Руби Уэкс - Быть собой

К сожалению, как я уже сказала, я была одна, когда писала, за исключением моего друга и редактора Джоанны Боуэн, которая, работая день и ночь, сделала эту книгу доступной для понимания, и моей семьи, которая каким-то образом умудрилась вытерпеть мои резкие скачки настроения.

Еще были мой издатель Венеция Баттерфилд из издательства Penguin и мой агент Кэролайн Мишел, без которых эта книга не увидела бы свет.

Кроме того, были люди, проконтролировавшие научную точность изложенного в книге, пусть и упрощенного, материала по нейробиологии. Я хочу выразить свою благодарность доктору Дюсане Доржи, ведущему специалисту Центра по исследованию и практике осознанности, за то, что она изучала мой мозг; Джоди Мардуле, экс-директору Центра по исследованию и практике осознанности; профессору Оливеру Тернбуллу, проректору по учебной работе Школы психологии Университета Бангора; Эндрю Деллису, постдокторанту Исследовательского центра по поведенческой экономике и нейроэкономике Университета Кейптауна; Виллему Кукену, директору Центра осознанности Оксфордского университета; Полу Маллинсу, делавшему мне МРТ-сканирование мозга; Крису Каллену, одному из основателей проекта Mindfulness in Schools («Осознанность в школах»); Марку Уильямсу, профессору клинической психологии Оксфордского университета и главному научному сотруднику фонда Wellcome, который совместно с коллегами Джоном Тисдейлом и Зинделем Сегалом разработали метод когнитивной терапии на основе осознанности; а также Шэрон Грейс Хэдли, руководителю Центра по исследованию и практике осознанности, за то, что организовала все для меня в Университете Бангора.

И конечно, я должна сказать спасибо многим замечательным авторам, чьи работы я изложила своими словами и из которых я черпала информацию.

Руби Уэкс— американская и британская актриса, комик, лектор, получила степень магистра по когнитивной психотерапии на основе осознанности в Оксфордском университете. Награждена орденом Британской империи за деятельность в сфере психического здоровья.

Все книги по саморазвитию на одной странице: mif.to/samorazvitie

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/letter

#mifbooks

#mifbooks

#mifbooks

#mifbooks

Руководитель редакции Артем Степанов

Шеф-редактор Ренат Шагабутдинов

Ответственный редактор Татьяна Рапопорт

Литературный редактор Наталья Рудницкая

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Алина Родионова

Верстка Екатерина Матусовская

Корректоры Светлана Липовицкая, Юлия Молокова

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2020

Уэкс Р. Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире. М.: Эксмо, 2019. Здесь и далее прим. перев., если не указано иное.

Тупик, или атлантический тупик (лат. Fratercula arctica), — вид морских птиц, обитающих на побережьях Атлантического и Северного Ледовитого океанов, занесен в Красную книгу.

Оркнейские острова — архипелаг на северо-востоке от Шотландии, состоящий из более чем 70 островов, на границе Северного моря и Атлантического океана.

Техника «повторного рождения» (англ. rebirthing) — дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х гг. в США, имитирующая процесс рождения с целью освобождения от родовой травмы.

Лурд (фр. Lourdes) — город во Франции, один из наиболее важных в Европе центров религиозного паломничества, который посещают более 5 миллионов человек в год.

.b (по-английски произносится как «дот би») — ведущая в Великобритании учебная программа по осознанности, которую преподают в школах учащимся 11–18 лет. Название «.b» происходит от фразы «stop and be» — «остановись и будь собой».

Дождь из животных — редкое метеорологическое явление, при котором сильный ветер собирает с поверхности земли или воды животных (чаще рыб и лягушек) и переносит их на несколько километров.

«Слон в комнате» (от англ. the elephant in the room) — английская идиома, обозначающая очевидную проблему или острую тему, которую в обществе намеренно обходят вниманием. Русский вариант — «Слона-то я и не приметил», цитата из басни И. А. Крылова «Любопытный».

Дэвид Левитан — американский писатель. На русском языке издана его книга «Каждый новый день» (М.: Азбука-Аттикус; Азбука, 2014).

Ксанакс (Xanax) — лекарственное средство, позволяющее быстро расслабиться, снять напряжение, подавить чувство страха, тревоги и беспокойства. Входит в список самых часто назначаемых препаратов на территории США.

The Chieftains («Вожди») — один из наиболее известных и популярных музыкальных коллективов Ирландии, выведший ирландскую народную музыку на мировую сцену. Основан в 1963 г., шестикратный лауреат премии Грэмми.

Burning Man («Горящий человек») — ежегодное восьмидневное событие, проходящее в пустыне Блэк-Рок в США, завершающееся сжиганием огромной деревянной статуи.

Дэниел Сигел — известный американский психиатр и нейробиолог. См. его книгу «Майндсайт. Новая наука личной трансформации». М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

Генрих V (1386–1422) — король Англии из династии Ланкастеров, один из величайших полководцев Столетней войны. Разгромил французов в битве при Азенкуре, где лично принял участие в рукопашном бою.

Шоу, аналогичное российскому «Дому-2».

Стивен Саттон (1994–2014) — британский активист и блогер, в результате его благотворительной деятельности было собрано более 3 миллионов фунтов стерлингов для программы Teenage Cancer Trust, направленной на борьбу с раком у подростков.

Брайан Кокс — популярный шотландский актер. Известен по ролям в фильмах «Троя», «РЭД 2», «Идентификация Борна» и многим другим.

«Свинка Пеппа» — популярный британский мультсериал.

Автор пересказывает теорию Пола Маклина о триедином мозге, состоящем из мозга рептилий, палеомлекопитающих и неомлекопитающих. В этой концепции архипаллиум, или древнейшая кора, относится к лимбической системе или мозгу палеомлекопитающих. Рептильный мозг включает только подкорковые структуры, упомянутый ствол мозга и базальные ядра головного мозга. Важно понимать, что теория Маклина является скорее метафорой работы мозга, нежели отражением реальных этапов эволюции нервной системы. Прим. науч. ред.