Гэри Смолл - Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

Доказано, что внимание к нуждам окружающих положительно влияет на здоровье: например, такие люди гораздо реже страдают от проблем с лишним весом. Возможно, это связано с тем, что конфликтным людям сложнее контролировать себя и остановиться, даже когда они уже сыты, а неспособность контролировать свой вес приводит к проблемам со здоровьем. Из-за ожирения повышается риск нарушения когнитивных функций, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и прочих хронических болезней.

Способность учесть желания другого – залог прочных отношений, а прочные отношения напрямую связаны с крепким здоровьем и долголетием. Доктор Томас Гласс и его коллеги из Гарвардского университета провели исследование, в котором приняли участие около трёх тысяч пожилых людей, и выяснили, как социализация влияет на продолжительность жизни. Оказалось, что люди, которые в течение жизни больше времени посвящали общению, имеют гораздо большую продолжительность жизни, чем те, кто практически не выходил в свет или вообще никак не социализировался.

Поддержка окружающих тоже хорошо сказывается на нашем состоянии здоровья. В ходе одного исследования учёные отслеживали кровяное давление и другие физические показатели нью-йоркских автоинспекторов, которые каждый день сталкиваются со стрессовыми ситуациями из-за нарушителей правил дорожного движения и выписывания штрафов. Исследователи выяснили, что из-за стресса на работе давление у инспекторов часто поднималось, однако если коллеги предлагали им свою помощь и поддерживали их, показатели оставались стабильными.

За счёт прочных социальных связей, доступных отзывчивым людям, снижается общий уровень тревожности, а значит, и выработки гормонов стресса, избыток которых повышает вероятность заболеваний сердца, диабета, болезни Альцгеймера и прочих возрастных заболеваний. Исследования фонда Макартуров ( MacArthur Foundation ) [15] Благотворительная организация со штаб-квартирой в Чикаго, Иллинойс, основанная Джоном и Кэтрин Макартур для поддержки учёных и организаций, которые исследуют глобальные проблемы (ядерное оружие, изменения климата, вопросы юридической и социальной поддержки населения и т. д.) и предлагают методы их решения. Ссылка на сайт фонда: https://www.macfound.org . – Прим. пер. , посвящённые соотношению старения и уровня жизни, показали, что у людей, получающих постоянную эмоциональную поддержку от близких, уровень содержания кортизола и прочих гормонов стресса в крови гораздо ниже. Более того, те испытуемые, чьи социальные связи были прочными, быстрее восстанавливались и принимали меньше обезболивающих препаратов после хирургических операций, а также чётче следовали предписаниям врачей.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

• В среднем женщины демонстрируют большую отзывчивость, чем мужчины.

• Отзывчивые люди чаще предпочитают импрессионизм другим направлениям в искусстве.

• Эффект плацебо от «пустых» лекарственных препаратов чаще действует на внимательных и отзывчивых людей.

Ещё одной положительной стороной умения прислушиваться к людям является ощущение личного счастья и удовлетворения. Объединённая группа учёных из Иллинойсского университета и университета Северной Дакоты выяснили, что эта зависимость проявляется в ситуации личного выбора.

Отзывчивые люди лучше контролируют свои эмоции, и это происходит отчасти в силу того, что они попросту избегают негативных ситуаций. Им свойственно больше времени уделять положительным событиям и как можно меньше – отрицательным.

Отзывчивые люди, как правило, оптимистичны, что снижает риск депрессии и также увеличивает продолжительность жизни. Кроме того, они гораздо чаще обращаются за своевременной медицинской помощью, поскольку из-за склонности уделять больше времени положительным моментам стараются поддерживать своё здоровье и заранее предупреждать возникновение различных заболеваний. Наконец, позитивное мировоззрение усиливает имунную систему, которая защищает организм и борется с инфекциями.

Некоторые люди бывают не просто понимающими и способными к компромиссу, но чрезмерно покорными. Если человек усердно избегает конфликтов, его умение находить компромисс может перерасти в конформизм. Любые недопонимания лучше разрешать, а не избегать их, поскольку иначе конфликт лишь усугубляется, а человек, который от него открещивается, чувствует себя слабовольным. Если проблему вовремя не решить, это к пассивной агрессии, которая выражается в молчаливых обидах или прокрастинации и лишь больше раздражает окружающих.

ОТ СЛИШКОМ ПОКОРНЫХ ЛЮДЕЙ ИЛИ ЛЮДЕЙ, ИСПЫТЫВАЮЩИХ ПАССИВНУЮ АГРЕССИЮ, МОЖНО УСЛЫШАТЬ:

«Я сейчас приеду».

«Я просто пошутил».

«Прости, не знал, что тебе это необходимо прямо сейчас».

«Тебя устраивает только идеал».

«Вы хорошо выглядите для своего возраста».

«Как скажешь».

Эвелин всегда была отзывчивой, но иногда заходила слишком далеко в своей уступчивости. Она очень любила оставаться со своими внуками шести, восьми и одиннадцати лет по выходным, когда её сын и невестка уезжали в Биг-Сур. Она просто души не чаяла во внуках и любила о них заботиться, и им тоже было с ней комфортно. Разумеется, в свои 64 года бывшая учительница музыки на пенсии сильно уставала, то и дело бегая за мальчиками, но ей так нравилось окружать своих родных заботой и любовью, что она, по её словам, получала от этого одно удовольствие.

Однажды утром в пятницу перед приездом мальчиков муж Эвелин уехал играть в гольф, а она всё утро убиралась в доме. Детей должны были привезти к полудню, и она приготовила для них вкусный обед, однако приехали они только к двум часам дня, когда Эвелин уже отчаялась и решила убрать со стола.

– Бабуля, бабуля! – радостно кричали они.

Она обняла и поцеловала их и пригласила за стол, однако сын от неё отмахнулся.

– Не беспокойся, мам, мы перекусили по дороге.

Эвелин очень огорчилась и расстроилась, но промолчала и, как всегда, спросила у внуков:

– Кто хочет пойти поплавать в бассейне?

К возвращению её мужа дети уже накупались, поели и играли в «Монополию» в кабинете. Эвелин сделала мужу коктейль и присела, чтобы немного отдохнуть.

– А что у нас на ужин, Эв? – поинтересовался он. – Умираю с голоду.

На следующее утро Эвелин встала очень рано, испекла вафли и ждала, пока все спустятся к завтраку. Когда двое мальчиков заявили, что терпеть не могут вафли, она приготовила яичницу и овсяную кашу специально для них, а затем, налив мужу вторую чашку кофе, спросила:

– Может быть, съездим сегодня с мальчиками в зоопарк?

– Ой, дорогая, я должен сегодня поехать в гольф-клуб, мы уже договорились сыграть вчетвером: ты же понимаешь, что я не могу пропустить игру?