Джон Ким - Это жизнь, чувак! Как повзрослеть и не облажаться, если ты мужчина

Иногда необходимо ощущать вкус собственной соли. Это напоминает о нашей человеческой природе. Это придает нам иное чувство достоинства по сравнению с запуском рекламной кампании или с проведением сделки. Это ощущение на базовом человеческом уровне, очищенном от внешних воздействий: ничего, кроме вас и того, что вы получили от Бога. Это наш вариант похудения. Хороший пот стимулирует самооценку, сокрушает ложные убеждения и генерирует тестостерон – короче, делает все необходимое для мужского странствия по жизни.

Дело не в поте, а в том, что вы можете воссоединиться с собой.

Но самое важное: когда вы хорошо потеете, то соединяетесь со своим телом. В молодости многие из нас занимались спортом, катались на роликах, ходили на серфинг, ездили на горном велосипеде, боролись или танцевали брейк-данс. (Ладно, наверное, только я один танцевал брейк-данс!) Становясь старше, мы утрачивали связь с этой частью себя из-за работы, супружества, счетов, закладных… в общем, из-за жизни. Многие самые счастливые моменты своей жизни я пережил в двенадцатилетнем возрасте, когда катался на картонке с ледяной горки. Я чувствовал себя цельным и неуязвимым. По мере взросления я расстался с этой частью себя.

Я не говорю, что должен снова заняться брейк-дансом в свои 44 года, хотя возможно и такое. Но я предлагаю вам ежедневно тренироваться и потеть для соединения с вашим духом, с вашей внутренней сущностью, и ничего больше. Я обнаружил этот дух в упражнениях по системе CrossFit и смог воссоединиться с ним. Дело не в поте, а в том, что вы можете воссоединиться с собой. И если вы никогда не занимались спортом и не вели активный образ жизни в детстве, то ежедневный здоровый пот станет для вас знакомством с той частью себя, которую вы раньше не знали. И то и другое ведет к одному: к лучшей и более сильной версии вашей личности.

Да. Все, включая вашу маму, не раз говорили вам об этом. Но вы уже пробовали и не добились никаких результатов. Вы видели ток-шоу и читали статьи на эту тему. Но это не для вас . Какое отношение имеет ваша мужественность к душевному спокойствию? В конце концов, вы хотите быть мужчиной, а не монахом.

Сначала позвольте мне поделиться историей из собственной жизни. В детстве меня называли припадочным. Я кричал громче всех в классе и вопил на перемене и на игровой площадке так, что меня можно было слышать за целую милю. Все советовали мне успокоиться, что для людей моего типа звучит дополнительным сигналом тревоги.

Потом я вырос, но ничего не изменилось. Я не мог оторваться от телефона. Я думал о разных идеях, когда люди искренне интересовались, как прошел мой день. Я не замечал близких. Я всегда находился в движении и почти не появлялся дома. Туда-сюда, туда-сюда. Но когда вы взрослый человек, то не можете жить, бегая кругами, как курица с отрезанной головой. Вы просто перегораете. Более того, нервная энергия распространяется вокруг. Неспособность успокоиться влияла на мой мозг. Я весь день проводил в собственной голове, утопая в размышлениях, что приводило к бессоннице, напряженной осанке и быстрой утомляемости. Мне было все труднее поддерживать темп и работать с клиентами. Я нуждался в спасении от самого себя.

БЕСПОКОЙСТВО – ЭТО ГЛУПОСТЬ. ЭТО ВСЕ РАВНО ЧТО ХОДИТЬ С ЗОНТИКОМ В ОЖИДАНИИ ДОЖДЯ.

Поэтому я пытался успокоиться с помощью медитации. Реально , я пытался. Я не хотел рассказывать об этом своим клиентам, которые тоже ежедневно тонули в собственных мыслях. Я загрузил в телефон специальные приложения. Я прошел видеокурсы. Я пробовал управляемую и неуправляемую медитацию. Я сидел на подушках, лежал на спине и перепробовал все, кроме уединения в глухом лесу – я боялся, что не смогу вернуться обратно и, скорее всего, сойду с ума. Тогда мне придется выступать под брендом «Безумный терапевт». Так или иначе, у меня ничего не получалось.

А потом в моей голове что-то щелкнуло. Я решил подходить к медитации так же, как к тренировкам. Я не принимал собственных оправданий за пропуск занятий. Теперь медитация числилась в списке моих приоритетов вместе с CrossFit и поездками на мотоцикле. Каждый день я ложился, закрывал глаза и сосредоточивался на дыхании в течение пятнадцати минут. Сначала все балансировало на грани, и я не могу судить, были ли сеансы успешными или нет. Я просто продолжал. Это было моей целью. Потом я увеличил время сеансов до двадцати минут.

Прошло два месяца, и я наконец стал различать деревья за лесом. Кроме шуток. Нет, я не вижу ауру и иногда по-прежнему погружаюсь в зыбучие пески размышлений. Но медитация научила меня отвлекаться от мыслей, устанавливать ограничитель скорости между мыслями и действиями, что, в свою очередь, помогло мне отвечать, а не реагировать. (По моему мнению, это одна из тех вещей, которые отличают мужчину от мальчика.) Опять-таки, нервная энергия рассеивается, поэтому, успокаивая разум, я также успокаиваю свое тело. При этом приходит ощущение связи. Это настоящий дар медитации. Она соединяет вас с самим собой, она укореняет вас. Вы присутствуете в настоящем и ясно осознаете происходящее вокруг. Вам необходимо это тихое состояние, чтобы лучше видеть вашу жизнь и принимать лучшие решения. Вы можете отрешиться от чувств, которые обычно угнетают вас. Злость разжимает свои тиски, и открывается простор для творчества. Без этой связи и укорененности вы представляете собой ходячий набор реакций, движимый паникой и когнитивными искажениями, как происходило со мной большую часть жизни. Медитация – это нечто большее, чем неподвижность. Это путь к повышению вашего человеческого потенциала.

Каждый день я ложусь, закрываю глаза и сосредотачиваюсь на дыхании в течение пятнадцати минут.

Вам не обязательно открывать третий глаз и восседать на подушке в пещере. Просто нужно сидеть неподвижно и сосредотачиваться на дыхании пятнадцать минут в день. Сделайте это вашим приоритетом, потому что на кону нечто важное – личность, которой вы можете стать.

Лучший способ жить «здесь и сейчас» – практиковать осознанное внимание. Я понимаю, что «осознанное внимание» – это звучный термин, который может иметь много разных значений. Как и с медитацией, мы слышим о его пользе и о новом восприятии мира, которое он может дать… но у кого есть время на такие вещи? Впрочем, вам не придется сидеть где-то в одиночестве или устанавливать хронометр. Вы можете внести осознанное внимание в вашу повседневную жизнь, в любые дела. Это образ мыслей. Но результат не приходит мгновенно. Нужно какое-то время.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь от тридцати до сорока лет, то вспоминаю стресс и давление с разных сторон, панику и отчаяние по разным поводам. Я вспоминаю поворотные события, которые происходили, как сюжетные кульминации в кинофильме. Но я не помню конкретных моментов или чувств, которые я тогда испытывал.