Дипак Чопра - Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres]

• Оно должно звучать достаточно убедительно, чтобы вызывать у вас доверие.

• Оно должно сводить на нет негативные убеждения.

• Оно должно иметь для вас особое личное значение.

• Оно должно приводить к позитивному результату.

• Эффект от него должен быть устойчивым и проверенным.

Хотя каждый пункт разумен и не имеет ничего общего с мистикой, кое-кто может возразить, что эффект от психологических методик, веры в Бога или культов вуду тоже связан с перечисленными критериями. Мы не будем касаться такого сложного вопроса, как исцеление верой, мы лишь хотим подчеркнуть силу вашей собственной веры в себя, дающей вам власть над целительными механизмами вашего тела. Однако верить можно по-разному. Эффект от слов друга: «Я уверен, что тебе станет лучше» несопоставим с действием тех же слов, услышанных из уст уважаемого врача. И все же нет более мощного целительного средства, чем построение своей собственной системы убеждений. Важно также знать, что эта система динамична и способна изменяться за доли секунды. Представьте, что друг пригласил вас на вечеринку. По дороге вы спрашиваете, кто еще будет среди гостей. Ваш друг может ответить:

«Только скучные коллеги по работе».

«Актеры из бродвейского мюзикла „Гамильтон“».

«Группа активистов по защите гражданских прав».

«Несколько заключенных, только что освободившихся из тюрьмы и жаждущих свежих ощущений».

Разные ответы совершенно по-разному повлияют на ваше предположение о том, понравится вам предстоящая вечеринка или нет. Они спровоцируют тот же эффект, что плацебо – ожидание, восприятие, результат и символы. Мы можем объединить все это в категорию «Интерпретация» – процесс, в ходе которого информация о жизненной ситуации преобразуется в действительный опыт человека. Интерпретация похожа на череду фильтров. Когда вы останавливаете взгляд на каком-то объекте или слышите определенные слова, ваши фильтры выдают следующие вопросы.

• Хочу ли я пережить эти ощущения, или мне стоит от них избавиться?

• Насколько хорошо я буду себя чувствовать из-за этого? А насколько плохо?

• Был ли у меня подобный опыт прежде? Если да, то как я на него отреагировал?

• Следует ли мне незамедлительно что-то предпринять?

• Мне нужно что-то сказать или сделать?

• А мне вообще есть до этого дело?

Как только вы поймете процесс интерпретации, вы сможете менять его компоненты. А до тех пор вы будете реагировать бессознательно, выдавая автоматические ответы – так ребенок отказывается есть шпинат, сколько его ни уговаривают родители. Цель данной главы в том, чтобы рассказать, что ваши клетки считывают вашу интерпретацию и реагируют на нее так, как если бы они сами чувствовали то, что ощущаете вы. Убеждение «Я не люблю шпинат» доводит ребенка до рвоты (или ее имитации), а его родителей – до подскочившего давления.

Давайте признаем тот факт, что наши убеждения и все остальные элементы интерпретации постоянно активируют физические реакции в теле. Только от нашего сознательного выбора зависит, каким будет исход той или иной ситуации. И начать стоит с прояснения наших убеждений. Вот те из них, которые способствуют исцелению.

• Я уверен, что буду счастливым и здоровым.

• Я контролирую свою жизнь.

• Я готов встретиться лицом к лицу с любым вызовом.

• Я чувствую себя спокойно и безопасно.

• Меня поддерживают семья и друзья.

• Меня любят, и я дарю любовь в ответ.

• Я принимаю себя таким, какой я есть.

Заметьте, что непосредственно о здоровье говорит только первое утверждение: «Я уверен, что буду счастливым и здоровым». Секрет в том, что остальные убеждения указывают на ваше отношение к себе. Мы не устаем повторять: все в вашей жизни начинается с вас. По сути, ваше «я» и есть система убеждений. Убеждение – это не пальто, которое вы можете снять, а потом вновь надеть. Оно скорее напоминает часть невидимого генетического кода, который сформировал вас как личность.

Убеждения, которые мешают исцелению, зачастую являются обратными по смыслу.

• Я не буду счастлив или буду болеть чаще, чем другие люди.

• У меня нет власти над своей жизнью – многое зависит от других людей и внешних обстоятельств.

• Мне сложно справляться с большим количеством задач.

• Я беспокоюсь о том, что со мной может произойти неприятность.

• Я чувствую себя одиноко, у меня нет поддержки окружающих.

• Я чувствую, что в моей жизни нет любви.

• Я осуждаю себя.

Мы понимаем, что позитивные и негативные убеждения не сводятся к абстрактному «Я верю в Х». Но если отставить эмоции в сторону, то по утверждению, которое выглядит, как констатация факта («Я принимаю себя таким, какой я есть» или «Я часто беспокоюсь»), можно понять ваше скрытое убеждение. Так, например, утверждение «Я часто беспокоюсь» может скрывать за собой убеждения: «Мир – небезопасное место», «Бояться – это разумно», «Страх держит меня в тонусе» или «Я таким родился». И это всего несколько самых очевидных вариантов.

Для того чтобы перенаправить ваши убеждения в сторону исцеления, вам нужно просто последовательно стереть все свои негативные убеждения, одно за другим.

1. Если вы поймали себя на отрицательной мысли, задайте себе вопрос: «А это правда?» Рационально взвесить и исследовать автоматическую реакцию – это важный шаг, который позволит вам избавиться от бессознательных рефлексов.

2. Когда вы начнете исследовать всплывшее негативное убеждение, спросите себя: «Оно действительно приносит мне пользу?»

3. Избегайте негативных убеждений окружающих людей – они способны распространяться, как вирус.

4. На каждое свое негативное убеждение придумайте два позитивных.

5. Ведите журнал, посвященный вашей внутренней работе. Записывайте все изменения в своей системе убеждений, действительно произошедшие или только запланированные.

6. Проводите больше времени с заботливыми, любящими, воодушевленными и просто позитивными людьми. Избегайте людей, настроенных негативно.

7. Уделяйте внимание всему проекту самосовершенствования, заботьтесь о себе, своем здоровье и благополучии.

Мы хотим подробнее остановиться на пункте 4, ведь это мощный инструмент, который позволит вам создать свою собственную систему убеждений. Если не заменить негатив позитивом, вы будете пассивно соглашаться с общепринятыми и недоказанными убеждениями окружающих, которые продолжат вами верховодить. Попробуйте создавать новые убеждения и записывать их в свой журнал. Не жалейте времени на то, чтобы выбрать такие, которые вселяют в вас уверенность. Отфильтровывайте случайные или теоретические рассуждения.