Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Мне требовалось лишь повнимательнее настроиться на «совместимость» с моим ритуалом. В общем, учитывая все сказанное, я по-прежнему остаюсь сторонником использования ритуалов и церемоний. Даже во время таппинга я иногда ловлю себя на мысли, до чего же мне противны ограничения. А мне вот нравится плыть по течению. Нравится быть свободным.

Прикол в том, что, несмотря на внешнюю формалистику, ритуалы освобождают, дают возможность жить полноценно! Так что если какая-то часть вашего сознания продолжает кричать: «Эта монотонность меня с ума сведет!», помните: вы сами делаете свой выбор и всегда контролируете ситуацию. Вырабатывая хорошие привычки, вы освобождаете в своей жизни место для творчества и радости.

Повторениями же (или, если угодно, репетициями) я много лет пользовался в качестве повседневного прикладного инструмента. И надо сказать, что благодаря этому сумел выработать необходимое упорство и постоянство, что и позволило мне стать лучшей версией самого себя.

Эта монотонная зубрежка приучила меня быть предельно внимательным во время чтения или слушания (особенно – своих любимых авторов).

Когда Уэйн Дайер, которого я имел честь знать лично, скончался в августе 2015 года, я снова прибегнул к ритуалам, чтобы справиться с охватившим меня горем.

Несколько дней подряд я слушал его аудиокниги, и всякий раз его слова вдохновляли меня на все новые и новые идеи. Погрузившись в изучение работ Дайера, я успокоился – настолько его послание миру было полным любви. На протяжении нескольких лет я периодически перечитывал один и тот же материал и как-то раз заметил, что невероятно изменился под его воздействием. Я был настолько тронут, что даже написал стихотворение об Уэйне, о его жизни и о том влиянии, которое он оказал на меня.

Через несколько дней я прочитал стихотворение в прямом эфире перед тысячами слушателей, а затем поделился им в интернете. Постоянное прослушивание аудиозаписей Дайера, изучение его заметок и лекций, написание стихотворения обо всем этом – подействовало на меня как чудесный бальзам.

Вспомните в деталях первую неделю нашего путешествия, не забывая о силе ритуалов. Какой день или дни вам хотелось бы повторить? Ниже вкратце описан каждый из них:

Для того чтобы начать свой путь, необходимо сперва разобраться с отправной точкой дня. Чем он наполнен – спокойствием или паникой?

Осознавая это, мы рассматриваем даже, казалось бы, незначительные причины, способные вызвать панику, а также учимся понимать, как выглядит и ощущается настоящее спокойствие. Мы изучаем способы, при помощи которых позитивно настроенные люди добиваются внутреннего равновесия (в том числе таппинг).

День 1. Эпическая битва с самим собой: добиваемся умиротворения.

Таппинговая медитация «День 1. От паники к спокойствию».

Помните Грога и Тора? Тех самых, которые сидели у пещеры, а потом одного из них слопал тигр. Но кого именно и почему?

Эта история показывает, насколько сильна склонность нашего мозга к заведомому негативу. Кроме того, в этой главе мы немного больше узнаем о таппинге, о том, как его техника помогает установить контакт с телом и «примитивным мозгом» и тем самым снизить уровень природной склонности к отрицанию.

День 2. Величайшая внутренняя проблема: смена образа мышления.

Таппинговая медитация «День 2. Обращение к позитиву» .

Приходилось ли вам чувствовать абсолютное одиночество в толпе?

В этой главе мы рассматриваем, как влияет на нас одиночество и какую поддержку может в таких случаях оказать нам общество, чтобы удовлетворение от жизни было максимально полным.

В этой же главе я упоминаю доктора Зака (он же Доктор Любовь) и его удивительные рецепты преодоления чувства изоляции.

День 3. Величайшие перемены в себе: присоединяйтесь!

Таппинговая медитация. «День 3. Прощание с одиночеством» .

Четвертый день. Скажите откровенно: что такое принятие?В этот день мы пробуем непредвзято взглянуть на собственную жизнь, научиться распознавать накопившуюся «грязь», чтобы в итоге очиститься от нее и достичь лучшей версии себя.

Для многих этот день может стать чрезвычайно важным событием, поскольку он закладывает основы нашего будущего путешествия.

День 4. Величайшие перемены в себе: выскажите свою правду.

Таппинговая медитация «День 4. Принятие собственной правды» .

Три альпиниста взошли на Эверест, но каждый пережил восхождение по-своему. Ощущения какого из альпинистов вам наиболее близки?

В программе этого дня мы уделяем более пристальное внимание радости и ее влиянию на нашу жизнь, а также учимся использовать таппинг как средство получения удовольствия от маленьких ежедневных побед.

День 5. Величайшие перемены в себе: празднуем собственные победы.

Таппинговая медитация «День 5. Позитивный таппинг» .

Эй, а что там вопит ваша поясница? (Не волнуйтесь, я не сошел с ума.)

В этот день мы учимся общаться со своим телом, используя таппинг для более точной настройки на телесную «радиоволну».

Также в этой главе рассматриваются работающие на физическом уровне ограничители: учимся культивировать убеждения и эмоции, которые помогают телу чувствовать себя здоровым.

День 6. Величайшие перемены в себе: настраиваемся на частоту тела.

Таппинговая медитация «День 6. „Настраиваем“ свое тело» .

С сегодняшнего дня вашей главной задачей становится добавление в собственный инструментарий двух «р» – ритуалов и репетиций (другим словом, повторов).

Можете ли вы прямо сейчас придумать какой-нибудь ритуальчик, где найдется место таппингу?

Поэкспериментируйте и подумайте, что вам больше подходит. Ведь церемонии – дело хитрое, на них можно потратить и минуту, и пять минут, и гораздо больше.

Но каким бы ни был ваш ритуал, выполняйте его ежедневно.

Что же касается второго «р» – репетиции, сиречь повторения, – выберите понравившуюся программу одного из уже освоенных дней и еще раз насладитесь ей. Выполните ее снова, обратив пристальное внимание на мысли и ощущения, которые она у вас вызывает.

Поздравляю! Вы завершили первую неделю путешествия. С каждым днем вы становитесь ближе к покою и умиротворению.

Как всегда, не забудьте освоить соответствующую таппинговую медитацию «День 7. Покой и терпение». Ее описание можно найти в «Приложении».