Шрини Пиллэй - Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]

Основные принципы феноменальности заложены в трех сторонах личности, которыми вы наверняка обладаете.

Некоторые скажут, что феноменальность – это гора и ее предстоит покорить. Может, и так, однако находится она внутри нас. Но, скорее всего, это какое-то место, и вы обнаружите его, когда развеете туман. Сделайте это, изменив восприятие себя, пересмотрев воспоминания, выявив разные стороны своей личности и создав образ будущего после длительных экспериментов. Так отсекается все лишнее, обнажается суть. Это и есть путь к феноменальности.

Из-за долгих лет зомбирования классическим образованием, социальными ценностями и старых обид развивается ошибочное представление, что феноменальность недоступна. С уверенностью заявляю, что это неправда. Феноменальность доступна каждому независимо от возраста. Я много раз наблюдал ее появление у людей, казалось бы, не предрасположенных к этому, во время своей работы психотерапевтом и занятий коучингом.

Каждый сам в ответе за свою феноменальность. Будьте уверены в своей незаурядности. Это жизненная аксиома. Верьте в нее с той же несокрушимостью, с какой каждый день встает солнце и плещется океан. Если колеблетесь, то лучше не верьте в свои сомнения. Если боитесь, то игнорируйте страх. Если отрицаете ее, то не верьте и этому. Никогда не сомневайтесь в феноменальности.

Правильнее всего – расфокусироваться. Бросьте все и отправляйтесь на пробежку. Уделите время приятным занятиям. Совершенствуйте грезы, объединяйте их со своими желаниями и их стихийной реализацией, – и вы приблизитесь к цели. Можно сказать, что феноменальность – это стиль жизни!

Поисковая оптимизация (SEO) – способ так организовать содержание сайта, чтобы поднять его позиции в поисковых системах. Чем выше положение в списке результатов поиска, тем больше народу посетит сайт. (Так раскручивали Amazon!) Есть еще один вид оптимизации – оптимизация самооценки (ОС). В отличие от сохранения постоянной самооценки (ПС) [428], ОС может вывести ее на другой уровень.

Когда Джефф Безос ушел из компании на Уолл-стрит, его самооценка, казалось бы, могла находиться под угрозой. Если бы он «защищал» ее, то она оставалась бы постоянной. Но он решил ее оптимизировать – осознать и воплотить свои мечты. Для правильного управления самооценкой нужно переключиться с ПС на ОС.

В некоторых случаях можно не заметить ПС. Например, упрощение жизни снимет бремя с плеч и создаст иллюзию оптимизации. Но в действительности это понижение планки для сопротивления стрессам. Вы сами себе мешаете! Поэтому перед любым решением, упрощающим жизнь, спросите себя: «Что, если подняться на уровень выше?» Именно для этого и нужно SEO. Но учтите, что мозг будет сопротивляться.

На сеансах психотерапии и коучинга я побуждаю клиентов повышать планку. Нужный результат приходит не сразу. Люди упираются, не понимая, что дело в ПС. Поддержание самооценки часто пересиливает остальные цели. И будет мешать их разглядеть, если ничего не предпринять. Всякий раз, когда мозг спрашивает: «Какой смысл стараться?» – он подрывает вашу феноменальность. И приходится ее восстанавливать.

Главной целью следует считать ОС, а не ПС. И для этого используется внутренний диалог.

Это непросто. Создайте мысленный образ мечты и помните, что будущее формируется разумом, а не текущими обстоятельствами. Пытайтесь разобраться во внутренних противоречиях. Определите три ограничивающих вас стереотипа и опровергните каждый конкретными поступками. Например, если вы считаете себя «нетворческим человеком», то занимайтесь дудлингом по 15 минут в день и рассматривайте результаты раз в месяц. Наверняка что-то вам понравится, и вы заметите какую-нибудь необъяснимую закономерность.

Изучая ПС, вы поймете, как из-за нее тянетесь к нездоровой пище, не посещаете спортзал, не можете выбраться из тягостной социально-экономической ситуации, не развиваете отношения и редко радуетесь жизни. А для ОС вы детально анализируете свою самооценку, чтобы потом заново ее сформировать. Великие люди занимаются этим всю жизнь.

Подходящая метафора для ОС выглядит так: во время тренировок мышцы повреждаются, а затем восстанавливаются и укрепляются, и вы становитесь сильнее. И если правильно проанализировать самооценку, то ее можно сформировать так, что почувствуешь силу, стремление к успеху. И подчинишься ему. В этом суть позитивной дезинтеграции.

Фигурист на Олимпийских играх сосредоточен на технике исполнения, но, подпрыгивая в воздух, вынужден довериться интуиции. Многие великие спортсмены упоминали о роли подсознания в самые ответственные моменты как о решающем факторе, определившем их место в истории. Они сдавались подсознанию!

Но это не расслабление, как может показаться. Лучшие спортсмены считают, что важно научиться отключать мысли. И что нужно избавляться от напряжения, связанного с фокусировкой на всем, чему учились. Мозг гимнастов мирового класса [429], например, обладает особенно сильными связями с СПРРМ. И это вполне объяснимо, ведь им часто приходится выполнять элементы, в которых сосредоточенность была бы помехой.

Если сразу не понять, в каком ты положении – вверх ногами или вниз, летишь или падаешь, – то, возможно, и не стоит задаваться этим вопросом. И лучше довериться инстинкту, чем постоянно быть настороже.

И спортсмену мирового уровня, и первоклассному бизнес-стратегу, и обычному человеку, стремящемуся к феноменальности, не обойтись без навыка сдаваться интуиции. Для достижения феноменальности нужно убрать с пути помехи в виде логики, воспоминаний и недопонимания внутренних противоречий. Певец, берущий высочайшую ноту; спасающий детей пожарный; футболист, метко посылающий мяч в ворота соперника; легкоатлет, первым пересекающий финиш, – все они добились успеха благодаря умению в нужный момент подчиниться инстинкту.

Помните: лучше скользить по волнам, чем укрощать океан. Профессионализм заключается не только в контроле, но и в знании, когда его ослабить. Вставая на доску для серфинга, помните, что вас может опрокинуть волной. И когда такое случается часто, появляется желание все бросить. Но любой серфер скажет: если каждый раз подниматься, то когда-нибудь получится. Иногда будет проще, а порой – нелегко. Можно уйти, но потом вернуться. Это позитивная дезинтеграция в действии. Побудьте наедине с собой, прогуляйтесь. Все, кто добился блестящих результатов, подтвердят: простой не менее важен, чем сама работа. Так что время от времени забывайте о целях. И просто живите.

Рассуждения о «жизни» иногда принимают слишком отвлеченную форму. Но я имею в виду нечто действительно элементарное. Переставайте порой стремиться к цели. Абстрагируйтесь от нее. Если чередовать сосредоточенность на целях и отвлеченность, то связь с ними будет сильнее. В состоянии постоянной концентрации вам будут недоступны все преимущества расфокуса.