Дипак Чопра - Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres]

Несложно догадаться, что эта первая линия обороны срабатывает не всегда, поскольку процесс эволюции проходят не только защитные механизмы тела, но и патогенные бактерии: они приобретают новые свойства, позволяющие находить лазейки в организм человека. Когда патогенный организм – бактерия или вирус – попадает в тело, начинается настоящая схватка врукопашную. Вспомните изображения белых клеток, которые набрасываются на чужаков, окружают и пожирают их. Эти иммунные клетки называются макрофагами (в дословном переводе – «большие пожиратели»). В основе этого процесса, который напоминает историю об удаве, заглатывающем свою жертву, лежат невероятно сложные химические коммуникации. Мы рассмотрим всего один пример, который явно продемонстрирует, что мудрость иммунной системы – это не преувеличение.

Возьмем простейшее простудное заболевание. Все считают, что заражение простудой – это физиологический процесс. Человек сталкивается с вирусом гриппа, тот попадает в кровоток, и по мере того как вирус размножается, он вступает в борьбу с иммунной системой организма. Если взрослый человек или ребенок здоров, иммунная система побеждает. В течение нескольких дней после этого в кровотоке человека еще присутствуют токсины, а также частицы уничтоженного вируса и погибшие белые клетки, которые его поглотили. На протяжении недели, пока тело очищается от чужеродных бактерий, в организме вырабатываются новые антитела, которые будут защищать человека от повторного проникновения того же вируса, а самочувствие постепенно приходит в норму.

Физическая сторона этого процесса очевидна. Однако обратите внимание на тот самый момент, когда один вирус простуды, который ваш третьеклассник подхватил, возвращаясь из школы, лицом к лицу встречается с одним-единственным макрофагом, верным солдатом иммунной системы человека. Вот-вот начнется сражение, которое не может состояться без наличия информации в ДНК вируса и в ДНК ребенка. Когда клетки встречаются, они обмениваются информацией. Если вирус простуды, который способен изменяться быстрее, чем какой-либо другой организм на нашей планете, принес с собой новые данные, макрофаг приходит в замешательство и не понимает, что ему делать.

Вот как вирус простуды на время одерживает верх и получает возможность делать что хочет, а хочет он размножаться и распространяться по всему организму. Однако целительная система организма в миллионы раз умнее, чем вирус простуды, и способна адаптироваться к переменам еще быстрее него. В штаб иммунной системы – лимфатическую систему, которая обладает своими собственными, отдельными от кровеносной системы информационными путями, – поступает срочное сообщение. Макрофаг передает иммунной системе информацию о новом химическом веществе – обычно это белок, – с которым он не в состоянии справиться.

В то же мгновение особый тип белых клеток, В-клеточные лимфоциты, проходят процесс «гипермутации» и вырабатывают одно антитело, закодированное на устранение белка-шпиона, который позволил вирусу гриппа одолеть защитные механизмы тела. Чтобы выявить и описать эти едва заметные процессы (а также участие Т-клеток-убийц, Т-клеток-помощников и других типов клеток), потребовались десятилетия исследований. Но главное все же в другом. Нам нужно знать, что наше тело обладает всеобъемлющими знаниями и умеет их применять. Мудрость тела реальна, хотя и невидима, и совсем не отличается от мудрости философа, святого или ученого. Когда проблема решается с помощью разума, это признак осознанности. Когда иммунные клетки распознают чужаков, изобретают новые механизмы защиты, получают и отправляют сообщения и точно интерпретируют поступающую информацию, они действуют осознанно. Рудольф и его коллеги по изучению болезни Альцгеймера обнаружили, что даже смертельно опасные бляшки являются не химическим мусором, а элементом защиты мозга от инфекций и вирусов (смотрите страницу 424, чтобы узнать больше об этом важном открытии). Какой еще эпитет подойдет для описания этих процессов, если не «осознанность»?

Ученые оказали нам неоценимую услугу, изучив тело человека на микроскопическом уровне. В повседневной жизни мы по большей части замечаем лишь самые очевидные реакции, как, например, потоотделение, учащенное дыхание и ускоренное сердцебиение во время тренировок. Другие процессы ускользают от нашего внимания, например ускоренное насыщение кислородом клеток мышц и выведение из организма переработанных веществ, что тоже является частью физической активности. Медицина посвятила тысячи часов исследованию каждого механизма адаптации человеческого тела, однако целостная система ставит гораздо более важный вопрос: откуда тело знает, что ему делать?

На сегодняшний день ситуация такова, что пациенты должны взять на себя роль адвоката. Когда мы отдаемся в руки врачей, мы не должны смиренно принимать любые их действия.

Ваше тело применяет свой разум в нескольких плоскостях одновременно, чтобы поддерживать равновесие, сохранять жизненные силы и продуктивность, укреплять свою защиту, а также отслеживать все процессы, происходящие в миллиардах клеток. Контроль хозяина охватывает абсолютно все. Более того, каждый его элемент непрерывно синхронизируется с другими элементами. Рациональному уму далеко до мудрости тела. Посмотрите, как мало нужно, чтобы не мешать саморегуляции тела.

Чтобы позволить мудрости тела проявиться, вам следует:

• снизить уровень стресса;

• заняться лечением хронических воспалительных процессов;

• ежедневно заниматься физическими упражнениями;

• избегать загрязненнвх воздуха, пищи и воды;

• употреблять в пищу натуральные, непереработанные продукты;

• хорошо высыпаться по ночам;

• поддерживать хорошее настроение;

• каждый день проводить некоторое время в тишине наедине с собой;

• развивать внутреннюю концентрацию и не отвлекаться на внешние факторы;

• избегать симпатических перегрузок, как было описано в главе 5;

• справляться с ежедневными задачами в состоянии расслабленной бдительности.

Кажется, что эти пункты не представляют из себя ничего необычного, но мы хотим сделать два важных замечания. Во-первых, адаптивные механизмы нашего тела по умолчанию настроены на соблюдение всех пунктов из данного списка. Наше содействие укрепляет роль и возможности телесного разума, а бездействие ослабляет их. Может показаться, что хороший сон не имеет ничего общего с устойчивостью к простуде, скоростью мышечных реакций, биоритмами питания или нормализацией веса. Однако система целостного подхода гласит, что качество сна влияет на все вышеперечисленное.