Николай Голубей - Узник Боли: исцеление от детских и взрослых травм

Отрицание, также, как механизм психологической защиты распространен среди людей, которые жили в дисфункциональных семьях. Такие люди говорят: «у меня все в порядке», «у других было хуже», «у меня были хоть какие-то родители», «у всех сложное детство», «я не хочу копаться в прошлом» и т. д. Очень распространена фраза «мои родители не делали…», человек начинает перечислять чего «не делали» его родители. Тогда можно задать простой вопрос: «Хорошо, давай не будем говорить, чего твои родители «не делали», а поговорим о том, что же они «делали»?».

Одной из самых эффективных методик в лечении алкоголизма является сообщество Анонимных Алкоголиков и 12 Шагов, которые являются Программой выздоровления этого сообщества. Сообщество Анонимных Алкоголиков позывает удивительные результаты там, где не помогают другие методы.

Как же Анонимные Алкоголики справляются с «отрицанием», которое есть у всех алкоголиков? Чем Анонимные Алкоголики уникальны?

Зачастую, когда врач, психолог, социальный работник, члены семьи, родственники, друзья, пытается разговаривать с алкоголиком, то он формирует послания типа «Посмотрите, у вас есть проблема, потому что…», дальше идет какая-то аргументация, факты, доказательства. Но алкоголик, который находится в «отрицании» просто «не слышит», что ему говорят. Его мышление полностью блокирует эту информацию. Алкоголики могут быть абсолютно нормальными и адекватными в других сферах жизни, но там, где дело касается алкоголя и проблем, связанных с выпивкой, они просто «не видят» правду. Такая же история с наркотиками, игровой зависимостью, никотином, перееданием и т. д. Все окружающие могут видеть проблему — и только сам человек, у которого проблема, ее не видит. Самое удивительное, когда человек находится в «отрицании», то он может искренне переживать за других людей, у которых такая же проблема, и даже давать им советы, как ее решить.

Как действуют в сообществе Анонимных Алкоголиков, когда какой-либо человек приходит на их собрания? На собраниях Анонимных Алкоголиков новичкам вообще не говорят, что у них есть проблема! Вообще! В Анонимных Алкоголиках используют послания типа: «Мы не знаем есть ли у вас проблема с алкоголем! Мы расскажем вам о себе, как мы пили, какие у нас были последствия». Опытные члены Анонимных Алкоголиков просто рассказывают свою историю жизни: как они пили и к чему это привело, что они сделали и как это сейчас.

Мышление человека, который находится в «отрицании» может не принимать, отрицать послания типа «У тебя есть проблема…», находить доводы почему это не так, спорить, конфликтовать, игнорировать и т. д. Но когда человеку говорят послание типа «Мы не знаем, есть ли у тебя проблема или нет? Я знаю, что у меня есть проблема, потому что…», то мышление не может «отрицать» эту информацию! Мышление человека в «отрицании» начинает сопоставлять историю другого человека, того как он жил, как он пил, какие последствия были, со своей историей. В какой-то момент человек начинает видеть правду о себе, о своей жизни, через такое сопоставление. Этот процесс называется «идентификация» — один человек начинает видеть свою проблему через проблему другого человека.

Я поместил ниже историю моей боли, формирования моих детских травм, того к чему они привели во взрослой жизни для того, чтобы вы увидели на моем примере: как работает механизм формирования «слепков», чтобы помочь вам пройти ваше «отрицание» и помочь вам вспомнить то, что было забыто в результате «вытеснения».

Моя история составлена на основании упражнения «Ядро травмы», о котором мы поговорим в третьей части книги, и рисунков, которые являются частью этого упражнения. Я бы хотел пояснить один момент: вы увидите различные чувства, которые я испытал в ситуациях, которые я описал. У вас может возникнуть недоумение, как я мог вспомнить чувства, которые я испытывал 25–30 лет назад, когда вы не помните, что вы чувствовали на прошлой неделе? Это является особенностью упражнения «Ядро травмы». Вы испытаете этот феномен на себе, когда вы будите делать практику сами. Когда вы делаете «Ядро травмы», то у вас есть, как шпаргалка, список различных чувств. Вы пишите ситуацию, которая произошла много лет назад, и начинаете хаотично черкать маркером вызывая эмоцию, затем, когда эмоция затихла, вы смотрите в список с чувствами и, проходя глазами через него, начинаете «проваливаться» в некоторые чувства. Это удивительный феномен, который переживают все люди, которые делали Ядро травмы. Вы будите реально проживать физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, в которым вы были много лет назад. Вы на личном опыте почувствуете, что означает «слепок» — это реальная фиксация травмирующего момента жизни в вашем подсознании.

Вы познакомитесь с моим «гнездом» — периодом жизни до моего рождения, но основе той информации, которую мне удалось узнать.

Дальше, вы окунетесь в мои «травмирующие события» и «хронические стрессоры», а также чувства, которые я испытал в тех ситуациях. Некоторые события будут проиллюстрированы рисунками и их объяснением.

Если вы психолог или ваша профессия связана с работой с людьми, то вы увидите, как благодаря практике Ядро травмы, вы сможете получить «психологическую карту» клиента, в которой будет вся история травмирующего опыта вашего клиента. Когда у вас на руках будет вся информация о клиенте, то вы сможете строить с ним длительную терапию.

Три важных момент перед тем, как вы познакомитесь с моей историей:

— Вы столкнетесь с большим количество боли и поймете, почему книга называется Узник боли.

— Держите под рукой блокнот или телефон. Записывайте свои воспоминания, которые будут подниматься во время чтения.

— Не сравнивайте и не оценивайте мою и ваши истории на степень боли. Возможно, вы пережили менее интенсивные события. Не дайте вашему мышлению обесценить ваш опыт. Ваша боль и ваш опыт — это ваши боль и ваш опыт! Я рассказал про свои травмирующие события, хронические стрессоры и депривацию для того, чтобы поднять ваши воспоминания, а не для того, чтобы вы подумали: «Как я могу заикаться про свою боль, если он пережил «такое»! По сравнению с ним у меня было счастливое детство!». Не думайте на тему, что «у вас такого не было» — сосредоточьтесь на том, что было в вашей жизни и какие чувства вы испытывали тогда.

Если у вас более тяжелый опыт, чем у меня, то примите его и работайте с ним. Я встречал много людей, которые заявляли: «Я слишком травмирован! Вы вообще ничего не знаете про боль!». Такие люди увязли в роли жертвы, они используют свою боль, чтобы ничего не делать! Если вы такой человек, то, пожалуйста, дайте себе шанс на изменения!