Джон Зерацки - Найди время [Как фокусироваться на Главном] [litres]

Такое отношение к мозгу и телу как к двум совершенно отдельным сущностям формируется у нас еще в детстве, а затем лишь укрепляется. Когда мы, авторы, росли (Джейк – в одном из сельских районов штата Вашингтон, ДЗ – в одном из сельских районов штата Висконсин), то упражняли мозг на уроках математики, английского и обществознания, а тело – на уроках физкультуры и на площадках для командных игр. Это были два разных мира: мозгом занимались в одном месте, а телом – в другом.

В колледже наш мозг загружали больше, тогда как физические упражнения уже не входили в обязательную программу. С началом трудовой биографии наш мозг оказался задействован еще сильнее, наш календарь – еще плотнее забит делами, а забота о теле окончательно отошла на второй план. Мы уподобились большинству других взрослых: пробовали все новые и новые инструменты и приемы для усиления работы мозга, а тело (в переносном смысле, конечно) оставляли в стороне. Два отдельных мира. Мозг – здесь, а тело – словно бы где-то очень далеко от него.

Установки по умолчанию, царящие в современном мире, подразумевают, что всем рулит именно мозг, однако на самом деле это не так. Когда человек не заботится о своем теле, мозг не в состоянии выполнять порученную ему работу. Случалось ли вам страдать вялостью и полным отсутствием вдохновения после сытного обеда или испытывать прилив сил и ясность мысли после зарядки? Тогда вы понимаете, что мы имеем в виду. Если вы хотите, чтобы ваш мозг получал энергию, вам нужно заботиться о своем теле.

Но как? Несметное количество научных исследований, книг, постов в блогах, гостей ток-шоу так и рвутся поведать вам рецепты повышения уровня энергии. Честно говоря, от этого обилия всевозможных мнений может закружиться голова. Как поступить – побольше спать или же натренироваться так, чтобы спать поменьше? Правда ли, что лучше аэробные упражнения? А может быть – силовые? И как быть, когда мнение ученых на сей счет изменится (а это обязательно рано или поздно произойдет)? Такое уже не раз случалось: к примеру, специалисты пугали нас опасностями употребления в пищу жиров, а потом стали, наоборот, всячески пропагандировать их.

Мы много лет пытались разобраться в этих противоречивых рекомендациях. Нас особенно интересовали оптимальные методы наращивания энергии, которая питает наш мозг, пока мы стараемся выжать из своей жизни больше времени. В конце концов мы сделали неожиданное открытие: 99 % всего, что вам нужно знать о повышении уровня вашей энергии, уже содержится в истории человечества. Нужно лишь отправиться в прошлое, чтобы познакомиться с этими методами.

Вы протираете глаза, потягиваетесь – и толком не соображаете, где находитесь. Оказывается, вы лежите в траве на опушке дремучего леса, и сквозь ветки просачиваются бледные лучи рассвета. Рядом с вами – записка:

У вас урчит в животе, а в голове туман. Вы не прочь позавтракать капучино с круассаном, но Италия и Франция появятся только через тысячи лет. Вторя вашему желудку, где-то среди холмов раздается рев. Вы подозреваете, что сегодняшний день сложится довольно скверно.

Впрочем, вскоре жизнь потихоньку налаживается.

Вначале вы встречаете одного из местных охотников и собирателей по имени Ырк. Он выглядит как типичный пещерный житель – на нем хламида из шкуры древней пумы, а его бородище позавидовал бы любой хипстер.

Завидев вас, Ырк вздрагивает. Он принимает воинственную позу и начинает размахивать каменным топором. Но, присмотревшись к вашей нелепой одежде и диковинной прическе, понимает, что вы не представляете серьезной угрозы. Ырк хохочет, вы улыбаетесь. Больше никакой враждебности.

Манеры Ырка не отличаются утонченностью, его пумью шкуру не помешало бы выстирать, но вообще он, как выясняется, классный парень. Он знакомит вас с соплеменниками – охотниками и собирателями, и они берут вас в поход за ягодами. Это долгий путь по пересеченной местности, и к заходу солнца вы совершенно измотаны. Вместе со спутниками вы ужинаете дичью, а потом уютно устраиваетесь под замечательно толстой шкурой мамонта, глядите на звезды и незаметно задремываете. Вас охватывает крепкий сон. Наутро вам кажется, что вы уже много лет так хорошо не высыпались.

На протяжении нескольких недель охотники и собиратели обучают вас основным жизненным навыкам: как изготовить каменный топор, как опознавать ядовитые растения, как махать руками, чтобы погнать оленя прямо на копьеметателей.

Каждый день вы проходите много миль. Вы охотитесь вместе с «соплеменниками», участвуете в общей трапезе или же в одиночестве точите копье либо праздно мечтаете. Ваше тело делается крепче, а сознание все больше расслабляется. Однажды вечерком, когда племя устраивается на ночлег в отличной большой пещере, вас вдруг осеняет. «Слушайте-ка, – говорите вы. – На этой стене потрясающе будут смотреться пещерные картины! Кто со мной?»

Разумеется, вам никто не отвечает, ибо эти люди не говорят по-английски. Но вам наплевать. Вы всегда твердили себе, что в один прекрасный день научитесь рисовать. И завтра вы специально выделите время на это занятие.

Добро пожаловать обратно в XXI век! Не волнуйтесь, это была не реклама перехода на первобытный образ жизни, подразумевающий питание исключительно орехами кешью или босоногие пробежки, при которых вас защищает от непогоды лишь лосиная шкура. Мы не зря познакомили вас с Ырком – без сомнения, нам стоило бы многому поучиться у своих доисторических предков. Причем речь идет не только о теле, но и о мозге. Когда современный мир кажется безумным, полезно вспомнить, что вид Homo sapiens появился в процессе эволюции как группа существ, живущих охотой и собирательством, а не прикосновениями к сенсорному экрану и перекладываниями карандашей на офисном столе.

Доисторический человек питался чрезвычайно разнообразно. Часто ему приходилось ждать полноценной трапезы целый день, а то и больше. Постоянное движение являлось для него нормой. Ходьба, бег, переноска тяжестей перемежались более краткими периодами интенсивных усилий. Однако у него оставалась масса времени на отдых и всякого рода семейные дела. По оценкам антропологов, первобытные люди «работали» всего 30 часов в неделю. Они жили и трудились в сообществах, где все тесно связаны друг с другом и все коммуникации происходили только при личном контакте. И, разумеется, первобытные люди вволю спали, укладываясь с наступлением темноты и поднимаясь вместе с солнцем.