Ник Ортнер - Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] [litres]

Я нередко слышу такие слова. В какой-то степени мы понимаем, как сильны наши эмоции и как тесно они связаны с состоянием нашего физического тела. Именно это мы подразумеваем, когда говорим: «Мне больно это слышать», «Меня от тебя тошнит» или «У меня сердце болит». Но когда мы страдаем от неослабной боли, мы не останавливаемся и не спрашиваем себя: может быть, всему виной наши эмоции? Вместо этого мы переносим все внимание на анатомическое устройство нашего тела как первопричину боли.

Большинство людей осознает, что эмоции, связанные с болью, способны продлевать ее, но куда сложнее признать власть эмоций, которые не имеют прямого отношения к боли, травме или диагнозу. Но, как вы уже, наверное, поняли, наши эмоции и наше анатомическое устройство – это неразделимые части одной и той же хитрой системы. Не проработав и не выплеснув эмоции, засевшие глубоко в организме, мы не сможем вылечить хроническую боль.

Чтобы понять, почему это так, давайте отойдем на шаг назад и посмотрим, как примитивные части нашего мозга обрабатывают различные эмоции, в чем мы убеждены насчет эмоций и как эти убеждения могут сказаться на нашем организме.

Наши эмоции и наше анатомическое устройство – это неразделимые части одной и той же хитрой системы. Не проработав и не выплеснув эмоции, засевшие глубоко в организме, мы не сможем вылечить хроническую боль.

Когда в самом начале я спрашиваю клиентов, какие эмоции они испытывают, они часто отвечают, что «отчаялись», «напряжены» или «перегружены». По мере того, как мы углубляемся в их истории, многие удивляются, когда обнаруживают подавленные эмоции, которые они неосознанно заталкивали подальше: ярость, гнев, страх, печаль. Прочувствовав и выплеснув эти глубоко залегающие эмоции с помощью таппинга, они нередко обретали желанное избавление от боли.

Почему же нам так сложно наладить контакт с глубоко залегающими эмоциями, которые усугубляют хроническую боль?

Мы уже знаем, что наш мозг склонен к негативу и запрограммирован так, чтобы охотнее ощущать страх. Это желание бессознательного защитить нас и мешает нам пробиться к глубоко залегающим эмоциям.

Например, примитивная, бессознательная часть нашего мозга, куда входит и миндалевидное тело, реагирует на такую эмоцию, как одиночество, точно так же, как вы сознательно отреагировали бы на звук шагов в темном переулке. Она видит одиночество не как эмоцию, которую способна обработать и выплеснуть без всякого вреда для себя, а как непосредственную угрозу, внушающую страх. В результате она пытается защитить вас от одиночества, не давая вашему рассудку вступить с ним в контакт, точно так же, как вы убежали бы из темного переулка при звуке шагов, спасаясь от неизвестного преследователя.

Кроме того, мне кажется, что с точки зрения культуры мы получаем столько противоречивых данных об эмоциях, что не можем научиться с ними справляться. В детстве нам говорят, что злиться нехорошо; нас наказывают, если мы устраиваем сцены или выражаем разочарование, поэтому мы учимся проглатывать эти эмоции. Вместо того чтобы выражать гнев нормальным, здоровым образом, защищая свою позицию и проговаривая, что мы чувствуем, мы либо подавляем его, либо взрываемся. Оба этих пути часто ведут к негативным последствиям – эмоциональным страданиям и ненужным разладам в жизни и отношениях. С малых лет слишком сильные переживания начинают казаться нам «опасными», а такие эмоции, как гнев, печаль, чувство вины и стыд – «плохими».

Путаница продолжается, даже когда мы вырастаем. Мы узнаем о законе притяжения, о позитивном мышлении – это важные вещи, но мы толкуем их неправильно: нам кажется, что мы тогда вообще не должны испытывать негативных эмоций – и мы заталкиваем их еще глубже! Стало быть, вопрос вот в чем: если мы не можем не испытывать негативных эмоций, что нам с ними делать?

Наука доказала, что для организма «плохих» эмоций не бывает: единственные эмоции, которые способны нанести вред нашему организму – это те, которые мы подавляем. Я повторю это еще раз, поскольку это очень важно: все эмоции, которые мы испытываем, совершенно здоровы и нормальны, включая гнев, печаль, ярость, страх и т. п., если мы даем себе их прочувствовать, а затем отпускаем. Единственные эмоции, которые наш организм воспринимает как угрозу – это те, что остаются невыраженными.

Когда мы стараемся избавиться от хронической боли, одна из самых важных перемен, какие мы можем осуществить, – это позволить себе чувствовать и выражать больше эмоций в процессе таппинга. Для этого нам сперва нужно переучить мозг, чтобы он понял: выражать эмоции, особенно негативные, не страшно. С помощью таппинга мы можем объяснить бессознательной части мозга, что, если мы «дадим себе волю», это не причинит нам никакого вреда.

Шла первая сессия первого дня моего семинара по избавлению от боли, и на сцену из зала поднялись трое добровольцев. Когда они уселись, я попросил их поделиться своими историями. Первым заговорил Томас.

– В 2003 году мне поставили диагноз «ревматоидный артрит». От него можно стать инвалидом, и мне назначили лекарства, чтобы уменьшить повреждения суставов, но это… бесполезно. Мне назначили несколько лекарств, мне продолжают их выписывать, но они не очень-то помогают от боли, – он поморщился. – Этими таблетками можно наесться, – добавил он и улыбнулся.

У Томаса болели грудь, плечи, бедра, колени, запястья и ступни, но сильнее всего – запястья: он оценил их в восемь баллов из десяти.

Когда мы стараемся избавиться от хронической боли, одна из самых важных перемен, какие мы можем осуществить, – это позволить себе чувствовать и выражать больше эмоций в процессе таппинга.

Когда я спросил его, какие мысли и эмоции поднимаются в нем, когда он думает о своем диагнозе, он снова уставился в пол. Его лицо потемнело, он сглотнул несколько раз.

– Я хочу притупить их, – через несколько секунд произнес он. – Я все время стараюсь отстраниться от эмоций, – прибавил он после новой паузы. – В том году, когда мне поставили диагноз, какие-то белые расисты похитили меня и пытали.