Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Брови:Я сейчас же распрощаюсь с (описание эмоции).

Угол глаза:Высвобождаю ее из своего тела,

Под глазами:высвобождаю ее из своего разума.

Под носом:Мое тело сейчас абсолютно спокойно.

Подо ртом:Мне не нужны ответы на все вопросы.

Ключица:Сейчас я способен почувствовать себя настоящим.

Подмышка:Куда бы ни привел меня путь, я верю в свою безопасность.

Макушка:Теперь я успокаиваюсь.

Сделайте глубокий вдох и проверьте, насколько сильно вы ощущаете свою первичную эмоцию. Оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.

Теперь, когда вы частично освободились от эмоционального сопротивления и получили представление о лучшей версии себя, давайте вернемся к вашему видению мира!

Прочитайте вслух фразы, в которых вы выразили те ощущения, какие испытаете, открыв лучшую версию себя. Обратите внимание, какая из эмоций наиболее привлекательна.

К примеру, вы можете отчаянно жаждать спокойствия, которое якобы дают деньги, улучшения самочувствия, нормализации отношений. (Однако взглянув на оборотную сторону этой медали, вы обнаружите и немало боли, которую как раз и хотите исцелить.)

Перечитывая одно и то же положительное высказывание об эмоции, обращайте внимание на любое сопротивление, которое у вас возникает. Когда вы представляете себе эмоцию, которую хотели бы ощутить, возникает ли у вас чувство внутреннего напряжения, зажатости? Что вы чувствуете при этом? Тщательно фиксируйте, как это чувство / намерение резонирует с вами физически и эмоционально.

Хотя этот простой способ может принести весьма позитивные результаты, большинство из нас его игнорируют, мало того – в качестве защитной реакции появляются страх, беспокойство и тому подобное. Необходимо осознать все возможные формы сопротивления, а затем использовать таппинг для его высвобождения. Как только вы этого добьетесь, будет гораздо проще следовать своим намерениям.

Этим мы и займемся.

Сосредоточьтесь на сопротивлении, которое вы испытываете по отношению к собственным намерениям. Если оно выражается физически – допустим, вы напрягаетесь, – отметьте этот факт. Если же вы чувствуете эмоциональную реакцию, например, страх неудачи, зафиксируйте и это.

Присвойте интенсивности сопротивления индекс от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что я испытываю это сопротивление собственным намерениям (описание намерения), я принимаю эти ощущения, и мой выбор – спокойствие.

Брови:Это (описание сопротивления).

Угол глаза:Я ощущаю его.

Под глазами:Я ощущаю его, когда думаю о том, как хотел бы чувствовать себя во время (описание намерения).

Под носом:Все это сопротивление.

Подо ртом:Я способен чувствовать (описание сопротивления).

Ключица:Оно находится в моем сознании.

Подмышка:Мое тело чувствует его.

Макушка:Это (описание сопротивления).

Брови:Я чувствую это, когда думаю о том, как я хочу чувствовать себя во время (описание намерения).

Угол глаза:Не уверен, смогу ли я сделать это.

Под глазами:Не уверен, что я действительно почувствую себя, как хочу.

Под носом:Я хочу ощущать (описание намерения),

Подо ртом:но я не уверен, что это произойдет.

Ключица:Чувствовать неуверенность – совершенно естественно.

Подмышка:Я по-прежнему искренне хочу (описание намерения).

Макушка:Я могу освободиться от (описание сопротивления).

Брови:Освобождение от этого (описание сопротивления) сейчас.

Угол глаза:Я ощущаю умиротворение, когда думаю о чувстве (описание намерения).

Под глазами:Рассуждая так, я склоняюсь к спокойствию.

Под носом:Этому намерению можно довериться.

Подо ртом:Безопасно ощущать доверие, когда я думаю об (описание намерения).

Ключица:Размышление об этих чувствах (описание намерения) дает мне покой.

Подмышка:Я ощущаю покой в своем теле.

Макушка:Я чувствую покой в своей душе.

Сделайте глубокий вдох. Заново проверьте интенсивность вашего сопротивления и присвойте ему значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемое спокойствие.

Используйте это упражнение для каждой сильной эмоции, по-настоящему интересующей вас, для борьбы с любым сопротивлением, которое может встретиться на пути. Если для достижения нужного эффекта потребуется выполнить несколько циклов таппинга, не волнуйтесь! Это совершенно нормально.

Помните этот шепот – неважно, принадлежал ли он Вселенной, Богу или ангелам-хранителям, – вы есть свет, вы есть любовь?

Помните, как вы представляли себе начало дня во время выполнения этой миссии, исполнившись уверенности и страсти?

Вы должны превратить в реальность то, что тогда вообразили.

Намерения, сформулированные во время чтения этой главы, – что-то вроде путеводителя, написанного для вас высшим разумом. Это священные послания от ангелов-хранителей, ваших духовных покровителей, божественного духа внутри вас, какую бы форму он ни принимал.

Отныне ваша обязанность – оставаться верными избранной миссии: каждое утро напоминайте себе об этом решении, о совершенном выборе. Можно сосредоточиться на одном намерении или нескольких (но не более трех), чтобы поддержать себя в течение нашего путешествия.

Каждое утро, проснувшись, произносите свои намерения вслух. Запишите их формулировку и носите памятку в кармане или кошельке. Повторяйте намерения несколько раз в день, отмечая, когда ваше эмоциональное состояние не соответствует им или же, наоборот, настраивает на нужный лад.

Снова и снова напоминайте себе о собственных намерениях. Позвольте им полностью завладеть вами. Если уж вы решили принять на себя миссию, именно они могут заложить ее основы.

Таппинговую медитацию «День 8. Согласованность со своими намерениями» вы найдете в «Приложении».

Не забудьте занести в календарь дату планируемого освоения программы девятого дня. Если вам покажется, что одного дня недостаточно, ничего страшного. Выберите срок, который сочтете оптимальным.

Мы приближаемся к важному этапу нашего путешествия, так что запишите в календарь: «Начал читать „Девятый день“! Вот это – настоящее облегчение!»