Джон Зерацки - Найди время [Как фокусироваться на Главном] [litres]

• Твит Джейка получил несколько ретвитов. Ему это приятно, и он начинает мысленно сочинять следующий. (Там две минуты, там три минуты – и т. п.)

• Джейк снова твитит – и весь цикл повторяется.

Крошечный твит способен пробить 30-минутный кратер в «поверхности» вашего дня, и это еще без учета затрат на переключение внимания. Всякий раз, выходя из Twitter и возвращаясь к своему Главному, Джейк вынужден заново загружать в свой мозг весь нужный контекст, прежде чем снова включиться в лазерный режим [19] Вот результаты одного из наших любимых исследований. Глория Марк из Калифорнийского университета в Ирвайне установила: человеку требуется 23 минуты 15 секунд, чтобы в полной мере вернуться к работе, прерванной каким-либо отвлекающим фактором. – Прим. авт . . Так что кратер во времени может на самом деле иметь 45-минутный, часовой или даже более крупный размер.

Впрочем, кратеры во времени – это порождение не только Бассейнов Бесконечности. Есть еще понятие «время восстановления». Порой «быстрый» 15-минутный обед с буррито аукается тремя часами послеобеденной вялости. Засидевшись вечером перед телевизором, вы отнимаете у себя час сна и обрекаете организм на снижение уровня энергии на весь завтрашний день. Учтем и фактор ожидания. Когда вы не принимаетесь за свое Главное под предлогом, что через полчаса у вас совещание, во времени тоже образуется кратер.

Что является такими кратерами в вашей жизни? Определите сами. Вы не в состоянии уберечься от всех, однако явно способны не попасться хотя бы в некоторые. И каждый раз, сумев избежать ловушки, вы будете в буквальном смысле находить время.

Ретвиты, лента Facebook и фоточки в Instagram создают кратеры во времени, но они опасны еще и по иной причине: они подделывают победы.

Само участие в сетевом разговоре кажется неким достижением, и наш мозг уверяет нас: «Мы сделали кое-какую работу!» Но в 99 случаях из 100 это явное преувеличение. К тому же за «достижение» приходится платить – оно отнимает у нас время и энергию, необходимые для Главного. Фальшивые победы мешают сосредоточиться на том, чем вы действительно хотите заняться.

Подобно кратерам во времени, эти пирровы победы бывают всевозможных форм и размеров. Обновление данных в таблице – ложная победа, если из-за нее вы отложили работу над более трудным, но более значимым проектом, который вы заранее выбрали в качестве Главного на сегодня. Уборка на кухне – поддельная победа, если она отнимает у вас время, которое вы намеревались посвятить детям. Папка «Входящие» – неисчерпаемый источник фальшивых побед. Проверка почты всегда кажется достижением, даже если новых писем нет. «Хорошо, – шепчет ваш мозг. – Я полностью контролирую ситуацию!»

Когда наступает пора лазерного режима, напомните себе: реальная победа заключается в том, чтобы сделать Главное.

Бассейны Бесконечности вроде Facebook, Twitter, почты и новостей – отвлечения, но это не значит, что у них нет своих плюсов. Все-таки мы начали ими пользоваться по какой-то определенной причине. Да, в некий момент привычка укоренилась, и постоянное обращение к этим приложениям стало нашей установкой по умолчанию. Но за рутинным автоматизмом в каждом приложении из разряда Бассейнов Бесконечности кроются некое реальное предназначение и реальная польза. Важно применять эти штуки целенаправленно, а не бездумно.

Чтобы изменить свое отношение к ним, сосредоточьтесь на их исходном предназначении. Перестаньте реагировать на электронные подначки и назойливые напоминания, прерывающие ваши дела. Вы в состоянии сознательно использовать отвлекающие Бассейны Бесконечности в качестве инструментов. Вот как это сделать:

1. Уясните для себя, почему вы используете то или иное приложение. Исключительно для развлечения? Или чтобы поддерживать связь с друзьями и родными? Чтобы всегда быть в курсе важных новостей определенного рода? Действительно ли это делает вашу жизнь богаче и насыщеннее?

2. Теперь оцените, сколько времени (в день, неделю, месяц) вы хотите тратить на это занятие. Подумайте, действительно ли данное приложение – оптимальный путь для достижения соответствующей цели? Вы используете Facebook для того, чтобы поддерживать связь с семьей, но действительно ли это самый подходящий способ для осуществления такой задачи? Может быть, будет лучше, если вы станете просто звонить им?

3. Наконец, поразмыслите, когда и каким образом вы предпочитаете использовать это приложение для достижения соответствующей цели. Не исключено, что при этом вы поймете: достаточно читать новости всего раз в неделю (тактика № 25) или отложить проверку почты на конец дня (тактика № 34). Возможно, вы предпочтете использовать Facebook исключительно для того, чтобы выкладывать фотографии своих детей. Как только вы приняли решение, вам останется лишь выбрать из предлагаемых нами наиболее подходящий тактический прием по ограничению доступа к этому приложению во всех иных случаях.

Раньше я проводил целые часы, праздно бродя по Twitter, пока наконец не решил использовать его в качестве инструмента – для рекламы своей работы и ответов на вопросы читателей. Но я понял, что для этого мне вовсе не требуется так уж много времени, а главную ленту вообще видеть незачем. Теперь я пользуюсь Twitter лишь на ноутбуке (на телефоне – нет), к тому же ограничил свое пребывание в нем получасом в день. Чтобы проводить эти минуты с пользой, я сразу же отправляюсь в раздел «Уведомления» (набирая ссылку вручную), пропуская ленту, которая очень отвлекает. Завершив работу с Twitter, я разлогиниваюсь (см. тактику № 18) – до завтрашнего сеанса.

У меня хуже развит самоконтроль, чем у ДЗ, поэтому я применяю специальный браузерный плагин, чтобы ограничивать свое пребывание в Twitter и Facebook всего лишь (в общей сложности) четырьмя минутами в день. Такое ограничение научило меня действовать оперативно. Правда, пару раз в неделю я отключаю этот плагин и не спеша отвечаю на самые важные послания… ну да, может быть, заодно и читаю несколько твитов. (Как всегда, наши рекомендации по части программ см. на http://www.maketimebook.com.)

Сколько времени нужно спортивному болельщику на его хобби? А сколько есть в его распоряжении? В наши дни можно смотреть все матчи, которые ваша команда играет в предсезонье, во время основного сезона и на стадии плей-офф, а также все игры, в которых участвуют все остальные команды, и все это – не покидая своей уютной гостиной. В течение всего года к вашим услугам – бесчисленные новости, слухи, сообщения о покупке и продаже игроков, формировании основного состава, а также всевозможные блоги и специальные сайты с прогнозами. Поток информации не иссякает ни на мгновение. Вероятно, вы могли бы 24 часа в сутки пытаться быть в курсе – и все равно не были бы в курсе всего .