помедлите мгновение, а затем плавно переходите к позе меридиана Мочевого пузыря.

Поза для канала Мочевого пузыря

Чтобы принять эту позу, которая активизирует весь канал Мочевого пузыря и иллюстрирует основные особенности его функций, поднимите руки перед собой, ладонями вниз (см. рис. 37). Затем бросьте их вниз, чуть в стороны от боков, и широко шагните вперед одной ногой.

Рис. 37.Поза для канала Мочевого пузыря

Задняя пятка высоко поднимется, а вся нога вытянется, опираясь практически на кончики пальцев. В завершение поверните голову, как бы оглядываясь. Тренируя это движение, вы будете подключать весь канал Мочевого пузыря от точки «Блеск глаз» до точки «Достичь Инь». И при этом говорите себе: «Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю!» Сильная аффирмация, которая подчеркивает вечную истину о том, что те, кого уроки прошлого ничему не научили, обречены повторять их снова и снова. Функциональный диапазон меридиана Мочевого пузыря по большей части связан именно с этой задачей.

• Теперь перенесите вес на правую ногу. Ладони смотрят вниз.

• Левую ногу отведите назад, подвернув ступню внутрь в стойке «Шестьдесят на сорок».

• Снова перенесите вес на правую ногу, кисти отведите через стороны назад. Левая пятка отрывается от земли.

• Загляните за правое плечо, поворачивая голову как можно дальше, словно вы стараетесь увидеть мизинец левой ноги.

• Полностью выдохните.

• Делая новый вдох, взгляните вперед и, опять держа руки ладонями вниз, шагните правой ногой назад, к левой.

• Теперь левой ногой шагните вперед, перенеся вес на нее. Кисти опять отведите через стороны назад. На этот раз от земли оторвется правая пятка, а вы заглянете себе за левое плечо.

• Вернитесь в положение «левая нога сзади, ладони смотрят вниз». Повторите аффирмацию: «Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю».

Рис. 38.Поза для канала Почек

• Всякий раз, подаваясь вперед, делайте это энергично, с напором.

• Повторите несколько раз, на обе стороны.

• Закончив, быстро поднимите руки вверх и через стороны опустите вниз, ноги расставьте широко, развернув ступни кнаружи, – подготовьтесь к позе для канала Почек.

Поза для канала Почек

Канал Почек идет из подошв в пах и от лобковой кости до ключицы рядом с передней срединной линией тела. Он отвечает за глубинные личные аспекты либидо, продолжение рода, жизнеспособность и энергию предков, которые передаются из поколения в поколение. Этот ход с самого низа, с ног через пах и на переднюю сторону тела, благоприятен и уместен. Идеальной для уравновешивания и активизации канала Почек является поза йоги «Супта баддха конасана», что в дословном переводе означает «поза прочного угла», но чаще ее называют «позой бабочки лежа». Однако в нашем комплексе специальных поз для меридианов мы все делаем стоя, поэтому сейчас перейдем к следующей позе, «Фонтан жизни» (см. рис. 38).

• Расставьте ноги пошире, развернув ступни наружу.

• В глубоком присесте опустите руки и начните «собирать» Инь из недр земли, словно вы плещетесь в грязи или лепите из глины.

• Продолжая формовать эту «глину», начинайте поднимать руки вверх, проводя земную энергию в виде темно-сине/черного света от подошв через подъем по внутренней лодыжке, задней части икры, подколенной ямке и до паха глубоко в бедре.

• Когда руки дойдут до туловища, выпрямите позвоночник и встаньте ровно, слегка согнув колени.

• Несите энергию вверх по туловищу, как бы заполняя его снизу. Останавливайтесь у каждой чакры и мысленно заполняйте ее.

• Заполните корневую чакру, крестец, солнечное сплетение, сердце, горло, Третий глаз и макушку.

• Когда руки будут проходить над макушкой, раскройте их чашей, как вы это делали в позе для канала Сердца, и сильнее согните колени.