Шрини Пиллэй - Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]

Мы предполагаем, что сосредоточенность и решительность сами по себе оправдывают усилия. В действительности они маскируют нулевой результат (при всех стараниях). Мы зачастую избегаем прямого ответа на этот вопрос и застреваем в отношениях или в должности, которая давно не приносит удовлетворения. Если есть хотя бы проблеск надежды, то мы предпочитаем оставаться в знакомой ситуации и не спешим в неизвестность. Разумеется, когда отсутствует психологическая привязанность, мозг решается бежать с корабля. Но такого рода паника тоже бывает неуместной.

И в этом случае сбросить балласт поможет внутренний диалог: спросите себя прямо, стоит ли вкладываться дальше или пора менять курс. Не нужно думать, что плюсы и минусы всегда очевидны. Отвечайте на вопрос искренне, особенно если движение вперед явно замедлилось или достижения целей не предвидится.

Вы вынашиваете новаторскую идею, стараетесь улучшить отношения или дела – все это новый опыт. Время от времени, следуя изначальной стратегии, спрашивайте себя, что получается и что нет. Вы удивитесь, сколько тратите личной энергии, ничего не обретая взамен.

Честный взгляд на плюсы и минусы своих поступков убережет от ловушек разума вроде «вредная еда уже куплена, поэтому придется ее съесть» или «фильм ужасный, но можно и досмотреть, ведь осталось меньше половины». Понимание положительных и отрицательных сторон продолжительных действий поможет найти плодотворные решения.

Исходя из устаревшей системы обучения, следовало бы выделить время на запоминание информации, скрупулезно собирать данные в поддержку новой идеи или нанять кого-нибудь, кто на начальном этапе обойдется в небольшие деньги, и впоследствии понести из-за этого значительные расходы. Во всех этих случаях выяснение плюсов и минусов поможет сэкономить ресурсы.

Вопрос себе:«Стоит ли тратить усилия на продолжение этого дела?»

Обучение посредством тактильных ощущений и действий называется сенсорно-моторным. На практике мы учимся в реальном времени и на подлинном опыте, в отличие от теории. Например, когда на медицинском факультете не хватало персонала, нам пришлось освоить новые хирургические процедуры. Мы тогда шутили: «Один раз посмотри, один раз сделай – и готов учить других». Нам не пришлось терять время на бесконечное чтение и наблюдение. Знания достигались практикой. И это единственный путь к совершенству.

Идея калифорнийской кухни с французским оттенком не свалилась на Джонатана Уэксмана с неба. Он над ней работал. И учился на собственных ошибках. В ограничениях он видел возможности [212]и как-то сказал: профессиональный повар работает с тем, что имеет. И со свойственной ему склонностью к экспериментам не желает придерживаться устаревших традиций. Он взял то, что знал о новой французской кухне с ее крошечными порциями, и адаптировал к вкусам американцев: меньше калорий, но все те же классические блюда его родной страны. Привычную троицу «бекон, латук, томат» [213]слегка усовершенствовал: пассеровал креветок в растопленном жире от бекона и шлепнул сверху на шедевр! Свой подход он называет ретроградно-революционным [214] – не судить по первому впечатлению. И практике тоже придает большое значение.

Хантер Льюис [215], работая журналистом (ныне он главный редактор Cooking Light), попросил Джонатана Уэксмана научить его кулинарному искусству. Уэксман пригласил его поработать день на кухне и, увидев, какой тот неумеха, предложил остаться подольше. Льюис трудился у него год, стараясь разобраться во всех тонкостях ремесла. Ему это вполне удалось, и Уэксман был рад, что теперь у Льюиса достаточно опыта, чтобы писать о кулинарии.

Практическое обучение вытесняет теоретизирование. Даже ошибки могут привести к новым открытиям. Оно также более продуктивно, поскольку учишься прогнозировать будущее, повторяя одни и те же действия в реальности, а не мысленно.

Вопрос себе:«Какое действие заставит мой мозг работать?»

Четыре ключевых составляющих динамичного обучения – менять направление, проявлять любознательность, тщательно выбирать советы и не отставать от технологий.

Внимание имеет метафорическую точку поворота. При сосредоточенном обучении в традиционной школе или стремлении к конкретной цели оно направлено наружу. То есть вы используете «вилку». Для нее, безусловно, есть подходящее время и место, но не стоит забывать и о «ложке». Обращая внимание внутрь, прислушиваясь к интуиции и психологическому равновесию, вы воссоединяетесь со своим «я», расширяете область получаемых знаний за пределы фактов, перечисленных на странице. Такое переключение внимания погружает в воспоминания, устремления, ценности, смыслы и цели, составляющие вашу личность. Вот где скрывается волшебство!

Поворот внутрь происходит во время спонтанной рассеянности сознания. Но расфокус может быть и запланированным, подходите к нему осмысленно. Для этого существуют психологические приемы.

Один из них – мысленное воспроизведение [216], то есть фантазии о том, каково быть кем-то другим или делать что-то новое. Можно вообразить себя на идеальном месте работы, с совершенным спутником жизни или в безукоризненном мире. В этих случаях используются также прогностические способности.

Эти фантазии не должны быть кратковременными или случайными. Найдите время специально для них. Сначала подумайте, чему хотите научиться, как это описано выше в «Устранении сопротивления». Решите, как бы вы поступили. Может быть, попросить коллегу помогать вам по часу дважды в неделю? Подумайте, как продуктивнее построить совместное обучение. Не просто формулируйте свои действия, а представляйте, будто они происходят на самом деле.

Можно пофантазировать вслух, особенно если кто-то готов слушать. Или проигрывать в голове весь процесс обучения, принимая душ, гуляя с собакой, скучая на диване. Каждый раз во время намеренного воспроизведения ситуации активируется психологическое равновесие.

Одновременно с ним включается СПРРМ. Чем подробнее визуализация, тем больше можно из нее извлечь и тем надежнее психологическое равновесие.

Если вы растерялись перед новой информацией во время сборки шкафа по инструкции или составления списка рассылки деловых партнеров, то мысленно воспроизводите желаемый результат. Старайтесь, чтобы он был как можно конкретнее (законченный шкаф, ответы на рассылку). Тогда внимание развернется, подключится к психологическому равновесию и способности предсказывать, – и вы получите дополнительную мотивацию довести дело до конца.