Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

«Это что еще такое?» – спросил я.

Мы с Бренной обедали с друзьями. Одна из наших знакомых, Сью, вытащила свой бумажник. И, черт возьми, это был самый большой, самый туго набитый бумажник из всех, которые мне когда-либо доводилось видеть.

Сью беззаботно рассмеялась. «Это мой бумажник!» – ответила она.

«Погоди, дай я посмотрю на него. Можно?» – спросил я в шутку.

Она кивнула и протянула бумажник, явно подыгрывая мне.

Получив, так сказать, разрешение на досмотр и заглянув внутрь, я едва не утонул в груде просроченных купонов, древних дисконтных карт, из которых на одну ААА [30] Американская автомобильная ассоциация. – Прим. пер. было оформлено целых пять штук, но лишь одна была действующей, ну и так далее. Мы все от души посмеялись.

Заручившись согласием Сью, я выбросил четыре карты ААА с истекшим сроком действия, так что вечер закончился на веселой ноте.

Спустя несколько месяцев Сью отправилась в Таиланд. В аэропорту местная служба безопасности задержала ее на 20 минут, требуя полной проверки ее бумажника. Вспомнив тот ужин, Сью про себя рассмеялась и подумала, как бы я отреагировал, застав ее в таком положении: она обливается потом, мечтая о пляже, а тайские чиновники еще неизвестно сколько будут рыться в недрах ее необъятного бумажника!

Конечно, эти 20 минут не испортили ее поездку, но гораздо уместнее было бы провести их на пляже. Так беспорядок в бумажнике внес в ее жизнь дополнительные затруднения. Она сама усложнила ситуацию, пусть даже в такой мелочи.

Бренна, прочитав книгу Мари Кондо «Магическая уборка: японское искусство наведения порядка дома и в жизни», научила меня простому, но очень действенному способу понять, стоит ли хранить что-либо в себе, или лучше сразу с этим распрощаться.

Способ простейший: надо задать себе вопрос:

«Буду ли я рад этому?»

Этот радикальный метод поможет не только навести порядок в бытовом смысле слова. Главное – он поможет вам упорядочить мысли и эмоции.

Для начала визуализируйте либо просто отправьтесь в то место вашего дома или офиса, которое считаете захламленным.

Окиньте его взглядом.

Спросите себя:

«Что из всего этого способно доставить мне радость?»

Затем:

«Что из всего этого никогда не порадует меня?»

Если выводы очевидны, рассортируйте вещи по этим двум критериям.

Возьмите один предмет, который больше не приносит вам радости. Обратите внимание на любые негативные эмоции или воспоминания, которые возникают, когда вы фокусируетесь на этом объекте. Оцените интенсивность полученного опыта по шкале от 0 до 10.

Поставьте взятый предмет на пол, сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг по точкам, одновременно рассказывая историю этого предмета: о чем он вам напоминает, какие чувства вызывают воспоминания, что за ощущения возникли у вас в данный момент и так далее.

Например, если это старая игрушка или подарок вашего ребенка, который уже вырос, вы можете во время таппинга настроиться на «ненужность» этого предмета в вашем доме.

С другой стороны, если перед вами нечто, приобретенное совместно с бывшим / бывшей, вам может понадобиться пройтись таппингом по каждой эмоции, которая возникает при воспоминании об этих отношениях или их окончании.

Какой бы эмоциональной значимостью ни обладал предмет, продолжайте таппинг, пока не почувствуете, что он больше не вызывает болезненных переживаний.

Затем спросите себя:

«Готов ли я проститься с этим?»

Если ваш ответ – «нет», обратите внимание, насколько сильно вы ощущаете сопротивление. Оцените его значение по шкале от 0 до 10.

Проведите столько циклов таппинга, чтобы сопротивление перестало вызывать жесткую эмоциональную реакцию.

Продолжайте избавляться от любого беспорядка, вызывающего негативные ощущения. Вы будете поражены, насколько прояснится ваш взгляд на жизнь, стоит лишь избавиться от хаоса!

Когда вы в последний раз изучали материалы этого проекта, вы были в восторге, но не нашли времени, чтобы закончить его?

И что это за кипа бумаг, которую вы вечно отодвигаете подальше?

А недописанная книга, рассказ или стихотворение, который год хранящиеся без дела на вашем жестком диске?

Кроме разнообразного хлама (в общепринятом смысле этого слова), какие незавершенные дела создают хаос в вашей жизни?

Выберите одно из таких незавершенных дел. Творческий проект, неразобранные документы, запущенный уголок сада, переполненный электронный почтовый ящик.

Доведите это дело до конца. Если при этом возникнет ощущение вроде «черт, да не желаю я этим заниматься!» , сделайте паузу для таппинга.

Если же и во время таппинга вы поймете, что действительно уже не заинтересованы в начатом ранее, раз и навсегда забудьте про него. Это немаловажный шаг! Ведь, приняв такое решение, вы навсегда удаляете эту область хаоса из своей жизни.

Если же вы по-прежнему хотите завершить дело, отведите ему достаточное количество времени, отдайтесь ему всецело, прорабатывая каждый этап на 100 процентов.

Приступив к выполнению, включите любимую музыку, пригласите друга составить вам компанию, пообещайте себе самому бонус за успехи. Словом, сделайте все, чтобы разнообразить ситуацию.

В качестве дополнительных мотиваторов хочу привести несколько отличных цитат.

Начинать дело полным сил – достойно; закончить дело, не потеряв их – эпично.

Прежде чем что-то начинать, подумай, как ты будешь это заканчивать.

Быть обязательным – значит держать слово независимо от того, как изменилось ваше настроение.

Очень уместен слоган Nike:

Начни сильным. Закончи, став еще сильнее.

Так что вперед, закончите хотя бы одно из незавершенных дел. Обратите внимание на свое самочувствие во время завершения и после него.

Что? Все уже готово? Тогда бегом праздновать!

Описание таппинговой медитации «День 19. Больше пространства, больше радости» вы найдете в «Приложении».

Итак, вы подходите к финалу нашего путешествия, серьезно! Как следует приготовьтесь, потому что в двадцатый день мы устроим нашей лучшей версии себя тот еще тест-драйв.

И не забудьте прямо сейчас добавить в свой календарь дату планируемого освоения программы двадцатого дня. Вы – на пороге нового серьезного старта!

В вашем доме утром по-воскресному тихо. Ненастная погода не располагает к прогулке, так что вы садитесь на диван и смотрите в окно.