Гэри Смолл - Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

Существует также мнение, что психотерапевту по факту нет никакого дела до своих клиентов. Людям, которые так думают, обманчиво кажется, что для решения проблем достаточно просто поговорить с кем-то из друзей и обсудить то, что их беспокоит. Разумеется, разговор по душам с понимающим другом может оказать терапевтическое воздействие, но даже у самых близких друзей есть свои интересы, которые могут вступать в конфликт с нашими собственными, так что подобная психологическая помощь не всегда возможна.

Обыкновенно отношения психотерапевта с клиентом строятся следующим образом: клиент платит за уделяемое ему время и за диагностику, а психотерапевт взамен обязуется концентрироваться только на его проблемах, а не на своих. Профессиональные специалисты действительно беспокоятся о состоянии своих клиентов, но в то же время держатся на достаточном расстоянии, чтобы не уйти с головой в их проблемы. Такая отстранённость позволяет им быть более объективными и действительно оказывать посильную помощь, в то время как друзья могут стремиться извлечь из отношений с нами личную выгоду.

10 МИФОВ О ПСИХОТЕРАПИИ

1. К психологам ходят только ненормальные люди.

2. Психотерапия негативно сказывается на творческом мышлении.

3. Психологам нельзя доверять, потому что они рассказывают друзьям и знакомым пациента о его проблемах.

4. Психотерапия длится слишком долго и стоит слишком дорого, так что из этого ничего не выйдет.

5. Психолог – это просто друг по расчёту.

6. Психологи ставят пациентов в зависимость от себя.

7. Разговоры о моём детстве не помогут решить проблемы.

8. Терапия камня на камне не оставит от моей индивидуальности.

9. Любая терапия – это профанация.

10. Если человек посещает психолога, значит, он слаб.

Страх перед психотерапией в большинстве своём основан на предубеждениях. На деле же люди избегают психотерапии, потому что не готовы признать наличие проблем или потому что им кажется, будто «поход к мозгоправу» – это позорное клеймо. Предвзятое мнение о психотерапии отчасти обусловлено некорректной информацией в медиа, и в итоге люди не получают необходимой помощи.

Преодолеть страх перед психотерапией – значит иметь смелость признать собственную слабость и обрести мотивацию что-то исправить. Лучший способ выбраться из плена предубеждений – стать более информированным и признать, что мифы о психотерапии существуют исключительно из-за неосведомлённости. Правда же в том, что большинство психотерапевтов – заботливые, деликатные, готовые помочь пациенту люди. Самый верный способ перестать бояться – встретить подходящего специалиста и понять, как психотерапия может помочь лично вам.

В поисках специалиста у вас может сложиться список ключевых характеристик, которыми он должен обладать: например, вид терапии, возраст, образование или любые другие профессиональные качества. Однако стоит помнить, что даже если вы нашли психотерапевта, который формально соответствует всем вашим запросам и в разговоре по телефону кажется вам очень приятным, при личной встрече контакт между вами всё равно может не сложиться.

Между психотерапевтом и пациентом не должно быть романтических отношений, хотя процесс выбора специалиста может немного напоминать сватовство. Более того, некоторые инстинкты, которыми человек пользуется во время свидания, даже могут помочь понять, сложатся ли отношения с психотерапевтом. Люди часто называют возникающие при этом деликатные ощущения «химией», от наличия которой зависит, смогут ли психотерапевт и его клиент работать сообща.

В ходе сеансов психоанализа или психодинамической терапии пациенты порой действительно испытывают романтические чувства по отношению к своему психологу. Однако эти чувства тоже анализируются как элемент терапии. Благодаря такому опыту пациент понимает, как именно искажаются его чувства: это может помочь ему наладить отношения с другими людьми.

Даже выбор пола будущего психотерапевта имеет очень большое значение, поскольку может дать подсказку о характере отношений пациента с родителями и членами семьи. Как-то я наблюдал одну студентку, которой было сложно контролировать свои эмоции на людях, но в основном именно в присутствии женщин. Выяснилось, что мать всегда очень давила на неё, а отец, наоборот, оказывал ей эмоциональную поддержку. Благодаря опыту доверия взрослому мужчине, отцу, ей было комфортнее откровенно говорить со мной о своих неразрешённых детских обидах на мать. Если бы её психотерапевтом была женщина, она наверняка испытала бы больше проблем, поскольку любая женщина казалась бы ей похожей на мать, а потому слишком требовательной и властной.

Если у вас с вашим психотерапевтом есть общие интересы, ценности и опыт, вы скорее найдёте общий язык. Однако конструктивные взаимоотношения зависят и от других факторов. Например, вы можете считать пустой тратой времени общение с людьми, которые не понимают вашего чувства юмора, и если ваш психолог шуток не понимает, вам будет сложно понять друг друга. Юмор можно использовать во благо пациента в ходе терапии, поскольку это позволяет по-новому взглянуть на то, что нас тревожит.

Многие отношения, в том числе и доверие к психотерапевту, укрепляются со временем. Поначалу вы будете наблюдать за специалистом, и его поведение может укрепить взаимное доверие. Насколько профессионально ваш психотерапевт себя ведёт? Умеет ли он слушать? Выполняет ли свои обещания? Если это скорее непредсказуемый и непоследовательный человек, установить доверие будет нелегко.

Терапия и консультирование направлены на помощь людям, и поэтому психотерапевту следует быть доброжелательным и заботливым. Однако слишком обходительный психолог может сделать только хуже. Иногда, чтобы клиент успешно решил свои психологические проблемы и достиг личностного роста, необходимо установить определённые границы и проявить умеренную жёсткость.

Перед началом терапии совершенно нормально немного волноваться, но если ваш психотерапевт вызывает у вас слишком сильное беспокойство, он, скорее всего, вам не подходит. Вам нужно хорошо узнать того, кому вам потом предстоит открыться. Важно понимать, какие сигналы могут предупредить вас о том, что вы пришли на приём не к «своему» психологу.

КРАСНЫЙ СВЕТ! С ЭТИМ ПСИХОЛОГОМ ВЫ НЕ СРАБОТАЕТЕСЬ.

Психотерапевты – тоже люди, а потому никто из них не идеален. И всё же, если вы заметили за вашим нынешним психотерапевтом что-то из перечисленного ниже, пора искать нового:

• Неуместные прикосновения, объятия или шутки.

• Рассказывает слишком много информации о себе.