Тамазова Е. - Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

1. Если цели достигаете вы, а результатами пользуются другие, это не то.

2. Если для достижения цели нужно менять себя (именно менять, а не развиваться), то это тем более не то – вы всю энергию потратите на борьбу с собой, а на собственные, истинные цели не останется сил (в запущенных случаях – еще и времени).

3. Представьте себе, что заявленную цель отменили. Что вы почувствовали? Если облегчение – то это не ваша цель.

4. Если достижение цели обставляется выполнением множества условий (вот как только мне повысят зарплату – поеду в отпуск), то это опять не то.

5. Если разум говорит: «Бежим!», а вы топчетесь на месте и смотрите в другую сторону, то все ясно. Потому что лень – это защитная реакция организма от бесполезного труда. К тому, что нравится и манит, поскачем козликом без принуждения.

А что делать, если вы поняли, что выполняете не свою цель на работе? Посмотрите, какой кусочек из этой чужой цели принадлежит вам. Какой кусочек совпадает с вашими собственными задачами по жизни (профессиональный рост, например, или финансовое благополучие) и по работе (KPI надо выполнить или клиента удовлетворить) и с радостью двигайтесь к своей настоящей цели.

Цербер внутренний

Это такой внутренний контролер, который очень активен именно у перфекционистов.

Церберу надо давать ответственные задания, чтобы он не мешал нам общаться с подсознанием, не пытался выдавать рациональные объяснения всему на свете и не паниковал, когда не может найти правильные ответы. Наш внутренний Цербер мешает принимать решения в ситуации неопределенности, когда на рации нельзя положиться и приходится ориентироваться на интуицию.

Итак, как отвлечь Цербера, учитывая то, что прогонять или увольнять его нельзя, потому что он будет сопротивляться, ведь быть хранителем здравого смысла – его долг?

- Можно предложить ему занять чем-то операционную память – например, поиграть в тетрис или пострелять в монстров. Пока Цербер занят отстрелом зомби, латеральным (то есть боковым) мышлением думаем о том, что нам действительно важно.

- Ручной труд (трудотерапия) – еще одно прекрасное занятие для Цербера. Пока он считает петли, можно подумать о том, что делать в ситуации, когда не хватает данных. Где эти данные взять, например, и стоит ли вообще шевелиться?

- Решение кроссвордов или судоку – дело, достойное самого упертого Цербера.

- Приготовление пищи, уборка, вождение автомобиля – это Цербер тоже любит. Только избегайте пробок, чтобы Цербер был полностью погружен в слежение за обстановкой на дороге.

Некоторые (Елена Тамазова, например) утверждают, что, если занять Цербера чем-нибудь полезным, это очень способствует развитию креативности.

Приятная беседа поглотит все ваше внимание и займет делом Цербера, но вы оба будете настолько поглощены процессом, что вам лично будет не до общения с подсознанием. И вообще, разговоры отнимают очень много энергии. Для установки контакта с подсознанием нужна внутренняя тишина.

Что такое хорошо и что такое плохо

Обсуждая эту тему, анонимные перфекционисты говорили о взаимоотношениях с миром, о том, какая у человека установка по жизни. Если «я хороший и мир хороший», то это залог счастливой и успешной жизни, если «я хороший – мир плохой», то это говорит о том, что человек находится в конфликте с окружающей реальностью. В таком случае человек может выбрать два пути – улучшить мир или жаловаться на жизнь и искать оправдания вовне. Но если у человека установка на то, что он плохой, то не имеет значения, какие у него отношения с миром – пока человек с собой не разберется, ему будет не до глупостей.

Установка «я плохой» разрушительна, она запускает программу на самоуничтожение. Это может быть длительная программа (переедание, анорексия, алкоголизм) или более короткая (наркомания), в запущенных случаях – самоубийство. Помните, что случилось с доктором Рагиным из чеховской «Палаты номер шесть»? Сначала он был уверен, что он хороший, мир – такой, какой есть, но вдруг осознал, насколько бесполезна его жизнь…

Кстати, в один прекрасный момент какая-то часть тела тоже может решить, что она плохая, потому что она получает сигналы, что она стыдная, ненужная, некрасивая… Вот так начинаются онкологические заболевания.

Откуда берется установка «я плохой»?

- От родителей, которые предъявляют нереалистичные требования, обставляют свою любовь невыполнимыми условиями, говорят ребенку прямым текстом, что он плохой (из лучших побуждений, конечно, ведь они искренне хотят, чтобы ребенок стал лучше).

- От людей, чье мнение для нас важно (учитель, тренер, друг семьи, близкий друг/подруга, любимый человек). Они тоже желают нам добра и искренне хотят, чтобы мы были хорошими – в их понимании этого слова.

- Установку «я плохой» сопровождает чувство вины. Например, ребенок зачастую винит себя в разводе родителей или же взрослые дети могут до конца жизни винить себя за то, что не уделяли достаточно внимания престарелым родителям.

- Еще человек может принять установку «я плохой» в результате психологической травмы, насилия, трагедии.

- Тяжелая болезнь тоже может поменять установку.

Важно помнить, что эта установка может включиться в любой момент жизни, даже если изначально человек был в гармонии с миром («я хороший и мир хороший»). Может ли человек сам поменять установку, без причин? Вряд ли, ведь причина всегда есть, просто ее не видно невооруженным глазом. Чувство самосохранения не позволит здоровому и благополучному человеку добровольно признать себя плохим, потому что у человека есть естественная жизненная потребность быть хорошим.

Что же делать? На заседании мы выделили два средства работы с установками: народный и профессиональный.

Народное средство – любовь. Безусловная любовь бабушек и дедушек лечит любые родительские и чужие установки. Любовь к ближнему имеет потрясающий терапевтический эффект, но на это способны немногие. Настоящая дружба тоже творит чудеса, но очень важно, чтобы у того, кто помогает, была установка «я хороший», иначе два товарища по несчастью друг друга утопят.

Для успешного лечения любовью чувственной тоже нужно, чтобы у человека была установка «я хороший», тогда его/ее вера в то, что любимый человек самый хороший на свете, будет целебной. Причем партнеру придется запастись вагоном терпения, потому что его/ее будут постоянно проверять «на вшивость», ведь тот, который «плохой», не верит, что достоин любви, и будет регулярно провоцировать на то, чтобы ему сделали больно. Часто они предпочитают сами разорвать отношения, не дожидаясь, пока их опасения подтвердятся. Нужно приготовиться к тому, что лечение будет длительным и мучительным для обоих. Такой вот путь к счастью – через тернии.