Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Недолго думая, завершите приведенные ниже предложения, используя характерные эмоции (гнев, раздражение, боязнь, возбуждение, любовь и так далее) и по возможности избегая невыразительных штампов вроде «нормально», «о’кей», «сойдет»:

Чаще всего я чувствую _____________________внутри себя.

Чаще всего я чувствую ________________в своих отношениях.

Чаще всего я чувствую ________________по отношению к моей семье.

Чаще всего я чувствую __________________к моим друзьям.

Чаще всего я чувствую ___________о своем финансовом положении.

Чаще всего я чувствую ________________о моей работе / карьере.

Чаще всего я чувствую _________________о / в моей жизни.

Глубоко вдохните и сфокусируйтесь на том, какие ощущения вы хотели бы изменить. Еще раз, не раздумывая, закончите столько из приведенных ниже предложений, сколько сможете:

Чаще всего я чувствую _____________________внутри себя.

Чаще всего я чувствую _________________в своих отношениях.

Чаще всего я чувствую ____________по отношению к моей семье.

Чаще всего я чувствую ____________________к моим друзьям.

Чаще всего я чувствую__________ о своем финансовом положении.

Чаще всего я чувствую________________ о моей работе / карьере.

Чаще всего я чувствую_________________ о / в моей жизни. Если вы запутались в формулировке, выберите одну из фраз и начните таппинг, произнося этот вопрос про себя. К примеру, если вы не можете выразить словами свое отношение к семье, нажимая на точки, спрашивайте себя: «Что мне хотелось бы чувствовать по отношению к моей семье?» Продолжайте таппинг, пока формулировка не станет четкой.

Если даже после занятия таппингом вы не можете удовлетворительно заполнить пробелы в приведенных фразах, не волнуйтесь. Времени у нас достаточно. Продолжайте стремиться вперед и будьте уверены – все ответы рано или поздно найдутся.

Главным дополнением к таппингу является борьба с собственной ленью, проще говоря, надо взять себя за уши и заставить побольше двигаться. Подпрыгивайте во время ходьбы, пройдитесь по окрестностям, займитесь йогой, начните посещать спортзал или хотя бы бегать трусцой.

Давно доказано, что физическая активность повышает настроение, улучшает память, развивает творческий потенциал, помогает бороться с трудностями, увеличивает энергетические запасы организма, положительно сказывается на качестве сна, замедляет старение мозга и тела. Так что если вы до сих пор сомневаетесь в своей способности показать себя с лучшей стороны или еще какое-нибудь бла-бла-бла – ноги в руки и вперед!

Раз уж мы решили говорить правду о своем самочувствии и готовы представить собственные ощущения, достигнув лучшей версии себя, я прямо-таки слышу, как вы тайком думаете об ином видении самих себя. Как насчет иного путешествия внутрь себя?

Многие люди, сумевшие исцелиться, наладить отношения, решить финансовые проблемы и укрепить здоровье, часто испытывают лишь скуку и усталость.

Нам нужны только результаты.

Мы не хотим совершенствоваться. Мы не желаем развивать в себе способность альтернативного видения, потому что боимся, что первые робкие шаги в эту сторону упрутся в глухую стену повседневных потребностей, довлеющих житейских приоритетов и рамок.

Вы по-прежнему чувствуете себя неудовлетворенными, хотя читали полезную литературу и посещали разнообразные курсы?

А может быть, вы добились в чем-то успеха, но ощущения прорыва так и не возникло? Или вы просто устали от постоянных, но ни к чему не приводящих попыток сделать свою жизнь хоть чуточку лучше?

Я вас прекрасно понимаю.

Когда полученные результаты не соответствуют вашим ожиданиям, когда борьба за лучшую жизнь становится тяжелым ярмом – тут кто хочешь рассвирепеет! Есть и еще одна крайность – самоистязание, ноги которого, как ни крути, растут из того же пережитого разочарования. Допустим, пропустили вы тренировку или медитацию – и уже не знаете, куда деться от собственных упреков.

Или, не дай бог, у вас ушел целый месяц, чтобы добраться до программы восьмого дня, и вместо того чтобы поздравить себя с этим достижением, вы начинаете гнобить себя за то, что так медленно продвигаетесь вперед.

Настало время почувствовать, как наше путешествие и практика таппинга открывают вам неограниченный доступ к источнику спокойствия – без навязчивого чувства вины или стыда за самовыражение. Какие бы препятствия ни встретились на пути, прежде чем вы сформируете собственное видение мира, давайте поговорим об очистке области личного развития от эмоционального «шлака».

Уделите немного времени, чтобы поговорить с самим собой об отношении к путешествию, в которое мы отправились. Вы верите, что действительно способны достичь лучшей версии себя? Возможно, вы сомневаетесь, что таппинг вам подойдет? Вы боитесь очередного разочарования? Вам скучно читать книги и посещать семинары, потому что не видите результата?

Запишите то, что думаете по этому поводу, если вам так проще, и обратите внимание на первичную эмоцию, которая возникла в ответ на тот или иной вопрос, будь то застой в личностном развитии, страх не достичь совершенства, сожаления о неудачных опытах, да вообще неважно что.

Присвойте эмоции значение от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды):Даже несмотря на то что в моем личностном развитии сейчас царит (описание эмоции), я выбираю спокойствие.

Брови:Такое сильное (описание эмоции).

Угол глаза:Не нужно лишнего самокопания.

Под глазами:Не нужно работать над собой из-под палки.

Под носом:Я устал от попыток улучшить себя.

Подо ртом:Мне надоело вечно чего-то добиваться.

Ключица:Все это (описание эмоции).

Подмышка:Я не уверен, что мне хватит сил для этого путешествия.

Макушка:Я не уверен, что когда-нибудь смогу достичь лучшей версии себя.

Брови:Я даже не уверен, что лучшая версия меня вообще существует.

Угол глаза:Я даже не уверен, что понимаю смысл этого выражения.

Под глазами:Я хочу чувствовать себя иначе.

Под носом:Я хочу почувствовать изменения в своей жизни,

Подо ртом:но я не знаю, произойдут ли в ней хоть какие-то перемены.

Ключица:Я могу позволить себе ощущать (описание эмоции) прямо сейчас.

Подмышка:Я способен полностью отдаться ей

Макушка:и также легко освободиться от нее.