Мэтью Свейгарт - Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Рис. 42.Поза для канала Печени

• Выйдя из стойки «Шаг вперед» – предыдущей позы для Желчного пузыря – поставьте ступни параллельно друг другу на двойную ширину плеч (см. рис. 42).

• Постепенно поднимитесь на носки, перенося вес на пальцы, балансируя на больших.

• Поднимаясь на носки, поднимайте и руки, разводя их в стороны на высоте груди, словно держите надувной мяч размером вдвое больше вашего туловища.

• Постойте так некоторое время, глядя прямо перед собой.

• Внутренним чувством пройдитесь по каналу Печени с большого пальца ноги до точки «Печень 3» – «Большой бросок». Представьте, как вы «на рынке» жизни бросаетесь от задачи к задаче.

• Идите дальше, до точки «Печень 10» – «Пять дистанций на ноге» – на внутренней стороне бедра и прочувствуйте, как укрепляются ваши стойкость и выносливость.

• Следуйте вверх по лимфатическим узлам в паховом треугольнике, перейдите через живот к одиннадцатому ребру, в точку «Печень 13» – «Врата из камфарного дерева» – и ощутите, как все ваши переживания перерабатываются в питание и жизнеобеспечение.

• Обратите внимание на точку «Печень 14» – «Конец цикла» – и прочувствуйте, что все ваши задачи – выполнены.

• И напоследок пройдитесь по внутреннему ответвлению меридиана Печени до макушки и там остановитесь, как на вершине горы, чтобы незамутненным взором окинуть дорогу своей жизни.

• Скажите себе: «Я с ясностью и целеустремленностью представляю себе свою жизнь».

• Оставайтесь в этой позе в течение не менее двух-восьми минут. Продолжайте повторять аффирмацию, сохраняя равновесие, и позвольте ясному пониманию своей жизненной цели, ощущению исполнения своей самой невероятной мечты охватить ваши тело, душу и дух.

Выполнив комплекс из двенадцати поз, мы чувствуем себя более совершенными и потому испытываем необыкновенные, вызывающие восторг легкость и спокойствие. Возвращаемся в «Ву-Цзи», чтобы свести воедино все достоинства поз для меридианов, и начинаем мягко покачиваться, словно молодая гибкая ива под легким ветерком. Это плавное мягкое движение – естественное и глубинное, органичное и непринужденное – неторопливо и деликатно ведет нас к заключительным позам, к тому моменту, когда мы ощутим глубокое слияние с великой силой Вселенной, которая легко удерживает планеты на своих орбитах вокруг Солнца, Землю – на ее оси вращения, а Луну – в движении по фазам.

Медленно выходим из «Ву-Цзи» и выполняем движения «Восьмерка бесконечности» и «Руки проходят сквозь облака». В процессе выполнения внутри вас появится ощущение широкой реки, текущей в океан. Закончите позой «Сияющее сердце: спуск с небес», чтобы вся польза выполненного комплекса пропитала вас до мозга костей. В благодарность за тренировку и связь со всем, что дает силы, сделайте глубокий поклон.

Рис. 43. «Восьмерка бесконечности»

Итак, вы прошли через все специальные позы меридионального цигуна и добрались до завершающих движений, необходимых, чтобы впитать Ци, которую вы культивировали все это время, и сполна воспользоваться всеми преимуществами этой практики. Для этого отлично подходят такие классически изысканные упражнения, как «Восьмерка бесконечности», «Руки проходят сквозь облака», «Полирование камня» и «Сияющее сердце: спуск с небес».

Следуйте приведенным ниже инструкциям – и пусть эти движения помогут вам прочнее и глубже соединиться со всем сущим, растворяясь в тех сферах жизни, частью которых вы являетесь.

«Восьмерка бесконечности»

• Примите позу «Ву-Цзи», руки свободно плавают впереди на уровне солнечного сплетения.

• Поверните правую кисть ладонью вверх, а левую – ладонью вниз (см. рис. 43).

• Поверните туловище (и руки) вправо.

• Развернувшись как можно дальше, переверните ладони и подайтесь влево.

• Подавшись как можно дальше, еще раз переверните ладони и перемещайтесь снова вправо.

• Продолжайте так двигаться туловищем из стороны в сторону, разворачивая ладони и придавая движениям плавный волнообразный характер. Вы словно рисуете телом в воздухе лежачую восьмерку – символ бесконечности.

«Руки проходят сквозь облака»: смотрим перед собой, смотрим вдаль

• Выйдя из «восьмерки бесконечности» слева, поднимите левую руку до уровня глаз ладонью к себе и внимательно вглядитесь в центр ладони. Ладонь правой руки смотрит в землю.

• Повернувшись влево как можно дальше, левую руку медленно опускайте, а правую поднимайте к глазам, вглядываясь в даль (см. рис. 44).

Рис. 44.«Руки проходят сквозь облака»

• Поворачиваясь снова вправо, поверните правую руку ладонью к лицу и вглядитесь в ее центр.

• Повернувшись вправо как можно дальше, правую руку медленно опускайте и, вглядываясь в даль, поднимайте левую на уровень глаз.

• Поворачиваясь, еще раз вглядитесь в ладонь.

• Между вами и ладонью – вся ваша сущность. За пределами ладони – десятки тысяч других вещей.

«Полирование камня»: искусство сохранять равновесие и формировать ровный поток Ци

• Встаньте в классическую стойку «Шестьдесят на сорок».

• Ладонями давите вниз, опустив руки перед бедрами до уровня нижнего Даньтяня.

• Выставьте одну ногу вперед и перенесите вес на нее.

• Плавно поверните бедра на сорок пять градусов в сторону стоящей сзади ноги, а руками загребайте по кругу вбок, как будто полируете мраморную столешницу. Плавно перенесите вес снова на ногу, стоящую сзади, а руки – опять на талию.

• Снова разверните бедра к ноге, стоящей впереди, перенесите на нее вес и загребайте руками вперед и в стороны. Опять верните вес на ногу, стоящую сзади, а руки – на талию.

• Повторите несколько раз.

• Поменяйте ноги: «переднюю» переставьте назад, а «заднюю» – вперед. «Полируйте столешницу» в другую сторону.

«Сияющее сердце: спуск с небес»

• Открыв сознание бесконечному взаимодействию Инь и Ян, снова подключитесь к тороидальному магнитному полю своего тела.

• Представьте себе яблоко или апельсин, а потом вообразите на их месте большую сферу света, исходящую из вашего центра и окружающую все ваше тело.

• Ян: «Спуск с небес» – сбор света – энергия Ян спускается с небес и, проходя сквозь вас, рассеивается по земле.