Гэри Смолл - Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

6. Составьте график регулярной уборки.Мусор копится со временем, так что уборка должна стать ежедневным, еженедельным или ежемесячным событием.

• Умерьте темп. Вам может казаться, что вы невероятно продуктивны, поскольку с бешеной скоростью пытаетесь сделать всё и сразу, однако если ваш мозг вечно в турборежиме, это лишь повысит вероятность ошибок, снизит продуктивность, приведёт к стрессу и тревоге. Стоит лишь немного притормозить, как ваше внимание, продуктивность и настроение повысятся.

• Избегайте отвлекающих факторов. Вы можете быть полностью чему-нибудь поглощены, например, чтением какой-нибудь статьи, но если в соседней комнате громко включен телевизор или стереосистема, шум будет вас постоянно отвлекать и вы не сможете как следует сосредоточиться. Когда вы пытаетесь сфокусировать своё внимание на каком-либо деле, лучше убрать подальше или поставить на беззвучный режим гаджеты. Если вы работаете с документами, отключите оповещения об СМС и письмах, чтобы входящие сообщения не беспокоили вас за работой.

• Обратитесь за профессиональной консультацией. Если вам, несмотря на все приведённые советы, всё же сложно сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи, есть смысл посоветоваться с врачом: вполне возможно, что вам мешает какое-либо расстройство, например, синдром дефицита внимания и гиперактивности. В случае если вы страдаете обсессивно- компульсивным синдромом, вам также может быть сложно продуктивно работать. Оба эти расстройства можно вылечить и свести симптомы к минимуму, что обязательно поможет вам достичь ваших личных целей. Если вы чувствуете недостаток ответственности, а ваши собственные попытки улучшить ситуацию ни к чему не привели, есть смысл проконсультироваться с психотерапевтом. Порой нерешённые психологические проблемы мешают человеку двигаться вперёд и стать более организованным и успешным. Терапевт-бихевиорист или коуч также могут смотивировать человека, которому тяжело самому справиться с ежедневными заданиями.

Однажды на благотворительном мероприятии в школе нашей дочери мы с Джиджи познакомились с Майклом и Памелой, супругами, лет по сорок с чем-то. Памела была очень милой, а Майкл – невероятным остряком. Это был умный, успешный и категоричный финансовый консультант, который просто обожал подшучивать надо всеми и ставить окружающих в неловкое положение. О чём бы мы ни говорили, стоило только мне выразить своё мнение, как Майкл тут же занимал противоположную точку зрения.

Поначалу шутки Майкла развлекали нас и давали пищу для оживлённой болтовни. Однако в какой-то момент он стал уж совсем нетерпимым и необъективным: он отталкивал собеседника каждый раз, когда с ним не соглашались. Его жёсткие высказывания и открытая агрессия, в конце концов, нам надоели, и Майкл остался в одиночестве.

Помню, я постоянно изумлялся, как могли клиенты Майкла мириться с его вспыльчивостью: и действительно, вскоре выяснилось, что его бизнес постепенно загибается. Из-за своей жизненной позиции, которую можно было бы описать как «есть два мнения: моё и неправильное», Майкл порой вёл себя слишком враждебно, клиенты от него отворачивались, так что он теперь практически постоянно мучался тревогой и злобой.

Примерно год назад Майкл внезапно позвонил мне и попросил посоветовать ему психотерапевта. Он сказал, что осознал, каким он всё это время был нахалом и что он не просто готов измениться, но сделает для этого всё, что потребуется, поскольку теперь от этого зависело будущее их с Памелой брака.

Я сообщил ему контакты опытного психолога, но к его намерению измениться отнёсся скептически. Ситуация выглядела так, словно Памела пригрозила уйти от него, если он не постарается умерить свой буйный нрав. Я беспокоился, что он решил пойти к психотерапевту лишь для того, чтобы успокоить свою жену, а вовсе не потому что действительно готов работать над собой и меняться.

Мы случайно встретились ещё через полгода и решили вместе выпить по чашечке кофе. Поговорив с ним немного о самых обычных вещах, о детях, о спорте, я поинтересовался:

– А как дела у вас с Памелой?

– Не поверишь, Гэри, этот психолог, к которому ты меня отправил, спас наш брак.

– Я очень рад за тебя. Как думаешь, что изменилось с тех пор?

– В первую очередь он дал мне понять, что моя привычка постоянно задирать окружающих смеха ради на самом деле только раздражала и отталкивала.

Он рассказал мне, что осознал, насколько враждебной казалась людям его привычка навязывать своё мнение, даже несмотря на то что он вовсе не хотел никого обидеть. Теперь он учился более конструктивным способам выражать свои чувства: и с тех пор, как он перестал намеренно всех вокруг провоцировать, окружающие стали казаться ему гораздо приятнее и приветливее. Ему удалось сохранить не только брак, но и бизнес.

Я был поражён тем, насколько сильно он переменился. Он стал более доброжелательным, спокойным, с ним стало проще вести разговор. Когда он предложил поужинать всем вместе с жёнами, я ответил, что буду очень рад.

Неэгоистичные люди обыкновенно дружелюбны и всегда готовы помочь, им можно доверять, поэтому окружающим приятно с ними общаться. В сущности, альтруистичный и понимающий человек – это тот, кто хорошо ладит с другими, и это очень ценное качество как в личной, так и в профессиональной жизни. Понимающие люди легко подстраиваются под нужды других людей, легко устанавливают и поддерживают со всеми здоровые, конструктивные отношения.

Внимательные и отзывчивые родители всегда сохраняют спокойствие и способны дать своим детям тепло и поддержку, благодаря которой те будут чувствовать себя в безопасности. Наоборот, в случае отсутствия взаимопонимания родители склонны всё принимать близко к сердцу и раздражаться, что вызывает у детей лишь чувство беспокойства и незащищённости.

Если вы – отзывчивый человек, вы наверняка легко приспосабливаетесь к разным ситуациям. И хотя главный секрет успешной карьеры заключается в добросовестности, внимательность и умение понять другого может играть решающую роль, если работа предполагает постоянное общение с людьми. Отзывчивые люди умеют работать в команде и помогают всему коллективу добиться успеха.