Дипак Чопра - Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres]

Тут можно читать онлайн Дипак Чопра - Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres] - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Психология, издательство Литагент 5 редакция, год 2018. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция
  • Год:
    2018
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-093442-3
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Дипак Чопра - Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres] краткое содержание

Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres] - описание и краткое содержание, автор Дипак Чопра, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Всемирно известный специалист в области интегративной медицины Дипак Чопра и нейробиолог-новатор Рудольф Танзи помогут вам открыть путь к здоровой и полноценной жизни. Они уверены: сейчас наше здоровье – в наших руках, ведь современная медицина и фармацевтические компании не всегда справляются с лечением хронических воспалительных процессов, повседневных инфекций и стрессов, а именно они наносят непоправимый ущерб нашему организму, становясь причиной преждевременного старения и тяжелых заболеваний.
Но есть и хорошие новости – человеческий организм по-прежнему способен исцелять себя сам, нужно лишь раскрыть заложенный в нем потенциал здоровья и силы. Авторы этой книги не просто знакомят вас с результатами новейших исследований в области взаимодействия человеческого ума и тела, генетики и иммунной системы – они предлагают практичный семидневный план действий, направленный на укрепление вашего иммунитета и запускающий процесс самоисцеления.

Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres] - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres] - читать книгу онлайн бесплатно, автор Дипак Чопра
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Сегодня вы можете принять решение начать вашу историю заново, заложив в ее фундамент высшие сюжеты. Двойственность ненадежна. Подаренное могут забрать. То, чего вы желаете больше всего на свете, может вызвать разочарование. Чувства могут поменяться на противоположные. У некоторых людей истории настолько упрощены, что в них есть всего одно измерение: «Я – победитель» или «Я – неисправимый оптимист». Та к или иначе, каждая история основывается на личных сюжетах – конструкциях, которые мы возводим для себя сами.

Когда мы не осознаем себя и соглашаемся с чужими правилами, мы предаем свою уникальность и идем на поводу у стереотипов. Привычки и рефлексы берут верх над осознанностью, бессмысленное существование становится второй природой человека.

Сегодня мы просим вас взглянуть на себя со стороны и проследить, какие сюжеты проигрываются в вашей жизни. Только тогда вы сможете сделать выбор, который позволит вам создать новую историю на прочном фундаменте из непоколебимых ценностей – сострадании, любви и благодарности. Для настоящей трансформации нужно, чтобы ваша история развивалась, а это не возможно до тех пор, пока не начнется эволюция вашего сознания.

ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ

Каждый человек искренне верит в свою историю, даже если она оторвана от реальности. Представьте неуверенных в себе манекенщиц, которые считают, что они недостаточно привлекательны – их самооценка ползет вниз при виде крохотного прыщика или морщинки. Подумайте о профессиональном бейсболисте из слабой команды, который все еще чувствует себя победителем, ведь благодаря своим победам он когда-то вошел в главную лигу. Мы цепляемся за свои истории по эмоциональным причинам, а потому сегодняшние рекомендации из списка «Что перестать делать» направлены на то, чтобы освободиться от эмоциональных пут, которые привязывают нас к неуверенности, беспокойству, пессимизму, разочарованию и препятствуют нашей эволюции.

Здесь будет уместно использовать термин «эмоциональное тело». Это энергетическое тело хранит укоренившиеся эмоции, которые образует ваше психологическое устройство так же, как клетки образуют тело физическое. Эмоциональное тело одного человека может состоять из любви, уверенности в себе, оптимизма и чувства безопасности, а у другого человека это будут совсем другие переживания. Если вы хотите улучшить свою историю, вам следует заложить в ее основу глубинные качества сознания, которые мы только что обсуждали. Однако это невозможно, если ваше эмоциональное тело травмировано, и в нем слишком много открытых ран.

Устранить душевные травмы, полученные в прошлом, может каждый. Симптомы выявить нетрудно – любая навязчивая негативная мысль является симптомом болезни вашего эмоционального тела. Давайте рассмотрим несколько простейших техник, как стереть негативные мысли из вашего эмоционального тела.

1. Замечайте негативные эмоции как можно раньше.

Если вы глубоко увязли в беспорядочных или беспокойных мыслях, вам будет сложно быстро воспрянуть духом, поэтому учитесь отслеживать самые первые признаки негативных эмоций. Как только вы заметили, что в ваше настроение прокрались раздражительность, злость, грусть, беспокойство или пессимизм, сразу же сделайте паузу. Сделайте несколько глубоких вдохов, сконцентрируйтесь и позвольте эмоциям раствориться. Проведите время в тихом и приятном месте, сходите на прогулку.

2. Избегайте внешних раздражителей.

Темные мысли обычно возникают из-за стресса, поэтому постарайтесь дистанцироваться от стрессовых факторов, будь то негативно настроенный человек, напряженная ситуация на работе или неприятные новости по ТВ. Негативные мысли задерживаются в сознании, если их подпитывать, а потому не позволяйте никому и ничему поддерживать ваше дурное настроение.

3. Ведите внутренний диалог, который вас поддержит.

Около 75–80 % людей разговаривают сами с собой, а некоторые даже строят целые диалоги. Если голос в вашей голове начинает говорить то, что провоцирует беспокойство, страх, злость, чувство вины, стыда или низкую самооценку, сделайте паузу и скажите этому голосу: «Это уже не я, теперь я другой человек». Повторяйте эту фразу до тех пор, пока темные мысли не рассеются. Вы также можете попробовать говорить: «Это мне больше не нужно. Это не приносит мне пользу».

4. Поддерживайте отношения с позитивными и оптимистично настроенными людьми.

У всех нас есть близкие, которые без оптимизма смотрят на жизнь. Они жалуются или упрямо настаивают на неблагоприятном варианте развития любой ситуации. Инертность и лень не дают нам прервать общение с такими людьми, и из-за этого мы вынуждены терпеть неприятные разговоры. Чтобы компенсировать этот негатив, раз уж вы не можете от него избавиться, укрепляйте дружеские отношения с позитивными и оптимистично настроенными людьми. Социологические исследования показали, что человек с большей степенью вероятности обретет позитивный взгляд на мир, если будет дружить с оптимистами.

5. Попробуйте применить стратегию «замены мыслей».

Техника, которая лежит в основе когнитивной терапии (методики, направленной на работу с мыслями и убеждениями, а не с эмоциями), предлагает ставить под сомнение любую негативную мысль, спрашивая себя: «А правда ли это?» Если вы ловите себя на мысли: «Какой в этом смысл? Ничего не получается», опровергните, сопоставив с реальностью. Скажите себе: «На самом деле, у меня кое-что получается. Я добился успеха благодаря своему упорству. И в данной ситуации я могу на него рассчитывать».

Весь секрет в том, чтобы излагать мысли конкретно и быть честным с самим собой. Когда появляется негативная мысль, убедитесь в том, что она соответствует действительности. Вместо фразы «Никто меня не любит» используйте фразу «Моя мама меня любит, и мои друзья тоже. Ничего хорошего не выйдет, если я буду лелеять жалость к себе». Стоит вам освоиться с техникой замены мыслей, и вы с удивлением отметите ее эффективность. Настроение следует за мыслями. Вот почему новость о том, что на вашем банковском счете больше денег, чем вы думали, приободряет вас, а сообщение о том, что вы в два раза превысили кредит своей банковской карты, приводит в уныние.

6. Развивайте концентрацию и отстраненность.

Отстраненность – это не то же самое, что безразличие или скука. Наоборот, при этом вы внутренне концентрируетесь и получаете возможность рассматривать ситуацию с позиции наблюдателя и не поддаваться влиянию переменчивых эмоций. Отстраненности можно добиться с помощью регулярных занятий медитацией, а когда вы прочувствуете сконцентрированное, спокойное, устойчивое состояние сознания, вы сможете с легкостью погружаться в него, когда пожелаете.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Дипак Чопра читать все книги автора по порядку

Дипак Чопра - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres] отзывы


Отзывы читателей о книге Сила внутри тебя [Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь] [litres], автор: Дипак Чопра. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x