Шрини Пиллэй - Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]

Джонатана Уэксмана, похоже, вела вперед его одаренность. Невзирая на превратности судьбы, он продолжал верить в себя и идти дальше. Возникает вопрос: как проявлялось его внутреннее чутье?

Кроме физического равновесия, обусловленного центром тяжести тела, которое не дает нам упасть и удерживает в вертикальном положении, есть еще психологическое равновесие [194] M. Benedek, E. Jauk и др., «Brain Mechanisms Associated with Internally Directed Attention and Self-Generated Thought», Scientific Reports 6 (2016): 22959. – психологический центр тяжести. Из него произрастает индивидуальность (ваш неповторимый характер) [195] M. Benedek, E. Jauk и др., «To Create or to Recall? Neural Mechanisms Underlying the Generation of Creative New Ideas», NeuroImage 88 (март 2014 года): 125–133; R. Puente-Diaz, «Creative Self-Efficacy: An Exploration of Its Antecedents, Consequences, and Applied Implications» Journal of Psychology 150, no. 2 (2016): 175–195. и способность к эмоциональному самоконтролю. В условиях реальной жизни вы обращаетесь к этому внутреннему компасу [196] A. Peine, K. Kabino, и C. Spreckelsen, «Self-Directed Learning Can Outperform Direct Instruction in the Course of a Modern German Medical Curriculum – Results of a Mixed Methods Trial», BMC Medical Education 16 (2016): 158; R. Kaplan, C. F. Doeller и др., «Movement-Related Theta Rhythm in Humans: Coordinating Self-Directed Hippocampal Learning», PLoS Biology 10, no. 2 (2012): e1001267; D. Markant, S. DuBrow и др., «Deconstructing the Effect of Self-Directed Study on Episodic Memory», Memory and Cognition 42, no. 8 (ноябрь 2014 года): 1211–1224; Benedek, Jauk и др., «Brain Mechanisms Associated». , когда не уверены, куда двигаться, как реагировать и что делать дальше.

Ободряющие слова доброжелательных советчиков и преподавателей, взволнованных инвесторов или музыкальных критиков поддержат в ситуациях, требующих огромных эмоциональных и умственных затрат. Иными словами, психологическое равновесие помогает крепко стоять на земле, сохранять веру в себя и в то, что все удастся преодолеть в путешествии под названием жизнь.

Джонатан Уэксман, несомненно, обладает прекрасно развитым психологическим центром тяжести [197] J. Bolois, «Jonathan Waxman on the Perils of NYC Dining Culture and Surrendering Ego», First We Feast (21 апреля 2016 года): http://firstwefeast.com/eat/2016/04/jonathan-waxman-soapbox-interivew . . Он создавал блюда, которые были ему по вкусу, высоко ценил их и отстаивал свое мнение. Еще до того, как фермерские продукты превратились в последний писк гастрономической моды [198] A. Betker, «Jonathan Waxman’s Jams Opens in New York», WWD (17 августа 2015 года): http://wwd.com/eye/food/jonathan-waxmans-jams-0203118/ . , он восхищался их превосходным качеством. Когда посетители жаловались на дороговизну блюд из цыплят, Джонатан напоминал о первоклассной свежести мяса [199] McLaughlin, «Decades Later, Waxman’s Barbuto». . А открыв в 1991 году ресторан Table 29 в Напе [200] McLaughlin, «Decades Later, Waxman’s Barbuto». , он разочаровался и, доверившись интуиции, вернулся в Нью-Йорк. Правда, полная самореализация возможна только при условии веры в себя и выхода за пределы традиционного обучения.

Еще один пример – мои клиенты из совершенно другой сферы, биржевые маклеры. У одних дела идут хорошо, когда рынок колеблется, но другие паникуют и начинают экономить. Как свидетель их внутреннего диалога (который они открывают мне на сеансах психотерапии), я обнаружил четкую закономерность: успешные инвесторы вкладываются в то, в чем хорошо разбираются [201] P. Lynch, One Up on Wall Street: How to Use What You Already Know to Make Money in the Market (New York: Simon & Schuster, 1989). . Чем активнее меняется рынок, тем строже они придерживаются своей инвестиционной стратегии. Психологическое равновесие помогает им избегать неудачных решений в разгар колебаний фондового рынка. (Питер Линч, успешный руководитель фонда Fidelity , в книге «Он поднялся на бирже» (One up on Wall Street) рекомендует аналогичную стратегию для непрофессионалов: инвестируйте в компании, продуктами которой пользуетесь и считаете лучшими. И делайте то, что считаете нужным.)

Менее удачливые инвесторы обычно теряются в условиях колебаний рынка. Когда возникают трудности, они чрезмерно полагаются на чужое мнение. Идут туда, куда ветер дует, следуя последним инвестиционным трендам. Иногда им везет, и вложения окупаются. Но гораздо чаще, особенно в долгосрочной перспективе, отсутствие веры в себя и собственного видения трендов оборачивается низким доходом.

Успешные инвесторы прислушиваются к внутреннему голосу. Это не означает потерю связи с реальностью, наоборот, позволяет ориентироваться в море перемен. Они тщательно анализируют полученный опыт, поэтому увереннее чувствуют себя перед очередной волной трудностей и лучше понимают их.

Из этого следует, что, находясь в рамках сосредоточенности (то есть в устаревшем режиме обучения – следуй за лидером, учитывай факты), есть риск пропустить предостерегающие сигналы психологического центра тяжести. Оптимальный способ установить с ним связь и услышать его – активировать СПРРМ [202] C. G. Davey, J. Pujol, and B. J. Harrison, «Mapping the Self in the Brain’s Default Mode Network», NeuroImage 132 (15 мая 2016 года): 390–397; P. Qin, S. Grimm и др., «Spontaneous Activity in Default-Mode Network Predicts Ascription of Self-Relatedness to Stimuli», Social Cognitive and Affective Neuroscience 11, no. 4 (апрель 2016 года): 693–702. . Доказано, что медитация, прослушивание музыки и отдых улучшают способность мозга к связанному с психологическим равновесием нестандартному мышлению и эмоциональному контролю [203] J. Xu, A. Vik и др., «Nondirective Meditation Activates Default Mode Network and Areas Associated with Memory Retrieval and Emotional Processing», Frontiers in Human Neuroscience 8 (2014): 86; V. A. Taylor, V. Daneault и др., «Impact of Meditation Training on the Default Mode Network During a Restful State», Social Cognitive and Affective Neuroscience 8, no. 1 (январь 2013 года): 4–14; E. A. Vessel, G. G. Starr, и N. Rubin, «Art Reaches Within: Aesthetic Experience, the Self and the Default Mode Network», Frontiers in Neuroscience 7 (2013): 258; E. A. Vessel, G. G. Starr, и N. Rubin, «The Brain on Art: Intense Aesthetic Experience Activates the Default Mode Network», Frontiers in Human Neuroscience 6 (2012): 66; L. K. Miles, K. Karpinska и др., «The Meandering Mind: Vection and Mental Time Travel», PLoS One 5, no. 5 (2010): e10825. . Физические упражнения хороши и для коррекции активности СПРРМ, и сами по себе [204] C. E. Krafft, J. E. Pierce и др., «An Eight Month Randomized Controlled Exercise Intervention Alters Resting State Synchrony in Overweight Children», Neuroscience 256 (3 января 2014 года): 445–455; M. W. Voss, R. S. Prakash и др., «Plasticity of Brain Networks in a Randomized Intervention Trial of Exercise Training in Older Adults», Frontiers in Aging Neuroscience 2 (2010). . Почти всегда они задействуют мышцы брюшного пресса. Можно разминать эту важную область, лежа на спине и поднимая ноги вверх, а затем опуская или выполняя стойку на локтях, – при всех этих упражнениях работают корсетные мышцы. Примерно так же в расфокусированном сознании тренируется психологическое равновесие.

Хотя многие научились бессознательно обращаться к своему психологическому центру тяжести, следует постоянно развивать это самоощущение и ловить моменты выхода из него. Чтобы безошибочно определить, подключены вы к нему или нет, достаточно задаться этим вопросом. Попробуйте, когда растеряетесь в споре или вас припрут к стенке. Если окажетесь на распутье, то перед необходимостью принять важное решение спросите себя – в буквальном смысле, обращаясь к себе от второго лица (см. главу 1): «Ты сейчас руководствуешься психологическим центром тяжести или находишься под давлением чужого мнения?» Удивительно, насколько эта пауза помогает повысить уверенность (и снять напряжение!).