Джон Зерацки - Найди время [Как фокусироваться на Главном] [litres]

• обсудить эти места с семьей и выбрать то, что больше всего нравится;

• изучить на профильных сайтах варианты перелета.

Обратите внимание: в каждом пункте имеется глагол, а то и не один. При этом каждый пункт конкретен и описывает небольшое и относительно простое дело. Мы научились этой методике у Дэвида Аллена, гуру продуктивности. Вот что он советует по части разбивки проектов на отдельные действия:

Смещение фокуса внимания на то, что ваше сознание воспринимает как осуществимую задачу, которую можно выполнить целиком, позволит вам значительно повысить уровень позитивной энергии, целеустремленности и мотивированности.

Выражаясь языком системы «Найди время», крошечные и легко выполнимые мелкие дела помогают вам набрать обороты и войти в лазерный режим. Так что если ваше Главное кажется чересчур громоздким, подбавьте к нему «динамита».

Если вам трудно входить в лазерный режим, попробуйте использовать сигнал .

В данном случае сигнал – любой «спусковой крючок», который заставляет вас определенным образом действовать, сознательно или бессознательно. Это первый шаг в «цикле привычки», который описывает в своей «Силе привычки» Чарльз Дахигг [26] Дахигг Ч. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. – М.: Карьера Пресс, 2016. . Вначале сигналпобуждает ваш мозг начать цикл. Этот стимул провоцирует ваш мозг на шаблонное поведение – бездумное, на автопилоте. А в конце вы получаете награду – некий результат, который вызывает позитивные ощущения в вашем мозге, тем самым поощряя его повторить тот же шаблон, когда вы снова столкнетесь с тем же сигналом.

Конечно, в окружающем нас мире существует масса сигналов, провоцирующих нас на отнюдь не самое благочестивое поведение. Например, запах картофеля фри, манящий полакомиться двойным чизбургером. Но вы можете выработать собственный сигнал и для приведения в действие хорошей привычки – такой как вход в лазерный режим.

В качестве сигнала, побуждающего переключиться, мы предлагаем использовать музыку. Попробуйте ставить одну и ту же песню или альбом всякий раз, когда принимаетесь за Главное, – или же выберите определенную песню или альбом для каждой разновидности Главного. Так, приступая к своей суперкраткой зарядке (см. тактику № 64), Джейк слушает «Billie Jean» и «Beat It» Майкла Джексона. А садясь за написание приключенческого романа, он запускает альбом «Hurry Up, We’re Dreaming» группы M83 [27] Когда Джейк пишет нон-фикшн, то включает альбом «Master of Puppets» группы Metallica. Но он стесняется об этом рассказывать. – Прим. авт . . Собираясь поиграть с младшим сыном в поезда, Джейк включает альбом «Currents» группы Tame Impala. После нескольких песен он уже полностью вовлечен в соответствующее дело. Музыка напоминает его мозгу о том, к какому шаблону прибегнуть.

Ни в каких других случаях Джейк эти композиции не ставит, приберегая их лишь для перечисленных выше занятий. Так что после нескольких повторений эта музыка становится частью цикла привычки, подавая его мозгу сигнал: пора перейти на определенную разновидность лазерного режима.

Чтобы подобрать собственный саундтрек, выберите песню, которая вам очень нравится, но которую вы слушаете не так уж часто. А сделав выбор, пообещайте себе ставить эту музыку лишь в тех случаях, когда захотите войти в лазерный режим. Постарайтесь, чтобы этот «лазерный саундтрек» был действительно вашим любимым: тогда он станет для вас и сигналом, и наградой.

Работающие под музыку, мы приветствуем вас!

Время невидимо. Но ему вовсе не обязательно всегда быть таким.

Знакомьтесь – Time Timer. Мы сразу же заявляем, что не получаем никаких процентов от продаж этого устройства, – что не мешает нам совершенно бесстыдно его рекламировать.

Попросту говоря, мы очень любим Time Timer (и с придыханием произносим «Time Timer!»). Мы используем их в каждом из наших дизайнерских спринтов. У Джейка дома их пять. Тайм-таймер – потрясающая вещь.

Тайм-таймер – это специальные детские часы. Вы устанавливаете на них интервал от одной минуты до часа, и по мере истечения этого времени на циферблате постепенно уменьшается красный диск или фрагмент диска. Когда диск исчезнет, таймер пискнет. Очень простая штука. И при этом совершенно гениальная: она делает время видимым.

Воспользовавшись тайм-таймером при вхождении в лазерный режим, вы тут же испытаете физическое, плотское ощущение срочности – но в самом лучшем смысле. Показывая, как истекает заданное вами время, тайм-таймер заставит вас сосредоточиться на деле, которым вы занимаетесь.

Я часто ставлю тайм-таймер, когда играю со своим младшим. Знаю, это звучит ужасно (можете меня осудить, если хотите), но благодаря такому приему мой сын ясно видит, сколько времени в нашем распоряжении, а я получаю постоянное напоминание о том, что часы и минуты драгоценны и мимолетны, следовательно, нужно полностью погружаться в данный момент и уметь радоваться ему.

Какое приложение для составления списков дел – самое лучшее? Какой блокнот и ручка для записей и рисунков – самые изысканные? Какие из умных часов – самые великолепные?

У каждого свои любимцы. В интернете полно трактатов о Самом Лучшем Том-то или о Новом Классном Способе Сделать То-то [28] Собственно говоря, обсуждение всевозможных гаджетов, приложений, инструментов и снаряжения уступает по интернет-популярности лишь видеороликам про котиков. Источник: наше собственное, защищенное авторским правом, Исследование ссылок, по которым мы кликали. – Прим. авт . . Но помешательство на инструментах не столь безобидно, как кажется. Если вы не плотник, не механик, не хирург (и т. п.), выбор идеального инструмента – это, как правило, еще одно отвлечение, еще один способ занять себя мнимым делом вместо того, чтобы взяться за дело, которое вы хотите выполнить.

Куда легче установить на ноутбук затейливую программу для писателей, чем засесть за написание сценария, о котором вы давно мечтали. Куда легче накупить красивых японских блокнотов и итальянских карандашей, чем начать рисовать. К тому же, в отличие от проверки ленты Facebook (все знают, что это занятие непродуктивное), такие вот исследования «навороченных» инструментов и всяческая праздная возня с ними кажутся настоящей работой. Кажутся, но не являются.