Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Брови:Я должен признаться себе в этом,

Угол глаза:хотя не уверен, что действительно этого хочу.

Под глазами:Эта история.

Под носом:Что это за история?

Подо ртом:Я не желаю рассказывать ее,

Ключица:поскольку боюсь заблудиться в ней.

Подмышка:Может быть, это уже произошло.

Макушка:Я в замешательстве.

Брови:Но я должен рассказать эту историю.

Угол глаза:Должен рассказать ее немедленно, от начала до конца,

Под глазами:и в этом нет ничего страшного.

Под носом:Я должен выплеснуть ее из себя.

Подо ртом:Я способен рассказать ее прямо сейчас,

Ключица:и в этом нет ничего страшного.

Подмышка:Я расскажу ее сейчас же, и пусть я почувствую то, что почувствую.

Макушка:Я могу позволить себе это.

Во время рассказа о событиях, ставящих вас в тупик, продолжайте таппинг по точкам.

Позвольте себе ощутить эмоции, которые сопутствуют вашей истории.

Таппинг не должен прерываться во время рассказа. Включите в него даже то, чем, на ваш взгляд, могла бы закончиться эта история, неважно, насколько реалистичным будет ее финал.

Продолжайте таппинг на протяжении всей истории, выскажитесь полностью, освободитесь от внутренней тьмы, особенно от негативных эмоций и моральных ограничителей, которые и есть главное в данный момент.

Если вы можете довести рассказ до конца, не почувствовав негативного эмоционального заряда, значит, вы добились своего.

Вот теперь можно смело приниматься за написание версии 2.0. Продолжайте таппинг сразу после того, как начнете это делать.

Какие возможности в этой сфере жизни открыты для вас сейчас?

Опишите свое видение новой версии вашей истории как можно более яркими и позитивными тонами.

Продолжайте таппинг по точкам, когда начнете вдумываться в свой новый рассказ. Таппинг должен быть настолько естественным, насколько это возможно.

Испытываете трудности во время написания новой версии? Попробуйте выполнить это упражнение, оно должно помочь вам начать.

Вначале сконцентрируйтесь на той области своей жизни, которую хотите изменить. Обычно это некая болевая точка из вашей биографии – она может затрагивать отношения, финансы, здоровье, карьеру и так далее.

Заполните пропуски в предложениях, приведенных ниже.

Я чувствую ___________________________ (описание позитивной эмоции), связанную с моим ___________________________

(сфера жизни, которую вы хотели бы изменить).

Сейчас я способен на то, чтобы _________________________ (описание позитивной эмоции, например: «без проблем оплатить счета», «не стесняться своих родителей», «крепко спать по ночам» и так далее).

Этот опыт освободил меня ради того, чтобы ___________________________ (описание позитивного действия, которое вы действительно способны предпринять, поскольку упомянутая область вашей жизни больше не представляет проблемы, например: «больше тренироваться», «стать для кого-то наставником», «отстоять свое пристрастие к садоводству / столярничеству», продолжайте сколько угодно).

Таппингуйте на протяжении всего рассказа, не препятствуя возникающим при этом отрицательным эмоциям.

Продолжайте таппинг вплоть до конца истории, пока не почувствуете ту самую эмоцию, на которую вы настраивались.

Такую схему можно использовать применительно к любому аспекту вашей жизни, постепенно создавая единую картину вашей истории в версии 2.0.

Тони Роббинс не скрывает, что он сам создал того Тони Роббинса, которого мы все знаем. В документальном фильме на канале Netflix «Я не ваш гуру» он открыто говорит, что провел первую часть своей жизни, пытаясь угодить людям. Только благодаря труду и решимости он стал лучшей версией самого себя.

Тони Роббинсом он стал не по мановению волшебной палочки. Он трудился над этим. Он воссоздал себя.

Рассказ о сюжете из двух частей, как и поиск своего лучшего «я», есть процесс. Так что не пугайтесь, если с первой попытки не получится.

Даже после цикла таппинга, направленного на освобождение от внутренней тьмы, новая вдохновляющая история, которую вы расскажете себе, может показаться фальшивой, слишком хорошей, чтобы быть правдой, или очень далекой от объективной реальности.

Это совершенно нормально. В вас говорит страх. Его роль – защищать вас, но вот останавливать себя ему ни в коем случае не позволяйте.

Время на вашей стороне. И вы можете использовать его с толком.

Когда вокруг вашей новой версии истории начнет сгущаться страх, сделайте паузу и оцените его интенсивность по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что я чувствую весь этот страх вокруг своей новой, вдохновляющей истории в версии 2.0, я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.

Брови:Этот страх

Угол глаза:просто ошеломляет.

Под глазами:Я не могу поверить в свою новую историю.

Под носом:Кажется, такое просто невозможно.

Подо ртом:Эта история не может стать правдой,

Ключица:уж слишком в ней все хорошо,

Подмышка:слишком прекрасно,

Макушка:а я не такой,

Брови:моя жизнь не такая.

Угол глаза:Эта новая история

Под глазами:не внушает доверия.

Под носом:Она неосуществима

Подо ртом:и скорее похожа на фантазию,

Ключица:словно фильм, в котором я никогда не получу главной роли.

Подмышка:Эта новая история

Макушка:слишком хороша, чтобы быть правдой.

Брови:Я боюсь поверить в нее.

Угол глаза:Я боюсь верить в то, что придумал.

Под глазами:Я не смею надеяться, что она обернется правдой.

Под носом:Но что, если это действительно так?

Подо ртом:Что, если она действительно слишком хороша, чтобы быть правдой?

Ключица:Так и останется мечтой?

Подмышка:И никогда не сбудется?

Макушка:Поверить в новую историю поистине страшно.

Брови:Но моя прежняя история просто удручает,

Угол глаза:хотя поверить в нее гораздо проще, чем в новую выдумку.

Под глазами:Ведь для того, чтобы новая история стала реальностью, нужно столько сделать!

Под носом:Что, если эта задача окажется мне не по силам?

Подо ртом:Что будет, если я сломаюсь?